Présentation et recherche de conseil

[papanzer]

pour ma part je te conseille de prendre un triple
d'une part tu débutes en vélo et le plateau de 30 pourra t'être utile dans certains "coups de cul" qu'on peut trouver dans l'arrière pays
d'autre part si tu décides d'enchainer quelques cols vers le Béarn ou le 65, au moins tu pourras te faire plaisir

Mauvais conseil, le triple c'est dépassé depuis l'arrivée des compacts, non seulement c'est plus lourd, c'est moche et entre un 34 et 30 franchement, peu différence...juste une dent de plus à l'arriére et ton 30 et bien il te sert à que dalle...enfin si le type progresse, il peut passer en 36 alors que son triple, il se le garde...!!!!

ça dépend où tu habites...
mon triple ne me sert jamais... sauf quand j'enchaine 2 ou 3 cols dans les Hautes-Pyrénées en été !
le mec vit au pays basque, donc cet aspect est à prendre en compte

en ce qui concerne l'esthétique, d'une part c'est discutable, d'autre part tu cherches à être efficace ou bien à conclure ?

[papanzer]

Une autre petite question,j'ai utilisé le calculateur de Canyon est il m'annonce une taille 52!

Je mesure 1m70 pour un entre jambes de 76,pensez vous que le 52 m'ira,ou il sera un peu grand?

Merci

76 cm d'entrejambe pour 1m70 ça veut dire que tu es du type "jambes longues - buste court"
dans la mesure où on peut monter la selle mais pas changer la longueur du tube horizontal, la taille 52 me semble adaptée

[papanzer]

pour ma part je te conseille de prendre un triple
d'une part tu débutes en vélo et le plateau de 30 pourra t'être utile dans certains "coups de cul" qu'on peut trouver dans l'arrière pays
d'autre part si tu décides d'enchainer quelques cols vers le Béarn ou le 65, au moins tu pourras te faire plaisir

Mauvais conseil, le triple c'est dépassé depuis l'arrivée des compacts, non seulement c'est plus lourd, c'est moche et entre un 34 et 30 franchement, peu différence...juste une dent de plus à l'arriére et ton 30 et bien il te sert à que dalle...enfin si le type progresse, il peut passer en 36 alors que son triple, il se le garde...!!!!

c'est dépassé mais c'est normal panzertroopen vit encore dans les années 30

ignare
les panzerdivisions existent encore de nos jours en Allemagne : panzer ça veut tout simplement dire "blindé"
et sais tu que l'armée de l'air actuelle de l'allemagne s'appelle ... la luftwaffe ! normal, ça veut dire "armée de l'air"

de rien JP
si tu sais pas, tu me poses la question

[Olivier64]

Bonjour à tous!

Apres avoir longtemps hésite,j'ai effectué mon choix pour mon 1er vélo. Ça sera donc un Canyon.

J'ai cependant une autre petite question,celui ci sera bien sur muni de pédale,mais je n'ai a l'heure pas de paire de chaussures,auriez vous des conseil dans ce domaine,et pour un prix qui resterai très raisonnable?

Autre petite question,ces chaussures seraient elles accompagné de cale pour ce fixer au pédales,ou faudra t'il que j'en achète aussi?

Merci de vos reponses

Olivier

[papanzer]

Bonjour à tous!

Apres avoir longtemps hésite,j'ai effectué mon choix pour mon 1er vélo. Ça sera donc un Canyon.

J'ai cependant une autre petite question,celui ci sera bien sur muni de pédale,mais je n'ai a l'heure pas de paire de chaussures,auriez vous des conseil dans ce domaine,et pour un prix qui resterai très raisonnable?

Autre petite question,ces chaussures seraient elles accompagné de cale pour ce fixer au pédales,ou faudra t'il que j'en achète aussi?

