Quelle prépa minimum pour un Iron Man?

[Bryce]

Peut être n'empéche que certains finissent vraiment des marathons avec une minuscule "prépa", dégoutés de la course à pied...alors qu'avec un peu plus d'entraînements sérieux ils auraient peut être adoré le marathon...

[nanard]

@ magnus

Quand je dis que j'ai un niveau "modeste", ça ne veut pas dire que je suis débutant. (et pas débile non plus).
Je pratique le tri depuis 4/5 ans.
j'ai augmenté les distances progressivement. sprint puis CD.
J'ai 2 half à mon actif depuis 1 an (que j'ai terminé en 5h45 avec 4-5h d'entrainement hebdo).

Pour info également, j'ai plusieurs marathons à mon actif avec un record perso en 3h15.

Mon projet de faire un IM correspond simplement à une logique d'augmentation des distances parcourues.

[lgSTC]

@ magnus

Quand je dis que j'ai un niveau "modeste", ça ne veut pas dire que je suis débutant. (et pas débile non plus).
Je pratique le tri depuis 4/5 ans.
j'ai augmenté les distances progressivement. sprint puis CD.
J'ai 2 half à mon actif depuis 1 an (que j'ai terminé en 5h45 avec 4-5h d'entrainement hebdo).

Pour info également, j'ai plusieurs marathons à mon actif avec un record perso en 3h15.

Mon projet de faire un IM correspond simplement à une logique d'augmentation des distances parcourues.

et pour faire tes 3H15 tu t'ais entrainé beaucoup????

[fred40]

@ magnus

Quand je dis que j'ai un niveau "modeste", ça ne veut pas dire que je suis débutant. (et pas débile non plus).
Je pratique le tri depuis 4/5 ans.
j'ai augmenté les distances progressivement. sprint puis CD.
J'ai 2 half à mon actif depuis 1 an (que j'ai terminé en 5h45 avec 4-5h d'entrainement hebdo).

Pour info également, j'ai plusieurs marathons à mon actif avec un record perso en 3h15.

Mon projet de faire un IM correspond simplement à une logique d'augmentation des distances parcourues.

Avec ce passif, je suis convaincu que l'IM est tout à fait faisable (et même en y prenant du plaisir). Maintenant, une légère augmentation du volume vélo serait un vrai +.

[Bryce]

Idem en sachant ce que tu viens de nous dire.

[nanard]

@lgSTC

Je fais 3h15 sur marathon avec une prépa 3 sorties / semaine sur 3 mois. (dans ces cas là, j'arrète complétement le vélo et la nat).

D'ailleurs à ce sujet, les "spécialistes" de la course à pied m'avaient toujours soutenu que l'on ne pouvait pas faire moins de 3h30 sur marathon en ne courant que 3 fois / semaine.......

C'est un peu pourquoi je me demande si ces plans de prépa IM en 12h hebdo ne sont pas surévalués... (un peu comme les plans de prépa marathon).

[NICO69007]

Peut être n'empéche que certains finissent vraiment des marathons avec une minuscule "prépa", dégoutés de la course à pied...alors qu'avec un peu plus d'entraînements sérieux ils auraient peut être adoré le marathon...

certains finissent aussi les courses "en bon état" mais dégouté d'en avoir trop fait

faut trouver le juste milieu, et c'est peut etre là le plus difficile !

[magnus]

@ magnus

Quand je dis que j'ai un niveau "modeste", ça ne veut pas dire que je suis débutant. (et pas débile non plus).
Je pratique le tri depuis 4/5 ans.
j'ai augmenté les distances progressivement. sprint puis CD.
J'ai 2 half à mon actif depuis 1 an (que j'ai terminé en 5h45 avec 4-5h d'entrainement hebdo).

Pour info également, j'ai plusieurs marathons à mon actif avec un record perso en 3h15.

Mon projet de faire un IM correspond simplement à une logique d'augmentation des distances parcourues.

