Programme entrainement

[filou35]

Bonjour a tous, pratiquant le triathlon depuis 2ans, je n'arrive toujour pas a pouvoir me planifier des entrainement ,velo, je me contente simplement de rouler ( environ 200KM par semaine) sans exercice précis, malgré une bonne progression, il me semble avoir les capacité pour améliorer mes performance mais je ne sais vraiment pas quel exercice integrer. Penser vous qu'il serait judicieux de me payer des entrainements personnalisé comme le propose velo2max ( ya t'il de bon retour sur se site )et connaisser vous d'autre site proposant se genre de service? merci de vos réponse

[débutant]

me payer des entrainements personnalisé comme le propose velo2max

Vélo2max : Spécifique cyclisme ou adapté pour le tri ?

[filou35]

c'est personalisé normalement il s'adapte a la pratique mais je suis en attente de confirmation mail pour etre sur

[raoul]

Salut,

Il y a de bons conseils sur le forum.

Les axes à développer sont :

- Endurance
- Seuil anaérobie
- PMA
- Force
- Vélocité
- Mental
- Transitions
- Position
- Matériel

Essaie de faire des recherches pour comprendre ces différents points tous très importants. A mon avis, il est important de comprendre ce qu'on fait, même si on a un entraîneur. L'entraîneur est bon pour la motivation.

Bon entraînement.

[FAYARD]

Bonjour a tous, pratiquant le triathlon depuis 2ans, je n'arrive toujour pas a pouvoir me planifier des entrainement ,velo, je me contente simplement de rouler ( environ 200KM par semaine) sans exercice précis, malgré une bonne progression, il me semble avoir les capacité pour améliorer mes performance mais je ne sais vraiment pas quel exercice integrer. Penser vous qu'il serait judicieux de me payer des entrainements personnalisé comme le propose velo2max ( ya t'il de bon retour sur se site )et connaisser vous d'autre site proposant se genre de service? merci de vos réponse

Que fais tu en cap ? car c'est à peu prés le même principe...travaille en côtes, hyperforce et vélocité, série en clm, sprints, travail de soutient....la même chose mais adapté au vélo, c'est tout...tu trouves bp de conseils sur les magasines de vélo et tu l'adaptes pour le tri !!!!

[dad1]

Les blocs en vélo, rien de tel pour progresser

Travail du seuil , soit l'allure maximale qu'on est capable de tenir sur une certaine distance qu'on peut faire évoluer

ex: 15km de vélocité puis 3* 10km allure course avec entre chaque série 3km de vélocité

On peut moduler en fonction de la longueur de la sortie et de l'état de forme

attention tout de même de ne pas en abuser sur les sorties longues

pour ma part ça n'a jamais excédé plus de 45 km

C'est ultra efficace

rq : On peut aussi monter les bosses avec des gros braquets sans se déhancher et descendre en moulinant le plus possible

pas besoin de plan, il suffit d'éviter de programmer deux jours de suite ce type d'exercice : un jour cool puis, un jour dur