Merci de vos reponses

Olivier

pas sûr que ton vélo te soit livré avec les pédales, je parie même le contraire
normal, chaque cycliste a ses habitudes (Time, Look, autre ...)

si tu veux pas te faire chier prend les look keo easy, c'est les mêmes que les keo classic mais sans le réglage du déclenchement
ce sont les moins chères de chez look et franchement ça suffit largement
j'ai des keo classic sur mon mulet et des keo easy sur mon V2 de compet

[falkner]

les Times auront une liberté angulaire que les Look n'ont pas... elles "clic" facilement et l'impression de pied "bloqué" et beaucoup moins importante qu'en Look. Je suis passé de Look à Times pour des soucis de genou... et j'en suis très content. Maintenant comme le dit Papanzer, les Keo sont simples d'emploi, pas chères et super pratique pour une utilisation basique car un peu lourde quand même

[Olivier64]

Bonjour à tous!

Je me suis donc licencier avec le BO triathlon,mais les entrainements de CAP n'ont pas encore repris.

J'aurai une petite question,avec un temps de 29'30 sur un 5km,peut on en deduire une valeur "Approximative" de ma VMA dans le but de commencer un peu ce genre de serie?

Merci de vos reponses

[patrick campoy]

salut olivier
ton temps sur 5kms c etait je supose au taquet ?
ça te fait donc un peu plus de 10kms à l'heure de moyene,je pencherai pour une vma d'environ 13kms
sinon si tu veux etre plus precis fais un demi cooper,c'est a dire sur une piste d athlé apres un échauffement tu effectue en 6 mn la plus grande distance et ensuite tu x par 10
si tu cours 1500m en 6mn vma de 15km voila bon courage
PAT

[Olivier64]

Taquet je n'irai pas jusque la,mais j'étais à une tres bonne allure,enfin pour moi!

Cependant le parcours etant pas mal valloné,j'ai du mal à ramener ca sur un 5km plat,je ne sais pas dans quelle proportion cela influ sur mon temps

[papanzer]

Taquet je n'irai pas jusque la,mais j'étais à une tres bonne allure,enfin pour moi!

Cependant le parcours etant pas mal valloné,j'ai du mal à ramener ca sur un 5km plat,je ne sais pas dans quelle proportion cela influ sur mon temps

c'est pas représentatif du tout !

en général on fait le cooper : tu cours 12mn à allure pseudo constante et la distance parcourue te permet de déterminer ta VMA (mais il y a plusieurs formules de calcul car tout le monde n'est pas d'accord !)
et certains jugent le copper trop long et donc pas représentatif et préfèrent le demi cooper
c'est pas faux car il est compliqué pour un novice de garder une allure constante et de s'arracher les tripes
quand tu te connais c'est un peu plus simple

à mon avis : essaie le cooper 1 ou 2 fois à blanc pour voir histoire de tester la difficulté et ensuite tu fais le test pour de bon
après pour les formules de calcul de VMA, te prends pas la tête, t'es pas un pro non plus....
ou alors tu prends toutes les formules et tu fais une moyenne...

pour ma part je fais un peu de piste avec le chrono quand les journées sont vraiment courtes (stade éclairé ) mais sinon je me fais pas caguer et je cours en me mettant minable dans les coteaux autour de chez moi, c'est aussi du fractionnné !

[Olivier64]

Je suis donc parti ce soir dans le but de faire ma 1ere seance de fractionné en partant de l'hypothese du 13km/h de VMA et voila ce qui en resulte:

Seance:

20' d'echauffement en footing

6x500 (2'30/2'23/2'20/2'24/2'22/2'30) avec un repos de 1' entre chaque fraction

20' de retour au calme en footing

Que pensez vous de cette seance?

[FAYARD]

Je suis donc parti ce soir dans le but de faire ma 1ere seance de fractionné en partant de l'hypothese du 13km/h de VMA et voila ce qui en resulte:

Seance:

20' d'echauffement en footing

6x500 (2'30/2'23/2'20/2'24/2'22/2'30) avec un repos de 1' entre chaque fraction

20' de retour au calme en footing

Que pensez vous de cette seance?

Tes temps sont trop différents, tu dois garder un rythme du début à la fin sans changer ou alors en negativ split càd de plus en plus vite mais pour ça il faut un peu d'experience !!! Si tu es à l'aise, tu réduits ton chrono et si tu es trop juste tu augmentes, pas plus compliqué ....Ensuite tu peux faire plein de variantes comme des pyramides, etc.....