ENTRAINEMENT HIVERNAL

[tritof]

Salut ,
l'heure de la coupure a sonné après le magnifique Titus tri.
Plus d'objectif donc moins d'entrainement !
Cette année j'ai repris assez tardivement et je retrouve tout juste mes modestes chronos ,c'est con
Lors de ces 3 prochains mois je compte garder un entrainement dans chaque discipline(peut être 2 en natation)/semaine et pour le reste je vais varier les
plaisirs avec du renforcement musculaire ,VTT ,Footbike , skating....

Ma question est de savoir que faire dans les disciplines tri :dois je faire du footing ou conserver un entrainement qualitatif/1fois par semaine ?
Idem pour le vélo ,j'aime bien les séances de seuil ,faut-il continuer même qu'une fois/semaine? je ne suis pas du tout adepte des sorties hivernales escargots dites foncières .....
Est-il possible de maintenir l'acquis ou de limiter la casse lors de cette période délicate??
Merci

[bendufff]

Perso, dans deux semaines, je compte freiner un peu (en ce moment je fais pas mal de vélo) et me remettre à la course à pieds (arrêt à cause de blessure et des courses de vélo en ce moment) et continuer un peu de nat. ça sera à peu près par semaine :

- 1 séance ou 2 CAP sur route en five fingers (j'ai décidé d'essayer ça cet hiver)
- 1 séance trail en variant les terrains
- 1 à 2 séances de vélo/VTT par semaine
- 1 séance de nat (pas de piscine trop près de la maison, sinon j'en ferai plus vu que c'est mon point faible...)

Et surtout, je ferai à l'envie et à la sensation sans me prendre la tête jusqu'à fin janvier certainement, ça dépend des futurs objectifs...

à+

[débutant]

Idem pour le vélo ,j'aime bien les séances de seuil ,faut-il continuer même qu'une fois/semaine? je ne suis pas du tout adepte des sorties hivernales escargots dites foncières .....

Avec le son pour les conseils : http://www.youtube.com/user/themateo69

[catalitik]

Avant de conseiller ?Quels sont tes "acquis", ton niveau etc etc

[tritof]

Avant de conseiller ?Quels sont tes "acquis", ton niveau etc etc

44ans - 9 saisons de triathlon-essentiellement du long
Niveau moyen voir fin du 1er tiers quelque soit la course
10 à 12 heures d'entrainement par semaine
Cette année j'ai pris goût aux CD et j'aimerai pour 2012 rester sur CD-half mais éviter l'IM !!!
Au niveau acquis je pense avoir une endurance correcte
Pour les " perf' " c'est sur IM :vélo de 5h40(Roth) à 8h(embrun)
CAP IM meilleur temps 3h57
Natation :1h20
Marathon sec :2x3h25 sur marathon vallonné(beaujolais)
merci d'avance

[catalitik]

Et tu te fais vraiment mal pour aller à ces allures, comme 99% des triathlètes, tu fais du bricolage avec un peu d'intensité de temps en temps et tu feras les mêmes résultats, voir mieux en faisant plus de compétitions, parce que, pour progresser VRAIMENT faut y aller sévère et avoir un bon entrainement, pas des conseils moisis du net

[tritof]

Et tu te fais vraiment mal pour aller à ces allures, comme 99% des triathlètes, tu fais du bricolage avec un peu d'intensité de temps en temps et tu feras les mêmes résultats, voir mieux en faisant plus de compétitions, parce que, pour progresser VRAIMENT faut y aller sévère et avoir un bon entrainement, pas des conseils moisis du net

Tu sais à 44 ans je ne cherche plus à progresser ,de ce côté c'est mort par contre j'essaie de maintenir mon modeste niveau....je bricole comme tu le dis ,et je me fais un peu mal malgré des résultats moyens ,mais c'est comme ça ,l'entrainement à 60% ça ne me plait pas!!! d'où ma question du début....est ce interressant de garder un entrainement qualitatif une fois par semaine dans chaque discipline pendant la période hivernale??? ou alors faut-il considérer que quelque soit la méthode ,avec la baisse du volume inévitable à cette période, l'acquis va se perdre et il faudra tout reprendre à zéro à partir de janvier.....????

[catalitik]

j'ai eu des semaines allité sur accidents, des grosses coupures sur blessure, je suis revenu sans souçi au même niveau, voir beaucoup mieux, coupe, et ne t'inquiète pas à la reprise si tu te traines encore plus, ça reviendra, même mieux

[matt-rennes]

Salut catalitik, j'ai une question ( peut être con ) est ce que c'est utile de faire des enchaînements vélo + càp l'hiver ?
ou faut garder ça pour la prépa " affutage " avant le début de la saison de tri ?

[FAYARD]

Salut catalitik, j'ai une question ( peut être con ) est ce que c'est utile de faire des enchaînements vélo + càp l'hiver ?
ou faut garder ça pour la prépa " affutage " avant le début de la saison de tri ?

si tu es déjà bien habitué, ça sert à que dalle pendant l'hiver, sinon il faut en bouffer un peu plus pour se préparer mais attention à la blessure (en faire beaucoup en EF)..

[matt-rennes]

OK
et quelle prépa vélo à part des bornes et des bornes ?

[catalitik]

en vélo la mienne !

[FAYARD]

en vélo la mienne !

Heu, faut avoir du temps, là quand même !!!!!

[casque-A-pointe]

en vélo la mienne !

C'est à dire grosso modo ??

[catalitik]

Grosso modo ? LA mienne .Franchement les mecs les questions débiles