Pour le différentes périodes d'entrainement tu peus faire comme ça .
Période fonciére : entre 3 et 5 mois donc cette période devrait toucher à sa fin , pendant celle ci beaucoup d'effort aérobie et de renforcement musculaire pour préparer le période suivante
Période d'intensité : 2 à 4 mois , perso pour le 70.3 d'Anvers mi Juillet je vais commencer fin de ce mois.Cette période consacre plus d'effort anaérobie (au dessus de 85% de la FC ) ils seront de plus en plus intense et de plus en plus long .
Période d'affutage : 2 à 3 semaines avant ton objectif , il sagit de diminuer la charge d'entrainement sans se désentrainer (pas facile
)
Pour les cycles dans une période je fais 3 semaines intenses , 1 semaine de récup pendant laquelle je fais moins d'intensité .
Tu peus aussi faire comme ce qui est écrit plus haut , des tri CD , pour jauger l'effort , habituer le corps au changement de discipline et faire des enchainements à l'entrainement , exemple sortie PMA vélo puis aérobie en course à pied , ou vis et versa .
Ce n 'est pas la formule magique , mais on y trouve le B à BA
