Puissance en velo

seb02 · Message non lu par **seb02** » 09 mars 2005, 21:48

Bjr, je manque de puissance en velo!!!!
comment travailler la puissance?
merci

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 09 mars 2005, 21:51

par exemples monter des cotes sur la plaque sans se mettre en danseuse

spin · Message non lu par **spin** » 09 mars 2005, 21:56

seb02 · Message non lu par **seb02** » 09 mars 2005, 21:56

ok, tu veut dire, sur un parcours dans les cote je reste assi sur la selle!!!!lol

bébéou · Message non lu par **bébéou** » 09 mars 2005, 21:56

dévellopement ???

seb02 · Message non lu par **seb02** » 09 mars 2005, 21:58

slt spin le maitre de l entrainement,
peut tu m'eclairer sur comment travailler ma puissance?
merci

spin · Message non lu par **spin** » 09 mars 2005, 21:59

de manière réthorique , manquer de puissance à vélo , c'est etre nulle , or tu peux dire que ton facteur limitant de la puissance est soit la vélocité soit le facteur force ...

sans etre tout a fait crétin , je pense que tu parlais de la FORCE ...

il y a quelques années , je travaillais comme on te la conseillé , en montant bourrant une côte avec un braquet important ...resultat : 3 opération des genou et l'abaltion d'un menisque ( ou ce qui en retsait )

pour etre plus fort , ce travail est préferablement réaliser en salle de muscu car il te permet de mieux controler la charge ...

c'est fini la vielle ecole du cyclisme

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 09 mars 2005, 22:03

dsl moi c'est ce qu'on m'a dit mais je n'ai pas la science de spin

seb02 · Message non lu par **seb02** » 09 mars 2005, 22:04

ok, je t explique.....je viens de la courses a pied, on va dire que g un bon niveau interregionnal, je viens de prendre les entrainement velo, dans un groupe de coureurs cycliste ( pour pas rouler seul) et tout le monde me dit que je manque de puissance!!!!

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 09 mars 2005, 22:06

c'est quoi tes conseils alor spin?

bada · Message non lu par **bada** » 09 mars 2005, 22:10

Travailler la force, c'est bien, mais attention à ne pas chopper les grosses cuisses qui te désavantageront en cap...
Y a un juste milieu à trouver et c'est peut-être le problème de la muscu. dans ce cas.
Spin est pas mal centré piste donc son type d'entraînement ne s'adapte pas forcément à tous...

A force de chercher à droite à gauche sur le net, j'en suis arrivé à la conclusion que le travail de la force devait se faire sur tous les fronts :
- la muscu
- la route et les exercices "vieille école" comme dit Spin

: monter les côtes en force
....... Mais le tout avec parcimonie et équilibre, surtout si ton corps n'est pas habitué à ces efforts car il est beaucoup plus traumatisant pour les articulations de travailler la force que la vélocité

spin · Message non lu par **spin** » 09 mars 2005, 22:11

Force max : en salle car incapacité de le faire en spécifique
endurance de force: sur le vélo , en puissance max soit le meilleur produit Force x Vélocité

force explosive : petit braquet dans des coup de cul

force de demmarage : depart arreter en bike

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 09 mars 2005, 22:11

tt le monde n'a pas la possibilité d'aller ds régulierement dans une salle de muscu

spin · Message non lu par **spin** » 09 mars 2005, 22:13

bah si tu te donne pas les moyens , ne demande pas des miracles non ^plus

dayveur_tri · Message non lu par **dayveur_tri** » 09 mars 2005, 22:13

dsl le j'avais pas vu ta réponse!
merci pour les conseils dsl moi c'est ce qu'on me disait pouvait pas deviner mais merci pour les conseils