Piste 500m...

[robin-263]

Bonjour, j ai accès à une piste de 250m x2 =500...
le petit problème est que je ne connais pas d entrainement qui pourrait aller sur ce type de mesure.
Connaissez vous des entrainements qui correspondraient et qui serait des entrainement de VMA courte ?
merci

[Marbout]

A vue de nez, sans se compliquer la vie:

8 à 10 série de 500 entre 1'30 et 2' selon ton niveau et 1' max de récup

[robin-263]

d accord merci
et selon vous est il preferable de faire 2(5*1Mn40) ou bien 10*1Mn40 ?

[zbeul]

Il n'y a pas une solution meilleure que l'autre c'est pas si simple
Tu seras pas tout à fait aux mêmes intensités mais faut faire un peu de tout

[robin-263]

ouais c est vrai... je vais essayer ca en faisant 2 serie de 5
merci

[Marbout]

Si tu fais 2 séries de 5, tu dois pouvoir gagner 3 ou 4 secondes par séries. Ou alors tu fais 2 séries de 6 au même rythme.

Tout à fait d'accord avec Zbeul, il faut faire un peu de tout.

Tu dois pouvoir aussi travailler sur des séries enchainées type pyramidal 4*250, 3*500, 2*750, 3*500, 4*250. Récup identique au temps de travail.

[bendufff]

et bien tu divises la piste en 5, t'as 4 longueurs de 50m. Tu mets tes repères à chaque 50m et comme ça tu prends les mesures que tu veux. Non mais y'en a qu'ont des questions....
Sinon généralement autour des pistes y'a un panneau qui donne les dimensions (pour les différents couloirs, les différentes disciplines...) ça peut t'aider.

have fun !