votre entraînement du jour

lefloch · Message non lu par **lefloch** » 07 déc. 2011, 23:26

Une Journée particulière et de la musique sur mon petit blog, bonne lecture et merci pour la visite...
Philippe.

jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 08 déc. 2011, 08:37

hier 1h30 HT
-15' echauff
-15' force 53/15 - resistance 5/5 - 45rpm
-15' avec 1'/1' sur le 39/15 - resistance 3/5 - 120rpm
-15' force 53/14 - resistance 5/5 - 45rpm
-15' avec 1'/1' sur le 39/14 - resistance 3/5 - 120rpm
-15' force 53/12 - resistance 5/5 - 45rpm
-5' recup en 30"/30" sur 39/16 résistance 2/5 120rpm

millke · Message non lu par **millke** » 08 déc. 2011, 10:15

9,3 km de càp en 1h dont 30' footing (68->83%fcm) puis 10' éducatifs puis 10' int2 (84%fcm) et 10' cool

Ghorgorbey · Message non lu par **Ghorgorbey** » 08 déc. 2011, 10:52

Tiens, 68% de FCM ça te fait quoi comme puls?

Quand le coach me met des footings, c'est max 65% (139 puls), et c'est bien chiant

Bryce · Message non lu par **Bryce** » 08 déc. 2011, 10:54

falco62 a écrit :Aujourd'hui CAP
10 x 600 ( 200/ footing 200/ moyen 200/rapide )

Donc pas vraiment des 600

falco62 · Message non lu par **falco62** » 08 déc. 2011, 12:15

Bryce a écrit :
falco62 a écrit :Aujourd'hui CAP
10 x 600 ( 200/ footing 200/ moyen 200/rapide )
Donc pas vraiment des 600

En distance le compte est bon

Bryce · Message non lu par **Bryce** » 08 déc. 2011, 12:19

Tain les gars j'ai fait 10-1000 hier

(footing 900-85% 100)

falco62 · Message non lu par **falco62** » 08 déc. 2011, 12:21

C'est pas bien de se moquer Bryce !!!!

millke · Message non lu par **millke** » 08 déc. 2011, 12:22

Ghorgorbey a écrit :Tiens, 68% de FCM ça te fait quoi comme puls?

Quand le coach me met des footings, c'est max 65% (139 puls), et c'est bien chiant

ma fcm étant de 192, 68%fcm = 131 puls mais, aujourd'hui, le footing devait se finir vers 83%fcm = 160 puls, tu commences à ouvrir les yeux...

tu as une fcm est de 214 !!? Tu as un coeur d'adolescent ? Tu as quel âge ?
ta fcr est de combien ? perso c'est 48

sguigui · Message non lu par **sguigui** » 08 déc. 2011, 12:32

J'ai une fcm de 195 et j'ai 23 ans ^^

millke · Message non lu par **millke** » 08 déc. 2011, 12:45

sguigui a écrit :J'ai une fcm de 195 et j'ai 23 ans ^^

j'ai bientôt 32 ans... et ta fcr ? car c'est la différence (fcm - fcr ) qui semble être importante...

Ghorgorbey · Message non lu par **Ghorgorbey** » 08 déc. 2011, 12:48

millke a écrit :
Ghorgorbey a écrit :Tiens, 68% de FCM ça te fait quoi comme puls?

Quand le coach me met des footings, c'est max 65% (139 puls), et c'est bien chiant
ma fcm étant de 192, 68%fcm = 131 puls mais, aujourd'hui, le footing devait se finir vers 83%fcm = 160 puls, tu commences à ouvrir les yeux...
tu as une fcm est de 214 !!? Tu as un coeur d'adolescent ? Tu as quel âge ?
ta fcr est de combien ? perso c'est 48

Heu il me semble que la formule c'est : FCMax - FCMin = % age sur cette valeur + FCmin
Ma FCMax est de 196 mon min 43

millke · Message non lu par **millke** » 08 déc. 2011, 12:53

cela présage du bon...et tu as quel âge ?

Ghorgorbey · Message non lu par **Ghorgorbey** » 08 déc. 2011, 12:56

millke a écrit :cela présage du bon...et tu as quel âge ?

Moi? 33

jean.patrick · Message non lu par **jean.patrick** » 08 déc. 2011, 13:48

millke a écrit :cela présage du bon...et tu as quel âge ?

les FCmax/FCmin n'ont rien à voir avec les perfs

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