votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Merci!lefloch a écrit :Bravo. Philippe.
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
correct 3h15
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Re: votre entraînement du jour
J'espère faire mieux l'année prochaine, je me tâte pour faire Paris avec un pote...jean.patrick a écrit :correct 3h15
Re: votre entraînement du jour
Pour moi ce fut 4500m de Natation hier soir
Olivier
Olivier
Re: votre entraînement du jour
chocolat,pain,beurre,confiture et un jus de pamplemousse au seuil
Re: votre entraînement du jour
Alors petit tour en vélo de 25km ce soir,avec pas mal de partie vallonée
Olivier
Olivier
Re: votre entraînement du jour
mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
C'est bien ça tu progresse !millke a écrit :mardi : repos
mercredi : 10 km càp en 1h10 dont 20*(200m allure 10 km / 100m récup en marchant)
jeudi : 10.4 km càp en 1h03 dont 40 min à bonne allure (montée progressive de 78 à 88% pendant 30 min puis 10 min entre 88 et 90 % et les 30 dernières secondes à 92%fcm, allure vma je crois)
aujourd'hui : repos
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Pour moi hier ce fut 31km de velo en 1h10 enhainer avec 5.5km de CAP en 32min
J'ai encore du boulot...
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Re: votre entraînement du jour
en même temps, vu mon ndm, je ne peux que progresser
c'est clair, ses exo décalaminent la machine...
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Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui cross 8Km en 32min bon petit rythme.
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
2h15 càp sous la pluie 32km
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Re: votre entraînement du jour
couille molle Jp ! il te restait 10 km et tu bouclais ton entrainement de marathonien ! ça laissait présager un marathon en 3h09 environ ! pas un mauvais ce JP ! surtout en 4,30 au kilo sous la pluie !... moi et mon trail de 18km en 1h35 j'ai plus qu'à aller me jeter dans le vide
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.