niederbronn les bains

[Bilbon-sacquet]

xavier le floch sera vainqueur alors allez y pour faire deuxieme au mieux les mec
bon je decone pour moi le plus important ce de se faire plaisir biensur alors
just do it man !!!!

Moi, je mise tout sur KINOU !! son entraineur n'est autre que Guy quand même, avec le Directeur de Course qui vous assiste
et il est vraiment en forme le Kinou avec un parcours vélo un peu plus taillé à sa mesure, il va péter une perfe, sans parler de la Cap, lui qui brille en Trail, les montées et descentes ne seront que du plaisir pour le Clermontois

[fredcot]

slt , dis moi bilbon as tu fait l année derniere cette course si oui combien as tu mis
a+

[Bilbon-sacquet]

slt , dis moi bilbon as tu fait l année derniere cette course si oui combien as tu mis
a+

Oui, faite sans gros entrainement, en touriste et mes temps de Merde:

644 BONSACQUET Pierre-Alain 05:44:55 CLAIR RILLIEUX TRIAT 00:44:50 913 00:06:04 03:00:07 748 00:03:20 01:50:32 306 346 SH 362

[LE COBRA TEAM]

Bonjour à tous. Niederbronn sera mon premier tri LD. Pouvez vous me dire la déniveléé de la partie vélo et le braquet à utiliser afin de débuter correctement la partie course à pied. Merci par avance de vos réponses.

[Bilbon-sacquet]

Bonjour à tous. Niederbronn sera mon premier tri LD. Pouvez vous me dire la déniveléé de la partie vélo et le braquet à utiliser afin de débuter correctement la partie course à pied. Merci par avance de vos réponses.

Quel est ton gabarit ?? es tu grimpeur, rouleur ? quel temps comptes tu mettre ? quel entrainement as tu ?? ce sont des réponses à donner si je te donne les braquets d'un DFF ou Kinou en fonction du dénivelé, tu vas couiner grave !!

[LE COBRA TEAM]

Mon gabarit 1m80 pour 78 kg, pas vraiment grimpeur. je vais arriver à la compétition avec environ 4000 kms de vélo dans les jambes. Je suis capable de rouler 120 kms à environ 31 de moyenne avec un Cervelo P3C qui a pour developpement 54/39 et 12/23. Et pour la course à pied on va dire que sur un semi sec je vais faire entre 1h30 et 1h35. Si tu as besion d'autres choses n'hésite pas.

[Bilbon-sacquet]

Mon gabarit 1m80 pour 78 kg, pas vraiment grimpeur. je vais arriver à la compétition avec environ 4000 kms de vélo dans les jambes. Je suis capable de rouler 120 kms à environ 31 de moyenne avec un Cervelo P3C qui a pour developpement 54/39 et 12/23. Et pour la course à pied on va dire que sur un semi sec je vais faire entre 1h30 et 1h35. Si tu as besion d'autres choses n'hésite pas.

vache !! 54 !! bin le parcours étant quand même cette année plus valonné, peut-être q'un 52 ou 51 peut te permettre de pédaler plus souple, moins en force, sachant que sur le semi, il y a deux fois une belle montée à faire et vu ton gabarit, mieux vaut avoir les jambes "fraîches" et peut-être passer aussi en 39/25 voir 27 car certains passages, si ce sont les mêmes qu'en 2008 présentent quelques bons pourcentages
après, ce n'est que mon avis de Pimpim, d'autres plus avertis sont susceptibles de mieux te conseiller peut-être

[LE COBRA TEAM]

Un grand merci à toi Bilbon-sacquet, je vais suivre tes conseils et je vais changer mon plateau à l'avant ainsi que ma cassette.

[patapouf]

eh bilbon , moi comme braquet je prévois 16-64 tu crois que ça passe pour la 4éme discipline?
et t'a pas intéret de me sucer la roue

[Bilbon-sacquet]

Un grand merci à toi Bilbon-sacquet, je vais suivre tes conseils et je vais changer mon plateau à l'avant ainsi que ma cassette.

De rien, mais bon, renseigne toi auprès d'autres personnes, histoire de voir si je ne raconte pas de grosses conneries

[fredcot]

ah oui 4000 km moi j en aurais tous juste 1500

[Bilbon-sacquet]

ah oui 4000 km moi j en aurais tous juste 1500

certes, la quantité, c'est important, mais par expérience ces deux denières années, la qualité m'a permis d'améliorer mes temps sur les mêmes parcours comme à Roth sur 3 IM consécutifs, mon meilleur temps établi avec le minimum syndical

[fredcot]

ouf

[fredcot]

slt a tous j ai le dossart 550 vague 3 depart 11h20

[benjamin42]

felititation tou veux une medaille !!!!
bon courage a toi mec

slt a tous j ai le dossart 550 vague 3 depart 11h20