Jouf a écrit :Débutant
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Salut Jouf !
Encore un connard de parisien
qui veut faire du tri et n'est pas foutu de trouver des potes ou un club parmi 10 ou 12 millions d'individus, alors que nous, les provinciaux, ravitaillés par les corbeaux et les goelands, on a des floppées de potes pour rouler, etc. Ah, l'isolement des grandes foules !
On va donc essayer de te répondre
Jouf a écrit :Bonjour, étant un sportif du dimanche je souhaiterais avoir quelques conseils pour essayer de remplir mon objectif : 17 juillet 2010 - Triathlon de Paris.
En qlq lignes voici qlq éléments qui peuvent vous aider à vous faire une opinion sur ma condition physique :
Homme ; Taille 1m82 ; Poids 80kg
Je joue au foot environ 150 / 160 min par semaine + tennis ou squash 1h/semaine.!
Avant tout, tu te définis comme une sportif du dimanche qui aspires à devenir un sportif du lundi-mardi-mercredi-jeudi-vendredi-samedi-dimanche: si c'est uniquement pour le triathlon de Paris et frimer devant tes collègues de bureau qui mouilleront leur minou ticket de métro quand tu leur raconteras tes exploits, laisse tomber. Si c'est pour adopter un mode de vie qui va te faire divorcer rapidement pour te consacrer à ton unique passion, alors, écoute ceci:
Jouf a écrit :Course à pied :
Je fais qlq courses et qlq entrainements course à pied à droite à gauche mais rien de régulier.
Mes tps habituels aux épreuves suivantes :
10km : 43’’ / 44’’
Paris-Versailles : autour d’1h20
20km de Paris : 1h37
Trail des remparts à Lille (20 ou 22km de nuit on cours avec un frontale => soit dit en passant, c’est top comme course) : 2h15
Semi marathon de Paris : autour d’1h40
Marathon de Paris (je n’ai qu’un seul tps) : 3h50
Sierre-Zinal (course en montagne de 31km avec 2500m de dénivelé positif) : 5h20 - j’suis arrivé dans les 100 ou 200 derniers sur 3500 mais j’ai fini
=> En gros je ne cours pas très vite mais j’aime bien ça !!
Tu as une habitude sportive et des capacités qui te permettront de boucler un CD sans avoir à craindre les temps de rélégation:
Tu vas devoir t'organiser pour progressivement t'entraîner 2 fois par semaine dans chaque discipline, sans te tuer. Tu peux déjà considérer que le foot et le tennis te servent de course à pied, car tu fractionnes déjà pas mal. De temps en temps, une sortie d'un heure une heure 10 pour lisser tous ces fractionnés en une sortie d'endurance ( démarrer cool, et atteindre au bout de 20 minutes une allure marathon pendant 20 à 30 minutes, et le reste en retour au calme.
Jouf a écrit :Vélo :
Je n’ai même pas de vélo (les questions matériels sont évoquées plus bas) ; donc je ne m’entraîne pas et je ne suis vraiment pas bon ! Je n’ai qu’une référence : Le mont Ventoux que j’ai fait 2 fois l’an dernier en 2h25 / 2h30 => SVP ne pas se moquer, merci.
Je fais aussi régulièrement le col du Corobin (grâce à Moncoutié – 14 juillet 2005 – mythique !) mais je n’ai pas de tps référence …!
Là deux choses:
Premièrement, on se bat les couilles que tu grimpes le mont Ventoux en tel temps, parce que ça dépend d'où tu pars. En revanche, c'est intéressant que tu l'aies fait, car cela montre que tu t'intéresses à la discipline.
Deuxièmement, comme tu sembles aimer le vélo, et que le triathlon, c'est du vélo également, il t'en faut nécessairement un . Budget grand maximum pour du neuf cadre carbone: 2000 €, sans forcer.Pour ta taille de cadre, entre 54 et 56: sur le net, tu trouveras sans problème des sites d'abaques.
Ensuite, il ne te reste qu'à rouler
Jouf a écrit :Natation :
Là c’est vraiment la cata !!! Pour vous faire une idée je nage plus vite et plus longtemps la brasse que le crawl. Je ne connais pas mes tps, mais je sais que je peux faire 2km en brasse sans m’arrêter dans une piscine de 25m … c’est déjà un bon début ! Et je pense pvr faire 1km en crawl mais à l’arrivé j’suis essoufflé et j’ai le dos tout tordu !
Le vrai point positif c’est que j’ai une piscine de 25m pas trop loin de chez moi …!
Voilà encore 2 points positifs: tunages comme une enclume, mais tu tiens tes deux bornes, et, dis tu, 1 km en crawl: c'est normal que tu sois essoufflé à l'arrivée: tout le monde l'est. En revanche, nous, on n'est pas tout tordus.Donc, il te faut nager cool, faire des exos, travailler au pull buoy etc: fais une recherche sur le site, et pour la technique de natation, nous avons notre prix Nobel: SOLARBERG. Repère ses posts avec la fonction "recherche"
Piscine près de chez noi: nickel. 2 séances d'une heure par semaine, voire 3 plus courtes si tu le peux, car ce qui compte est plus l'acquisition proprio réceptive que le travail cardio vasculaire dans un premier temps: plus tu as d'expériences, plus tu auras de l'aisance.
