Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
je viens vers toi pour connaître votre point de vue par rapport a une préparation spécifique pour un IM.
plusieurs points : je compte terminer l'IM sans trop de casse (je ne cherche pas forcement la perf')
j'ai une vie en dehors de mon travail et des entrainements (donc commencez pas a envoyer 12 entrainements semaines etc etc)
et il faut que je travaille la natation.
a vous de m'eclairer afin que je ne parte pas dans tous les sens
merci a vous tous par avance
Comme on te l'a dit cherche, on s'est déjà beaucoup exprimés là-dessus.
Et cible tes questions, après le boulot et avant la vie de famille on n'a pas toujours le temps pour écrire un roman de 3 pages.
Je suis un peu étonné de ton sectarisme; la connerie est universelle et pas limitée aux footeux.
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
je viens vers toi pour connaître votre point de vue par rapport a une préparation spécifique pour un IM.
plusieurs points : je compte terminer l'IM sans trop de casse (je ne cherche pas forcement la perf')
j'ai une vie en dehors de mon travail et des entrainements (donc commencez pas a envoyer 12 entrainements semaines etc etc)
et il faut que je travaille la natation.
a vous de m'eclairer afin que je ne parte pas dans tous les sens
merci a vous tous par avance
Ecoute, mon garçon: quand on demande des conseils d'une façon aussi évasive et mal construite , on n'envoie pas chier ses petits collègues un peu ironique: relis un peu tes interventions: objectivement, c'est toi qui montes au créneau en les traitant d'abrutis et de footeux...
Alors, va fanculo, vis ta vie en dehors de ton travail et de tes entraînements, ne t'entraîne pas 12 fois la semaine, bosse la natation, et ne reviens pas nous casser les couilles....
je viens vers toi pour connaître votre point de vue par rapport a une préparation spécifique pour un IM.
plusieurs points : je compte terminer l'IM sans trop de casse (je ne cherche pas forcement la perf')
j'ai une vie en dehors de mon travail et des entrainements (donc commencez pas a envoyer 12 entrainements semaines etc etc)
et il faut que je travaille la natation.
a vous de m'eclairer afin que je ne parte pas dans tous les sens
merci a vous tous par avance
Ecoute, mon garçon: quand on demande des conseils d'une façon aussi évasive et mal construite , on n'envoie pas chier ses petits collègues un peu ironique: relis un peu tes interventions: objectivement, c'est toi qui montes au créneau en les traitant d'abrutis et de footeux...
Alors, va fanculo, vis ta vie en dehors de ton travail et de tes entraînements, ne t'entraîne pas 12 fois la semaine, bosse la natation, et ne reviens pas nous casser les couilles....
Moi qui pensait que tu allais parler des soeurs Mouthon !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mais au final je préfère te lire comme tu viens de le faire là
C'est dans l'effort que l'on se retouve, c'est le meilleur moyen d'apprendre à se connaitre.
je viens vers toi pour connaître votre point de vue par rapport a une préparation spécifique pour un IM.
plusieurs points : je compte terminer l'IM sans trop de casse (je ne cherche pas forcement la perf')
j'ai une vie en dehors de mon travail et des entrainements (donc commencez pas a envoyer 12 entrainements semaines etc etc)
et il faut que je travaille la natation.
a vous de m'eclairer afin que je ne parte pas dans tous les sens
merci a vous tous par avance
Ecoute, mon garçon: quand on demande des conseils d'une façon aussi évasive et mal construite , on n'envoie pas chier ses petits collègues un peu ironique: relis un peu tes interventions: objectivement, c'est toi qui montes au créneau en les traitant d'abrutis et de footeux...
Alors, va fanculo, vis ta vie en dehors de ton travail et de tes entraînements, ne t'entraîne pas 12 fois la semaine, bosse la natation, et ne reviens pas nous casser les couilles....
Bref ce que je lui avais dit. Mais ton style inimitable est plus percutant.
"Il n'est de plus grand malheur que de laisser mourir le rire dans ton coeur"
on dirait que vous que ça a faire de vous flinguer sur ce forum....;
soyez tolerants
et de tte façons ce sont qd mm les mm sujets qui reviennent???, nan?
moi je suis content de voir que qq un veuille s essayer sur ironman
bon courage a lui
Tu dis que tu cherches à en finir un, pas nécessairement de faire une perf, ce qui est sage pour un début.
Dans ce cas, un principe simple (mon expérience de pimpin-IM) est de faire chaque semaine environ le volume de l'IM (en km ou en heures)
Avec pour chaque discipline, une sortie longue (120 vélo, 25 à pied) et une plus courte et plus rythmée, mais en évitant les trops fortes intensités ou "résistance dure", ça ne servira pas trop pour un IM. Soit environ une douzaine d'heures au total par semaine, avec les grosses séances le WE et des séances d' 1 h ou un peu + en semaine.
Si tu penses avoir a travailler la natation, ajoutes une 3ème séance de piscine, la natation c'est moins agressif donc moins endommageant pour l'organisme. Ca ferait tout de même / ne ferait que 7 séances par semaine.
Cette semaine type serait à répéter 10 fois environ.
Il faut ajouter des semaines de récupération (1/2 voire 1/3 du volume d'un IM) toutes les 4 semaines ( une semaine de récup après 3 semaines pleines ), sans oublier deux semaines allégées avant l'objectif (1/2 volume à S-2, 1/4 volume à S-1).
On voit que ça prend 10 + 3 + 2 soit 15 semaines, donc entre 3 et 4 mois.
Evidemment il ne faut pas se lancer là-dedans en partant de zéro... Avant d'entrer dans cette préparation, il faut avoir réglé les problèmes techniques comme mise au point du vélo, ou encore amélioration de la technique natation, et il faut aussi avoir commencé à faire les 6 séances par semaine, avec des durées plus courtes, pour voir si l'organisme d'une part, l'organisation de la vie d'autre part, supportent ce régime.
Rien de surhumain mais "faut quand même le faire", donc bon courage !