pour le "long" il faut déjà avoir envie de manger; alors déjà choisi ce qui te plait car autrement tu en auras vite marre du sucré et de tous ces produits énergétiques (qui coute la peau des f... ) et que tu ne pourras ou ne voudras plus ingurgiter
il existe tellement d'aliments riches en "énergie" qu'il suffit d'y penser pour le faire!!
autrement , et très important, essaie tous avant la compétition: à l'effort, à l'entrainement, en sortie longue, avec la chaleur;
chaque paramètre peut modifier ta capacité à assimiler chaque chose!!!
On en paie souvent le prix fort: comme disait un "camarade" plus, meme les "PROS": olivier et charly, ne sont à l'abri et pourtant l'organisme est largement sollicité et différentes manières (là c'est impardonnable )
Renseigne toi sur les produits qu'il y aura aux ravitos et essaie les comme ça aucun soucis tu pourras toujours t'arréter.
En ce qui concerne le nombre de fois: toutes les 1/2 heures en vélo (plutot solide ou en alternance avec des gels)plus sur la dernière heure en prévision de la course à pieds ou il est difficile de manger solide
Par contre un petit truc (c'est l'expérience) en cas de coup de barre (genre hypoglycémie... ) prévoir un tube "coup de fouet" (pas trop fort quand meme)quelqu'il soit ça redémarre plus vite
ce n'est pas fulgurant quand meme
voila pour mes essais sur long
Vos conseils en alimentation sur IM pour un ch'ti nouveau
Re: Vos conseils en alimentation sur IM pour un ch'ti nouvea
-Antoine- a écrit :Je sais que cela dépend de la personne, de l'intensité de l'effort, de la chaleur, de l'âge du capitaine, de sa constipation passagère,...
Mais afin d'essayer dès à présent différents produits ou méthodes d'alimentation pendant mes sorties longues pourriez vous me donner vos recettes et recommandations SVP![...]
je
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si pâs beaucoup de budget, l'option "banane + sirop sport+pain d'epice" est une solution, pas la meilleure mais une sloution
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