Marathon sec vs Marathon sur Ironman

[ptitbouchon]

Salut à toutes et à tous,

voilà une petite question qui a peut être déjà été traitée mais je ne l'ai pas trouvée avec la fonction recherche.

quel écart de temps ou quel ratio peut on envisager entre sonn temps sur marathon et celui sur la càp à la fin d'un Ironman ?

bien sur, je sais que chacun est différent et que certains sont plus endurants que d'autres. je ne cherche donc pas une formule universelle mais plutot des retours d'expériences.
si, par exemple, quelqu'un a déjà mis 3h30 sur marathon, combien a t'il déjà mis lors d'un IM ? (dans un bon jour, sans finir complètement à la rue )
et pour un autre qui vaut 3h ? etc, etc,...

je commence en faisant partager ma petite expérience : 3h10 sur marathon dimanche dernier - 4h07 lors du Challenge Barcelona en 2009 (qui fait aussi 42,2 km et très "roulant")

Et vous

[ironturtle]

3h28 5h06.

[aurelie.218]

Hello !

La question a en effet été traitée, tournée et retournée^^ En témoignent les derniers topics et échanges sur le sujet, très constructifs de surcroît Il y a même eu un sondage Doodle sur l'un des topics... Pour la peine, voici 4 liens de topics qui parlent de ton sujet sous différents angles, tu devrais tout y trouver

http://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.p ... ec+ironman

http://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.p ... ec+ironman

http://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.p ... ec+ironman

http://onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.p ... an#p568207

[Pat]

3h30 marathon plat et 4h35 /IM Nice
3h37 /marathon Marseille et 4h40/ Embrunman

[ptitbouchon]

merci Aurelie pour les liens.
je ne dois vraiment pas utiliser corectement la fonction recherche.

3h30 marathon plat et 4h35 /IM Nice
3h37 /marathon Marseille et 4h40/ Embrunman

seulement 5mn de plus à Embrun par rapport à Nice ! soit tu t'es bien amélioré, soit tu t'es pris un gros coup de chaud à Nice. vu tes temps sur marathon, je mise sur un coup de chaud

3h28 5h06.

5h06 ! j'avais pas dit d'inclure la pause au resto

je dis ça mais j'ai bien mis 5h à Embrun ( mais moi, c'était les pauses popo )

[ironturtle]

[quote="ptitbouchon
5h06 ! j'avais pas dit d'inclure la pause au resto
[/quote]

Merci de ton commentaire.
Mais j'avais respecté ta consigne; je t'ai mis le plus rapide de mes 5 marathons d'IM.
Par contre je sais me servir de la fonction Recherche.

[YoB]

entre 15 e 20% d'écart (temps de référence Marathon sec le Jour J) en fonction des qualités de base et des prises de risque à vélo.
je sus coureur à la base 3h10 à Nice et 3h18 à Embrun alors que je valais 2h40-45 je pense.

[nzamal]

l'anne derniere j'ai fais 3h39 au marathon de valencia et 4h11 sur le marathon a l'ironman de zurich
cette annee je viens de faire 3h25 au marathon de barcelonne et j'espere realise moins de 4h a l'ironman de salou
ensuite j'enchaine a embrun en esperant faire egalment moins de 4h
sachant que c'est la premiere saison ou je decide de m'investir en cap (40km/semaine de cap)
l'avenir nous le dira
tous ca pour esperer d'ici a 3 ans faire 3h30 sur le marathon d'un ironman
a voir a mediter et surtout a bcp s'entrainer
bon entrainement a tous

[Pat]

merci Aurelie pour les liens.
je ne dois vraiment pas utiliser corectement la fonction recherche.

3h30 marathon plat et 4h35 /IM Nice
3h37 /marathon Marseille et 4h40/ Embrunman

seulement 5mn de plus à Embrun par rapport à Nice ! soit tu t'es bien amélioré, soit tu t'es pris un gros coup de chaud à Nice. vu tes temps sur marathon, je mise sur un coup de chaud

3h28 5h06.

5h06 ! j'avais pas dit d'inclure la pause au resto

je dis ça mais j'ai bien mis 5h à Embrun ( mais moi, c'était les pauses popo )

En fait Nice 2005 était mon 1° IM et je suis resté prudent pendant la cap car j'avais pris un coup de chaud oui, mais en vélo !!!
A Embrun en 2007 j'était bien préparé c'est vrai, j"ai couru sans retenue et gros coup de chaud au 8°km sur la digue !!! et puis je me retape pour bien finir non stop ! Voilà, mais c'est vrai que le parcours à pied d'Embrun n'a rien à voir avec Nice !!!

[IronPion]

Mes 2 "meilleurs" sur 2 parcours "différents :
Roth 2006 : 4.32
Embrun 2005 : 4.48
Tous les autres dans cet ordre de grandeur... Un peu plus à chaque fois.
Mais, hélas jamais couru de marathon sec (ce que je comptais faire pour justement me donner une référence). Pour autant, me connaissant (très) bien, je me serais parfaitement vu en 3.30 avec peu de risque d'erreur (sauf gros pépin particulier).
En pourcentage, cela donne environ + 25% pour du "facile" et environ + 40% pour du "difficile" ou, sur les mêmes parcours, sans doute les mêmes % en fonction de simplement la forme du jour.

[CPL]

D'après une récente interview d'Alberto Salazar (ancien vainqueur du marathon de NY et entraîneur) qui av servi de "lièvre" à Lance Armstrong sur le marathon de NYC et lui file qq conseils techniques, ce dernier veut s'entraîner en vue d'un marathon sec de 2h30 pour pouvoir courir à Kona en 2h50 ou 2h55.

[bédéhème]

Et qui a fait MIEUX sur Marathon IM que sur Sec ?

[ironturtle]

[El-jibe]

Et qui a fait MIEUX sur Marathon IM que sur Sec ?

Dans la mesure où je n'ai fait que des marathons IM, c'est forcément mieux ou ça vaut pas ?

[_cedric_]

en 2007/2008:
* Marathon de La Rochelle : 3h28
* IM de Nice : 5h05 (aucune prise de risque à vélo) ... dure la vie