Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Cette année je me suis mis au ski de fond pour varier mon entrainement en hiver .... stage UCPA fin décembre ... transju la semaine dernière (la 50 kms en alternatif .... j'en ai chier pas possible ) et re ski ce we dans les vosges .... quelle technique pratiquer en complément de l'entrainement tri (orienté LD et IM) ? alternatif ou skating ? et quel type de sortie faites vous hors compet ?
Le ski de fond c'est bien pour entretenir/ameliorer ton niveau pendant l'hiver.
Mais attention, le coeur monte tres tres tres vite .
Il faut donc absolument controler son rythme cardiaque pour pas se griller (sauf en course ).
Donc une fois le cardio en place il reste a apprendre a glisser sans forcer (facile a dire surtout en cote ).
Pour le style:
- le classique est tres technique et donc lent a maitriser
- le skating est plus rapide a maitriser (on galere plus au debut mais apres cela vient vite) mais peu poser des problemes de genou.
Bilan: il faudrait faire les 2 (mais moi je ne fais que du skating )
Revax
PS: Je t'ai surement double sur la transju (76 km en skating en un peu moins de 5h)
Dialogue en haut d'une cote
Mon entraineur: Tout à gauche.
Moi: J'y ... suis ... déjà ... arhhh.
le classique va se rapprocher un peu plus de la course à pied
le skating un peu plus du vélo
sachant qu'en ski de fond, ce sont les même groupes musculaires qui travaillent qu'en vélo. A ajouter le travail sur le haut du corps (dos et épaules, triceps). Donc très bon complément pour le triathlète.
Tu n'as pas à choisir une technique en fonction de tes objectifs : long ou court. Mais oublie pas que si tes objectifs sont en tri, il ne faut pas laisser trop de jus sur les pistes ... faut prendre ça comme de la ppg. T'as surement du laisser des forces dans la transju', donc faut récupérer et ne pas lancer des sances de dingues la semaines qui viennent aussi bien sur la piste que dans les bacs.
si je te donnais un conseil, je te dirais de pencher plutot pour du skating, car t'as l'aspect glisse qui vient vite alors qu'en classic, c'est très technique et il faut un certain temps pour l'acquérir.
sylvain a écrit :si je te donnais un conseil, je te dirais de pencher plutot pour du skating, car t'as l'aspect glisse qui vient vite alors qu'en classic, c'est très technique et il faut un certain temps pour l'acquérir.
Salut Sylvain,
c'est marrant, parce que dans mon cas, j'ai maîtrisé (OK, c'est un grand mot, on dira réussi à être à l'aise ) en classique alors qu'en skating, je suis une bille ... c'est grave, docteur
Si il est facile de tenir sur les skis et de marcher en classique, bien glisser demande des qualités de glisse tres longues a acquerir. En plus il faut maitriser la science du fartage, deja fort compliquee pour le skating.
revax a écrit :Si il est facile de tenir sur les skis et de marcher en classique, bien glisser demande des qualités de glisse tres longues a acquerir. En plus il faut maitriser la science du fartage, deja fort compliquee pour le skating.
Revax
je suis ok avec toi pour ce qui est du classique. Par contre pour le fartage skate, c'est pas sorcier...du moins, en ce qui concerne les principes de base....
4 couleurs de fart et tu peux déja te faire plaisir...
revax a écrit :Si il est facile de tenir sur les skis et de marcher en classique, bien glisser demande des qualités de glisse tres longues a acquerir. En plus il faut maitriser la science du fartage, deja fort compliquee pour le skating.
Revax
je suis ok avec toi pour ce qui est du classique. Par contre pour le fartage skate, c'est pas sorcier...du moins, en ce qui concerne les principes de base....
4 couleurs de fart et tu peux déja te faire plaisir...
Moi, j'ai une super glisse, la preuve, je tombe tout le temps ...
ben je ne vois pas trop quoi rajouter.
sinon, pour le skate, en plus d'etre plus simple à apprendre, l'avantage, c'est que tu as un plus grande sensation de vitesse et de glisse, ce qui peut rendre le travaille plus ludique. Du moins pour ma part, c'est ce que j'en pense
Pour revax : tout le monde m'a doublé à la transju .... rv en 2006 sur la 76 .... en skating cette fois
Merci des conseils ....
D'accord avec vous ... en classique je me sens plus faire un effort type cap mais c moins fun que le skating .... ce we je me suis fais un peu plus de 20 bornes en skating et malgré les cotes (que je commence à faire en glisse) j'ai pris plus de plaisir.
ok pour ppg c comme ça que je l'envisage ... et de manière ponctuelle en complément ....
J'ai plutot entendu dire que le skating était plus difficile à maîtriser ?
c vrai que physiquement au début tu en chies qd techniquement tu débute ... Je pense qu'il faut pratiquer quand tu es en forme car sinon tu perds vite le geste si tu es obliger de forcer physiquement ...
Prochaine sortie dans 15 jours ... avec ce temps l'hiver n'est pas prêt de partir ...
Salut Xd,
c'est pas mal osé de débuter le ski de fond par une transju en classique ! Chapeau, même si tu en a chié comme tu dis il faut le faire.
