LFOUFOU a écrit :SVP
la PMA c'est ce que l'on peut tenir 1", 1', 10' ?
en % de FCM ça donne quoi 90-95 % de PMA ?
merci
Pour connaître ta PMA vélo tu dois faire un test (par analogie tu fais un test sur piste pour connaître ta VMA à pied).
Donc ta PMA s'exprime en watt car dans l'absolu une puissance est plus significative à vélo qu'une vitesse (trop dépendant du contexte).
Une fois que tu connais ta PMA (par exemple 350 w) tu es capable de calculer un certain pourcentage de cette PMA et c'est donc à cette puissance là que tu dois faire ton fractionné.
L'idéal pour faire cela de manière rigoureuse et reproductible reste le Home Trainer, si tu as un peu plus de moyen tu peux utiliser un système de mesure de puissance intégrable à ton vélo (polar, ergomo, power crank, etc.).
Je pense que ce genre d'approche est la base d'une préparation vélo "réfléchie".
Bonnes séances donc
et qu'il y a de quoi se faire les guiboles dans nos beaux massifs côtiers. Seulement, force est de constater que je rame. On m'a conseillé, tout comme à la course à pied, de faire des fractionnés sur piste. Pas de prob, mais quoi comme exercices? Je suis une brèèèèèèèle. Merci de vos conseils 
