ENTRAINEMENT HIVERNAL

[casque-A-pointe]

A la hauteur de tes réponses ... niveau CM2

[CHRISTOPHE192]

j' avais tenté une année pour voir de faire le foncier l' hiver pour prendre de la vitesse en début de saison LD : expérience catastrophique , j' étais cramoisi .
je profite de l' hiver , après une régénération , avec une baisse de volume de 30% , pour faire de la vitesse et de la puissance .
je commence à penser volume et grosse endurance IM progressivement à partir de Février . et ça marche bien , à mon niveau , il va de soi .

[FAYARD]

j' avais tenté une année pour voir de faire le foncier l' hiver pour prendre de la vitesse en début de saison LD : expérience catastrophique , j' étais cramoisi .
je profite de l' hiver , après une régénération , avec une baisse de volume de 30% , pour faire de la vitesse et de la puissance .
je commence à penser volume et grosse endurance IM progressivement à partir de Février . et ça marche bien , à mon niveau , il va de soi .

tu t'es grillé en faisant de l'EF durant l"hiver...hum, il devait y avoir comme un pb dans tes entrainements....je vais faire la même expérience cet hiver pour voir moi aussi...je te ferai un retour d'expérience....

[CHRISTOPHE192]

ben , j' ai laissé trop de jus en fait , au mois d' Avril , j' étais rincé .
il faut dire que 35h/hebdo l' hiver en plus de mon boulot physique en extérieur , même en EF , c' était raide .
d' accord je suis un peu dingo , mais j' ai besoin essuyer les platres pour savoir . maintenant , je sais

[FAYARD]

ben , j' ai laissé trop de jus en fait , au mois d' Avril , j' étais rincé .
il faut dire que 35h/hebdo l' hiver en plus de mon boulot physique en extérieur , même en EF , c' était raide .
d' accord je suis un peu dingo , mais j' ai besoin essuyer les platres pour savoir . maintenant , je sais

ha oui 35h...quand même !!! non je me situe plus dans les 10-12h hebdo...

[jean.patrick]

j' avais tenté une année pour voir de faire le foncier l' hiver pour prendre de la vitesse en début de saison LD : expérience catastrophique , j' étais cramoisi .
je profite de l' hiver , après une régénération , avec une baisse de volume de 30% , pour faire de la vitesse et de la puissance .
je commence à penser volume et grosse endurance IM progressivement à partir de Février . et ça marche bien , à mon niveau , il va de soi .

Tu fais tout à l'envers quoi

[CHRISTOPHE192]

sérieusement , si tu as une méthode fiable et universelle pour préparer une saison IM , donne-la .

moi , la seule méthode que je connaisse , et qui marche à 100% et pour tout le monde , c' est de bien se connaitre . autrement dit , LA méthode n' existe pas .

[jean.patrick]

pour moi l'hiver (et même le début du printemps) = foncier / technique / ppg
printemps été = allure spécifique, intensité faisant évoluer les acquis de l'hiver ("l'endurance libère la vitesse" dixit le mec d'une video postée sur OT)

l'endurance se perd beaucoup plus lentement que la vitesse donc si tu fais l'inverse tu vas "diéséler" comme un cochon lors des beaux jours.
et puis faire de la PMA à vélo, des séries de 400m avec les pointes sur la piste quand il fait 0° dehors non merci. un bon moyen de se blesser et s'entammer mentalement.

[CHRISTOPHE192]

je ne sais pas si fondamentalement je m' éloigne de ce que tu fais .
dans le sens que je ne prépare que des IM.
ma vitesse sur des entrainements courts l' hiver , c' est en quelque sorte ma PPG .
et mon spécifique IM , c' est à dire les exercices d' allure sur le long , je le fais comme toi à partir du printemps .

[catalitik]

c'est quoi ton niveau sur im 192 ?

[FAYARD]

c'est quoi ton niveau sur im 192 ?

j'espére qu'avec autant d'heures d'entrainements, ça envoie du lourd ou alors faut tout revoir !!!!

[CHRISTOPHE192]

c'est quoi ton niveau sur im 192 ?

pas mal en vélo et cap , forcément , encore que tout est relatif biensûr .
dramatique en nat à cause de ma raideur .
après , je ne veux pas épiloguer sur le sujet , ça a un côté " m' as-tu vu " que je trouve malsain .

[tribuddy]

ben , j' ai laissé trop de jus en fait , au mois d' Avril , j' étais rincé .
il faut dire que 35h/hebdo l' hiver en plus de mon boulot physique en extérieur , même en EF , c' était raide .
d' accord je suis un peu dingo , mais j' ai besoin essuyer les platres pour savoir . maintenant , je sais

T'as jamais eu de problème de récupération ou de blessure? Parce que là tu tombes vite en surentrainement c clair.
Y a que les pros qui peuvent supporter une telle charge de travail, et encore ils vont faire 3 ou 4 semaines super fort avant un gros objectif mais pas plus, car tout le monde sait bien que "less is more".

[NICO69007]

c'est quoi ton niveau sur im 192 ?

pas mal en vélo et cap , forcément , encore que tout est relatif biensûr .
dramatique en nat à cause de ma raideur .
après , je ne veux pas épiloguer sur le sujet , ça a un côté " m' as-tu vu " que je trouve malsain .

non pas forcément, suffit d'assumer ses perfs. Par exemple moi je me suis entrainé comme un fou, 20H hebdo par semaine sur 6 mois pour faire un temps de merde à Nice....pa sgrave j'assume

[Sanji]

ben , j' ai laissé trop de jus en fait , au mois d' Avril , j' étais rincé .
il faut dire que 35h/hebdo l' hiver en plus de mon boulot physique en extérieur , même en EF , c' était raide .
d' accord je suis un peu dingo , mais j' ai besoin essuyer les platres pour savoir . maintenant , je sais

35h/hebdo, tu les gères tout seul ou tu as un coach??