A mon humble avis, le classique est bcp plus technique donc plus long à acquérir que le skating même s'il est fréquent de voir des techniciens moyens en skate que des très bons. Il n'est pas rare de voir des brutes en skate, tout au physique aller plus vite que des skieurs plus expérimentés, économiques. C'est sûr, c'est un sport de glisse mais il faut quand même un gros moteur ! On peut compenser par la technique mais j'ai déjà vu sur la transju un dossard parti 2lignes derrière moi me dépasser un peu avant l'arrivée tout à l'envers, je me suis demandé s'il avait déjà skié avant ?
Tout ça pour dire qu'on peut faire les deux techniques et se faire plaisir, glisser, s'arracher les poumons ou se balader tranquillmeent. Le mieux étant de s'adapter aux conditions climatiques et de neige.
Transju : Les 25 premiers kms ont été trés dur : 4h10 et et 3h13 pour les 25 suivants ... pas ou peu de rails et bcp de mal a maitriser la glisse ... bref un peu galère ... pour 2006 ce sera skating sur la 76kms c sur .... donc il me reste un an pour m'entrainer .... mais ce fut qd m^me un grd moment et j'ai trouvé l'organisation top ... avec une bonne ambiance surtout aux ravitos
Pour le matos ... qu'avez vous ? chaussures, ski, batons .... fartez vous vous m^me et avec quel matos (fer maison ou spécifique etc ..)?
Je pense m'équiper pour l'hiver prochain ....
Et alors les pros du ski de fond du Jura ? Une ptite réponse pour XD. Peut-être existe t-il un forum spécial ski de fond ? Je ne le connais pas.
Si tu es mordu, il faut que tu prennes du matos competition tout de suite, t'embête pas avec du bas de gamme, prends Rossignol xium F2, Fischer RCS, Atomic etc...tout ce qui est compèt n'est pas mauvais, pareil en chaussures, pareil en batons. L'investissement est conséquent. Si tu rajoutes le fer à farter plus 3 ou 4 farts, plus les accessoires : aie aie aiiie! Peut-etre as tu un club sympa prêt de chez toi, ils ont des prix, c'est la meilleure solution pour avoir les conseils, sinon va voir sur les sites specialisés matos (worden, briko, rossignol...), farts (Toko, swix...) .
J'ai skié le we dernier avec des fisher RCS ... je ne suis pas un fin connaisseur mais j'étais plutot à l'aise avec .... je vais faire le tour des sites spécialisés et des forums plus spécifiques histoire d'avoir des avis différents ....
Accroc .... je crois .... trop de la balle de skier en nature avec les ours et les élans dans les vosges ... retour dans le jura dans 15 jours pour parfaire ma technique skating et prendre la temp° en direct .... de toute manière vu les conditions ici à Pont à Mousson .... autant s'exilé ... ce matin cap de 45' par -7°C (statique) et vent re neige à partir de demain .... courage fuyons
je sis un fondu du fond, ma deuxième passion après le triathlon, et encore je me demande parfois si je n'aime pas AUTANT le ski que le tri !
pour le fart, je suis surpris que sylvain ramène la difficulté au choix de la couleur ou des couleurs : faut quand même avouer que le fart reste une "science " : quand je vois le temps passé, le nombre de taches à faire(étaler, racler, .... recommencer 1,2,3 x fois !!), le soin apporté à la finition !!!!!
: je me dis que c'est bien un des rares sport d'aujourd'hui o^il faut passer autant de temps sur le matériel, avant chaque sortie !
en effet, d'après ce que j'ai entendu ici et là :
1°) le fart est indispensable (pour les fous comme moi qui ait également
participé à la transju 2 fois, mais dans quel état !!) pour les courses
2°) les skis sont "nus" (plus de fart) après 30, 40 kilomètres de course;
3°) farter une dizaine de fois ses skis avant LE GRAND RENDEZ VOUS est qq chose de tout à fait naturel...
bref, ca fait peur, et en même temps, comme j'ai gagné le droit de partir en 3è ligne (ald la 4è et dernière), j'ai 3 ans pour tenter une nouvelle aventure avec les coursiers de la 3è ligne, mais la préparation technique me semble prioritaire !!
donc merci d'avance à d'éventuels passionnés de tuyauter pour la partie technique de fartage.
pour le matos, c'est bon j'ai les RCS, et même des bâtons carbone (je me suis fait ce petit plaisir, je sais c'est du luxe, mais c'est tellement beau le bâton carbone et tellement efficace aussi !)
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ce que je sais, c'est que je ne sais rien..
) et re ski ce we dans les vosges .... quelle technique pratiquer en complément de l'entrainement tri (orienté LD et IM) ? alternatif ou skating ? et quel type de sortie faites vous hors compet ?
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).
).
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... c'est grave, docteur 
et et 3h13 pour les 25 suivants ... pas ou peu de rails et bcp de mal a maitriser la glisse ... bref un peu galère ... pour 2006 ce sera skating sur la 76kms c sur .... donc il me reste un an pour m'entrainer .... mais ce fut qd m^me un grd moment et j'ai trouvé l'organisation top ... avec une bonne ambiance surtout aux ravitos 
re neige à partir de demain .... courage fuyons 