Ben oui mais si tu commences a nous donner les bonnes infos a la page 2 de ton post, ca va pas le faire )))

Va y fonce.....au mieux tu sera super hyper content et au pire tu sera mort ))))

[Silver0l]

A mon avis, c'est presque jamais le vélo qui pose pb pour finir un IM dans les temps et éviter l'abandon (sauf si c'est Embrun que tu vises), mais le marathon.
Mais si tu as un niveau correct en CAP (et 3h15 est un niveau correct), ça devrait passer sans pb, même avec peu d'entraînement vélo.
Conclusion: fonce!

[lgSTC]

@lgSTC

Je fais 3h15 sur marathon avec une prépa 3 sorties / semaine sur 3 mois. (dans ces cas là, j'arrète complétement le vélo et la nat).

D'ailleurs à ce sujet, les "spécialistes" de la course à pied m'avaient toujours soutenu que l'on ne pouvait pas faire moins de 3h30 sur marathon en ne courant que 3 fois / semaine.......

C'est un peu pourquoi je me demande si ces plans de prépa IM en 12h hebdo ne sont pas surévalués... (un peu comme les plans de prépa marathon).

tu as sans doute des facilités alors!! moi je sais que je dois m'entrainer beaucoup et la majorité des personnes que je conseille dois le faire aussi!!
dans ton texte ci dessus je te sent convaincu par le peu d'entrainement, donc ne pose pas de question fonce!!

un marathon n'est pas un IM, mais je suis curieux donc tiens nous au courant du nombre d'heure que tu fais par semaine et du résultat final STP

[lgSTC]

A mon avis, c'est presque jamais le vélo qui pose pb pour finir un IM dans les temps et éviter l'abandon (sauf si c'est Embrun que tu vises), mais le marathon.
Mais si tu as un niveau correct en CAP (et 3h15 est un niveau correct), ça devrait passer sans pb, même avec peu d'entraînement vélo.
Conclusion: fonce!

pour courir vite ne faut il pas arriver le plus frais possible après le vélo? et pour arrivé frais à la fin du vélo ne faut il pas roulé beaucoup? (a moins qu'en plus d'être doué à pied il est méga doué en vélo!!!!!)

[nanard]

oui lgSTC, je suis d'accord.

Meme si j'ai un niveau correct en cap, cela ne m'a pas empéché de terminé le LD de Saint Jean de luz en marchant l'année dernière (certainement parceque j'avais laissé trop de jus sur le parcours vélo qui est assez valoné).
Donc j'imagine bien que sur un IM, je ne me ferai pas plaisir sur le marathon si j'ai tout laissé en nat et en vélo...

merci encore pour vos conseils.

[tilaris]

@lgSTC

Je fais 3h15 sur marathon avec une prépa 3 sorties / semaine sur 3 mois. (dans ces cas là, j'arrète complétement le vélo et la nat).

D'ailleurs à ce sujet, les "spécialistes" de la course à pied m'avaient toujours soutenu que l'on ne pouvait pas faire moins de 3h30 sur marathon en ne courant que 3 fois / semaine.......

C'est un peu pourquoi je me demande si ces plans de prépa IM en 12h hebdo ne sont pas surévalués... (un peu comme les plans de prépa marathon).

Les "spécialistes" ???

Ils sont nés dans une boite kidner tes bonhommes ?

[nanard]

quand je dis "spécialiste", c'est un racourci.
disons que c'est ce qui ressort des discussions que j'ai pu avoir sur d'autres forums spécilisés cap.
c'est aussi ce qui ressort des plans de prépa marathon publiés dans les magazines spécialisés. je n'ai janmais trouvé de plan de prépa marathon en 3 séances/ semanies pour faire entre 3h et 3h15.

[Tri Mick]

je suis a 1 mois de l'im et je m'entraine "que" 8 à 9 h par semaines en moyennes depuis le 1er janvier (plus grosses a 15h, plus light a 45 minutes cause naissance de ma fille)
cependant, dimanche matin, je me suis lever à 5h30 pour me faire 180 km de velo au moins 1 fois (retour avant 13h pour le repas en famille)
donc je pense que c'est possible (resultat le 28/08) mais pas sans quelques grosses seance de velo car 80 à velo ou 150 c'est vraiment pas pareil même a l'entrainement !!