Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
POINDIMIE
Messages : 435 Inscription : 10 avr. 2009 22:45
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par POINDIMIE 19 févr. 2010 01:02
Bonjour,
Salut loliviou 1200 mètres de natation et puis c'est tout!!!
.
Sérieux après le travail, c'est bien difficile les entraînement
, mais bon " je prends mon mal et j'effectue une petite séance.
Bref today SWIM
200 ECH
10 X 400 1/2 l'un en 4X100 l'autre en 400 Bnagé DP 1'45 ( content
j'ai fait de bon chrono
)
200 RA
BONVENT
ironpat
Messages : 3412 Inscription : 28 oct. 2004 21:32Localisation : la seyne/mer
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par ironpat 19 févr. 2010 17:34
midi bassin exterieur 50 m : pluie
echauff :100 4 n
800 m (50 doucement 50 appuyé)
respiration 3 T/100 m 5T/100m
800 m pull idem
800 m pull-plaques-elast idem
800 m plaques elast (version pleurade avec coulage de cannes
)
200 recup
3500 m
Ouffff
course a pied
45mn et basta
Bryce
Messages : 24908 Inscription : 22 sept. 2005 09:21Localisation : Ici et là
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par Bryce 19 févr. 2010 18:08
ironpat a écrit : midi bassin exterieur 50 m : pluie
T'étais pas trop pourri à la fin de l'entraînement
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
Spe6men83
Messages : 229 Inscription : 31 déc. 2004 11:30Localisation : Toulon
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par Spe6men83 19 févr. 2010 19:38
A ce rythme, il va pousser des nageoires à Ironpat! Pour ma part 2000m de nat dont un énorme corps de séance de 8*50 départ minute^^
ironpat
Messages : 3412 Inscription : 28 oct. 2004 21:32Localisation : la seyne/mer
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par ironpat 20 févr. 2010 22:13
Spe6men83 a écrit : A ce rythme, il va pousser des nageoires à Ironpat! Pour ma part 2000m de nat dont un énorme corps de séance de 8*50 départ minute^^
ah merde c'est ça qui me démange entres les cotes
il y a une liçence au frais pour toi niko
ironpat
Messages : 3412 Inscription : 28 oct. 2004 21:32Localisation : la seyne/mer
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par ironpat 20 févr. 2010 22:15
Bryce a écrit : ironpat a écrit : midi bassin exterieur 50 m : pluie
T'étais pas trop pourri à la fin de l'entraînement
bah non la pluie en plus d'etre tiéde dans le sud
est aussi potable , ce qui aide grandement lors de mes 2 L quotidien de "tasse"
ironpat
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par ironpat 21 févr. 2010 16:12
course vélo Ufolep
favouille73
Messages : 2925 Inscription : 22 sept. 2005 20:53
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par favouille73 21 févr. 2010 17:12
ironpat a écrit : course vélo Ufolep
tu as fini de t'entraîner!!!
nestriman
Messages : 3001 Inscription : 03 mai 2008 17:37Localisation : antibes
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par nestriman 21 févr. 2010 17:51
ironpat a écrit : course vélo Ufolep
TOUR DU HAUT VAR ?
nestriman
Messages : 3001 Inscription : 03 mai 2008 17:37Localisation : antibes
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par nestriman 21 févr. 2010 17:53
Bon pour moi bonne sortie de reprise après ...avoir eu peur de la météo des derniers jours....88 pitons..au grand soleil d'Agay et retour antibes en y ajoutant un enchainement de tafiole en CAP de 15 mn...mais pas bobo bien passé..la prochaine fois ..promis je rallonge de 30 mn....
Kenzo
Messages : 15480 Inscription : 07 sept. 2006 14:03Localisation : ABC NEWS !!!
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par Kenzo 21 févr. 2010 18:53
Héééééééééééééééé comment ça va les copines bah oui Rocco est de retour de St Aygulf ... et il a fait pas mal de kilomètre avec sa b...
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Kenzo
Messages : 15480 Inscription : 07 sept. 2006 14:03Localisation : ABC NEWS !!!
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par Kenzo 21 févr. 2010 19:11
yes
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Kenzo
Messages : 15480 Inscription : 07 sept. 2006 14:03Localisation : ABC NEWS !!!
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par Kenzo 22 févr. 2010 08:34
Dimanche Matin :
78kms (2cols)
Dimanche Après midi :
80kms (2cols)
Lundi :
145 kms (3 cols)
Mardi :
115kms 2 cols (un vent de dingue)
Mercredi :
rien (temps de merde
) lé soir oune petit resto en compagnie dé Brice Feuillu (sympathique
) ça change
Jeudi :
180kms (4 cols)
Vendredi :
80kms (1 col)
Samedi :
50kms (2 cols) (Intensité en côte) yé failli m'envoler..
Dimanche : Retour dans lé Vosges
Total :
728kms (yé suis affouté comme jamais sultout ma b... I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Bryce
Messages : 24908 Inscription : 22 sept. 2005 09:21Localisation : Ici et là
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par Bryce 22 févr. 2010 10:04
Bravo tu as fais, en une semaine, plus de sorties longues que certains en une saison
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
. 
, mais bon " je prends mon mal et j'effectue une petite séance.
j'ai fait de bon chrono 
) 
)
) lé soir oune petit resto en compagnie dé Brice Feuillu (sympathique 
