votre entraînement du jour

[olivier1664]

Venderdi : Nat 1500m + musculation
Samedi : Vélo 72km 2h40
Dimanche : CAP 19km 1h30 + musculation

Repos jusqu à mardi

[largo911]

2 600 mètres natation plus gainage en rentrant

[millke]

27 km de vtt en 1H dont 5*(3min hypervélocité + 3min calme)

[Benpocket]

45 mn de HT en récup devant le championnat du monde féminin de sprint, elles déchires ces gonzesses! 15m d'abdos gainage derrière

[MIMARAT]

27 km de vtt en 1H dont 5*(3min hypervélocité + 3min calme)

27 KMS de VTT en 1h
Alors soit ton parcours etait vraiment roulant, soit ton compteur est mal étalonné!
Je me trompe peut être...

[millke]

27 km de vtt en 1H dont 5*(3min hypervélocité + 3min calme)

27 KMS de VTT en 1h
Alors soit ton parcours etait vraiment roulant, soit ton compteur est mal étalonné!
Je me trompe peut être...

parcours plat of course ! trés légèrement sableux
vu mon NDM, il ne pourrait en être autrement...
déjà que j'ai du mal à avoir cette moyenne en vélo de course sur un 100 km bien valloné alors avec le vtt, je ne racconte pas, dans mes rêves...

[jean.patrick]

1h53 de bike et 60km
20' echauff / 15' tout à droite / 15' braquet et cadence optimale suivant le relief / 15' hypervelocité / 15' braquet et cadence optimale suivant le relief.... 5' souple
84rpm de moyenne.

[alban guilou]

67 kms véo 27 de moy et 2 kms de nat

[millke]

hier 7.2 km de càp en 47 min EF of course !

[jean.patrick]

3km nat en 1h aérobie en contrôlant mon nombre de coup de bras.

-400cr (entre 15 et 16 mouvements/25m)
-400cr pull (entre 16 et 17 mouvements/25m)
-200brasse (entre 6 et 7 mouvements/25m)
-200dos (16 mouvements/25m)
-200dos pull (17 mouvements/25m)
-400jambes (100cr/100brasse/100cr/100dos)....
....puis j'ai tout recommencé jusqu'au 200dos, après il a fallu sortir la piscine fermait.

juste 10" recup entre chaque

cardio nickel mais assez mal aux bras surtout en pull

[Tri Mick]

1h de velo, recup IM de dimanche

[antipode]

footing 40 min à jeun avec 3 lignes.
4 000 dans l'eau. séance récupération avec 4 nages et élastique
séance seuil à pied le soir piste indoor (cause orage) 200m : 1000-2000-1000-2000-1000-1000 R : 1'15'' après les 1000 et 2' après les 2000. Tourné : 2'58"6, 5'52"2, 2'51"2, 5'46"9, 2'48"6, 2'44"8.

Bonne soirée.

[jean.patrick]

ouch scéance de bogosse respect
t'es élite? t'es sûr que 2'44 au 1000 c'est du seuil? tu fais combien sur 10km?

biz

[jean.patrick]

1h50 de velo pour 60km
20' echauff / 15' tout a droite / 10x30" à bloc- 30" recup / 15' hypervelocité / 10x 30"-30".... 5' recup
Parcour roulant dans l'ensemble avec une bonne bosse de 4km au milieu montée au seuil assis à 75rpm

[débutant]

1h50 de velo pour 60km
20' echauff / 15' tout a droite / 10x30" à bloc- 30" recup / 15' hypervelocité / 10x 30"-30".... 5' recup
Parcour roulant dans l'ensemble avec une bonne bosse de 4km au milieu montée au seuil assis à 75rpm

Il s'agit du sujet "votre entrainement du jour".

Rappel définition du mot entrainement : "préparation à une épreuve sportive, une compétition" (source : http://www.le-dictionnaire.com/definiti ... trainement)

jean-patrik, quelle épreuve sportive ou compétition prépares-tu ?

Je m’interroge en raison de ton post ci-dessous :
viewtopic.php?f=3&t=41824#p715328

Percevrais-je une mauvaise interprétation ou une éventuelle incohérence dans tes propos ?