Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
j'ai un gros probléme en course à pieds (que je veux privilégier cette année) j'ai un probléme de motricité au niveau des chevilles et des mollets ! en effet quand je courre je pousse essentielement avec mes cuisses mes mollets ne servent quasiment pas, ce qui fait qu'en fin de càp j'ai mal aux cuisses mais pas aux mollets....quels exercices dois je faire
J'ai pas vraiment le temps d'approfondir mais dans la PPG classique tu as pas mal d'outils utiles (foulées bondissantes, montées de genou, escaliers, cloche pied, pieds joints....)
pour bien sentir l'action du mollet, tu peux également faire des educs en t'obligeant à courir sur la pointe du pied
l'angle fait alors entre le pied et le tibia oblige l'action des muscles du mollet
Fred a écrit :pour bien sentir l'action du mollet, tu peux également faire des educs en t'obligeant à courir sur la pointe du pied
l'angle fait alors entre le pied et le tibia oblige l'action des muscles du mollet
J'avais les meme probleme que toi Laurent et mon entraineur m'a fait travailler comme le dis fred et je doit dire que maintenant tout est rentré dans l'ordre !!
Fred a écrit :pour bien sentir l'action du mollet, tu peux également faire des educs en t'obligeant à courir sur la pointe du pied
l'angle fait alors entre le pied et le tibia oblige l'action des muscles du mollet
J'avais les meme probleme que toi Laurent et mon entraineur m'a fait travailler comme le dis fred et je doit dire que maintenant tout est rentré dans l'ordre !!
quels exercices tu as fait del pepe ?
moi je pensais travailler sur une planche et les pieds en equilibre....
ca marche ? tu as gagné beaucoup ?
+1 pour le coup de main
J'ai fait quelque educatifs avec la planche par exemple. Mais je croi que ce qui a permis de changer mes vielle habitude c'est que je suis allé voir un podologue (specialiste pour les probleme lié aux pieds ) qui m'a fait porter des semelles à chaque fois que j'allais courir . Et au bout de 3 ou 4 moi .. plus rien !!
Et maintenant il m'arrive meme d'avoir des crampes aux molets !! C'est pas beau ça !!
Del-pepe a écrit :J'ai fait quelque educatifs avec la planche par exemple. Mais je croi que ce qui a permis de changer mes vielle habitude c'est que je suis allé voir un podologue (specialiste pour les probleme lié aux pieds ) qui m'a fait porter des semelles à chaque fois que j'allais courir . Et au bout de 3 ou 4 moi .. plus rien !!
Et maintenant il m'arrive meme d'avoir des crampes aux molets !! C'est pas beau ça !!
moi j'ai déja des semelles ortho et ca ne s'est pas arrangé, mais il parait que je manque de puissance dans la cheville et donc j'ai souvent des entorses.....quels educatifs de pieds il faut faire mis à part sur la pointe ?
ben pour moi le meilleur educatif n en est pas 1 ...
tout comme toi j ai des absences(parfois) aux chevilles ....c est le probleme de beaucoup de nageur ...
je te conseille donc d enchainer les tours de cordes a sauter
bébéou : moins present car depart en fac aurevoir amis du forum certaines reflexions vont me manquer ...
bébéou a écrit :ben pour moi le meilleur educatif n en est pas 1 ...
tout comme toi j ai des absences(parfois) aux chevilles ....c est le probleme de beaucoup de nageur ...
je te conseille donc d enchainer les tours de cordes a sauter
