11 jours avant mon premier 10 km

[Pharos117]

ok ta fcmax en vélo est de 189 ?
au repos, assis, ta fc est de combien ? diminue t-elle ?
perso j'étais vers 70 il y a un an et now, c'est 48 je ne sais si cela est normal mais bon avec toute l'endurance que je fais, je pense que c'est normal.[/quote]

La FCM est identique peu importe le sport pratiqué. Donc je table sur 203, mais souhaite une confirmation médicale.
Pour une FC d'entraînement à 75%, je passerai de 141 à 152 ! Quand je roule à 135-140 PPM, je me ballade, en respirant comme si j'étais au repos. A plus de 165 je respire "fort" et suis essouflé.
FC debout statique à 77, assis environ 65, allongé depuis 15 min ma FC est 54.
T'es à combien allongé ?

[millke]

ok ta fcmax en vélo est de 189 ?
au repos, assis, ta fc est de combien ? diminue t-elle ?
perso j'étais vers 70 il y a un an et now, c'est 48 je ne sais si cela est normal mais bon avec toute l'endurance que je fais, je pense que c'est normal.

La FCM est identique peu importe le sport pratiqué. Donc je table sur 203, mais souhaite une confirmation médicale.
Pour une FC d'entraînement à 75%, je passerai de 141 à 152 ! Quand je roule à 135-140 PPM, je me ballade, en respirant comme si j'étais au repos. A plus de 165 je respire "fort" et suis essouflé.
FC debout statique à 77, assis environ 65, allongé depuis 15 min ma FC est 54.
T'es à combien allongé ?[/quote]

1. Mets toi à fond en vélo et tu véra que tu ne sera pas à ta fcm !? On parit une bière lol ?

2. la preuve à 165 bpm, tu es à 81%fcm. Je ne pense pas que tu sois essouflé en càp @ 81%fcm ?

3. je n'ai pas encore mesuré ma fc allongé mais je le ferai bientôt si vraiment cela t'intéresse.

Persévère dans le plaisir....

[ironturtle]

N'importe quel magazine de course à pied te dira qu'il faut faire des Negative Split sur une course. Ainsi mon meilleur temps sur marathon a été établi avec un Negative Split et non pas les fois où je suis parti trop vite et ai explosé. Idem pour mon temps référence sur 10km.
Les secondes gagnées au départ se comptent en minutes perdues à l'arrivée.
Et tu ne seras jamais seul puisque tu rattraperas tous les mecs partis trop vite et les doubleras 1 à 1 ce qui est une sacrée source de motivation.

[MIMARAT]

N'importe quel magazine de course à pied te dira qu'il faut faire des Negative Split sur une course. Ainsi mon meilleur temps sur marathon a été établi avec un Negative Split et non pas les fois où je suis parti trop vite et ai explosé. Idem pour mon temps référence sur 10km.
Les secondes gagnées au départ se comptent en minutes perdues à l'arrivée.
Et tu ne seras jamais seul puisque tu rattraperas tous les mecs partis trop vite et les doubleras 1 à 1 ce qui est une sacrée source de motivation.

On ne connait pas tes chronos Si c'est pour un temps pourri, n'importe qui peut faire du négative split

[ironturtle]

Et non mon bichon, ça marche aussi pour les temps pourris.
Mes temps ne sont ni bons ni pourris.

[tikeur]

N'importe quel magazine de course à pied te dira qu'il faut faire des Negative Split sur une course. Ainsi mon meilleur temps sur marathon a été établi avec un Negative Split et non pas les fois où je suis parti trop vite et ai explosé. Idem pour mon temps référence sur 10km.
Les secondes gagnées au départ se comptent en minutes perdues à l'arrivée.
Et tu ne seras jamais seul puisque tu rattraperas tous les mecs partis trop vite et les doubleras 1 à 1 ce qui est une sacrée source de motivation.

On ne connait pas tes chronos Si c'est pour un temps pourri, n'importe qui peut faire du négative split

par contre toi tu n'as certainement pas des temps pourris ... vas y annonce ?

et le Negative Split marche aussi en circadie, 70 bornes sur les 12 premières heures, 80 sur les 12 dernières ...

[rom03]

N'importe quel magazine de course à pied te dira qu'il faut faire des Negative Split sur une course. Ainsi mon meilleur temps sur marathon a été établi avec un Negative Split et non pas les fois où je suis parti trop vite et ai explosé. Idem pour mon temps référence sur 10km.
Les secondes gagnées au départ se comptent en minutes perdues à l'arrivée.
Et tu ne seras jamais seul puisque tu rattraperas tous les mecs partis trop vite et les doubleras 1 à 1 ce qui est une sacrée source de motivation.

On ne connait pas tes chronos Si c'est pour un temps pourri, n'importe qui peut faire du négative split

Remarqeu vraiment utile...et complètement fausse en +!!

MAis bon, encore un qui court le 10000 en 38 min et qui se prend pour Bekele!!!

[bendufff]

Faut pas s'en prendre à la turtle, il est toujours sympa sur le forum et en plus il ne se vante jamais, alors ne l'attaquons pas sur ses temps. Chacun a les siens...

have fun !

[coleopt]

salut,
38 mn sur 10000m, je signe tout de suite !

[ironturtle]

Faut pas s'en prendre à la turtle, il est toujours sympa sur le forum et en plus il ne se vante jamais, alors ne l'attaquons pas sur ses temps. Chacun a les siens...

have fun !

38'59 sur 10km; 3h28 sur marathon.
Il y a mieux et de loin.
Mais il y a aussi pire.

Merci benduff. Mais bon, Mimarat je l'obsède et il n'a pas fini de me démolir.

[MIMARAT]

Faut pas s'en prendre à la turtle, il est toujours sympa sur le forum et en plus il ne se vante jamais, alors ne l'attaquons pas sur ses temps. Chacun a les siens...

have fun !

38'59 sur 10km; 3h28 sur marathon.
Il y a mieux et de loin.
Mais il y a aussi pire.

Merci benduff. Mais bon, Mimarat je l'obsède et il n'a pas fini de me démolir.

Ce sont tes véritables chronos????
Tu ne m'obsèdes pas du tout vieux.. mais il est vrai que je n'ai toujours pas oublié le fait que tu as essayé de me faire bannir de ce forum ...et oui tu n'as pas tout vu ..ouvre bien grand les yeux dans les jours à venir...

[ironturtle]

Ben oui ce sont mes meilleurs temps sur ces 2 distances. Pourquoi veux-tu que je mente et surtout si je devais mentir faudrait être con pour annoncer des temps aussi médiocres! Je claquerais au minimum un 2h55 sur marathon!
Quant au reste en parlant de connerie, tu as fait ce qu'il fallait sur le DM pour que je demande ton exclusion. Qui sème...
Bonne journée mon lapin.

PS Tu auras remarqué que tu es quand même banni du DM.

[MIMARAT]

Le DM???? Mais je m'en fous totalement !!!
Et puis j'en ai rien à foutre de toi également MAIS ta demande de m'exclure du FORUM, ça je ne l'oublie pas ...

[ironturtle]

Moi non plus remarque; il y en aura peut-être d'autres.

[ironturtle]

Le DM???? Mais je m'en fous totalement !!!
.

Bien pour ça que tu y postes tous les jours.