Mes questions :
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Jouf a écrit :Pensez-vous que c’est jouable de faire une Courte Distance ? Par exemple celui de Paris ?
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Oui: j'étais dans ton cas voilà 10 ans, quand j'avais 50 ans: je me suis inscrit dans un club en février. En mai, mon premier tri était un MD ( 2500 m) et en septembre Nice ( 4000 m ) Je n'ai absolument rien de spécial, simplement, j'aime cela - Maintenant, pour Paris, si tu me parles de date, je t'ai répondu, si tu me parles de l'é&preuve, également, en début de réponse
Jouf a écrit :Est-ce qu’il y a des temps max par épreuve à ne pas dépasser sous peine d’être « hors délais » ?
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SAns doute, mais tu n'aura aucun problème, si tu t'es entraîné d'ici là
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Jouf a écrit :Je pense que je dois investir : avez-vous des conseils pour une combi + un vélo ? Pour qlq’un qui ne fera peut-être qu’un triathlon par an (en gros pas trop cher, parce que j’ai vu des combi à 600€, c’est hors budget pr moi)
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600 € en soi ne signifient rien, si c'est le matos indispensable. Mais ce n'est pas le cas: restons basique: les modèles d'entrée de gamme d'Orca et d'Aquaman doivent être plein pot dans les 300€, et il y a moyen de gratter. Mate le net
Vélo: je t'ai répondu. Il faut te faire une petite culture vélo: un cadre carbone de grande marque, genre Scott, Giant, Specialized, parce que c'est répandu, objet de promos, se trouve d'occase: bref, c'est le produit courant. Fantasmer sur une marque plutpot que sur une autre, c'est perdre son temps: tu es comme devant le stand des télés à écran plat chez Carrefour ou Darty: c'est du kifkif, ce qui ne t'empêche pas de préférer telle ou telle. Comme les gonzesses sur la plage: y'en a un stock, faut bien en niquer une, mais il n'y a pas de raison objective pour guider ton choix, pourtant, tu en feras un...
Bonsoir, Aurélie ! Non, ne tape pas si fort ! Aie Aie
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Hormis de cadre, il y a les groupes, dérailleurs freins: 3 marques, Shimano, Campa ,Sram. Dans chaque, tu vas de la twingo à la Laguna: t'en auras pour ton pognon, et le prix total du vélo joue veaucoup là dessus, idem les roues: la paire va de 170 € ( Mavic Aksium )( largement suffisant quoique basique , basique quoique largement suffisant: ça te fera des roues d'entraînement quand tu auras updaté ta bécane avec des Campagnolo Bora ( 2000 € la paire)
Mate aussi le site TROC VELO pour te faire une idée
Jouf a écrit :Qui veut bien m’apprendre à nager le crawl ?
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Pas moi, mais toi même, en lisant, en réfléchissant, en t'entraînant dans un club-
Jouf a écrit :Je cours parfois autour d’un hippodrome dans le bois de Boulogne, et il y a souvent bcp de cyclistes => peut-on s’incruster comme ça et essayer de les suivre ou faut-il faire partie d’une association ?
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1) tu roules d'abord tout seul pour te mettre à niveau, puis tu observes de loin et enfin tu tentes l'incruste, mais à la modeste: tu suis la cadence,si ça roule vraiment trop vite, tu seras décroché, sinon, tu demandes gentiment si ça ne les dérange pas que tu essaies de suivre: petit à petit, ils vont t'apprivoiser. Je plaisante, mais rien de pkus case couille qu'un mec qui s'inscruste, te suce la roue, plus te dépasse d'un coup pour tourner à la prochaine à droite Chaque groupe a ses habitudes, par exemple fait des relais contre le vent, chacun fait sa part du boulot, il faut apprendre à rouler en paquet, ne pas faire de connerie genre erreur de trajectoire ou freinage à la con, quand on ne peut plus prendre de relais, dire gentiment "je ne peux plus, excusez moi", bref, être civilisé. A force, tu sera saccepté, et tu te feras des potes
Jouf a écrit :Sur le forum à moment qlq’un parle de Drafting => c’est quoi ?
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Le drafting, c'est se faire aspirer par celui qui est devant: colle toi derrière un camion ou une voiture: tu vas rouler beaucoup plus vite ( tu économises 40% de tes forces-)a) en compétition de triathlon, c'est interdit parce qu'il s'agit d'un contre la montre et que chacun doit faire son effort...b) des tris spécifiques le permettent toutefois: c'est annoncé à l'avance. c) quand tu es avec des collègues à l'entraînement, et que tu restes derrière, on appelle cela "sucer la roue", et ce n'est pas sympa.Il faut que chacun fasse son boulot à la mesure de ses moyens, et cela fait l'objet dans tous les groupes d'une comptabilité non dite, mais bien réèlle...
Jouf a écrit :J’ai plein d’autre question mais déjà si j’ai qlq réponses ça m’aiderait bien !
Merci à tous pour vos conseils !
Voilà mon garçon ! Merci de m'avoir lu
) aprés tes temps sur le ventoux sont vraiment minable... même un handicapé irait plus vite que toi.... (celui du forum: suivait mon regard... en tout cas c'est sur 
enfin bon j'arréte là les frais...