Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

[geoffroy]

Trop dure ma vie en ce moment....la Guyane c'est vraiment le bagne...
Entrainement piscine extérieure par 34 degrés plein soleil et 29 degrés température de l'eau....quel souffrance ...vivement les 2 degrés métropolitains !!!!

[Pat76]

Profite à mort

[lolobkk]

On est pas jaloux... T'as trouve un velo pour faire le tri de Kourou? c'est quand deja?

[lolobkk]

1 Kg de perdu ce mois-ci c'est pas beaucoup mais bon c'est toujours ca, donc 103 kg ce matin pour etre bien pour mon objectif de cette annee 07/12 il faudrait encore en perdre 3 mais la c'est pas gagne. enfin de toute facon je finis l'annee comme cela et ensuite je passe la deuxieme vitesse niveau entrainement, je vais tourner a 200 km velo par semaine sur 3 sorties, 10 km natation 3 la aussi en 3 fois et enfin entre 15 et 20 km/semaine en cap, la aussi en trois fois. On verra bien ce que cela donnera. peut etre un H IM en Aout/Septembre pour aller jouer avec les crevettes de 60 kg.

[Pat76]

Bravo Lolo tiens le choc, 1 kg pour moi egalement mais moi je lève le pied niveau entrainement, pas trop le temps avec Noël qui arrive mais au moins 1h30 de nat' et 2 sorties de cap

[geoffroy]

Période 1 (12 jours) du 15 au 26/09 85.0 à 82.3

Période 2 (12 jours) du 26/09 au 8/10 82.3 à 81.8

Période 3 (12 jours) du 8/10 au 19/10 81.8 à 80.9

Période 4 (12 jours) du 19/10 au 30/10 80.9 à 80.2

Période 5 (12 jours) du 30/10 au 11/11 80.2 à 81.1

Retour de Guyane , je me suis super éclaté , bien entrainé , bien mangé aussi , bien bossé aussi .

Je n'ai pas pris part au sprint de Kourou car trop compliqué par rapport à mon planning mais j'ai pu m'entrainer dans des conditions sympas....la vache quelle chaleur...je n'ai jamais était aussi bronzé de ma vie...

Bon 81 k ...y'a vraiment du boulot pour aboutir...mais une chose est sure et certaine , je suis pas carencé avec tout les supers fruits et le poisson et les crevettes que j'ai mangé , j'ai fait une vrai cure de bon vivant...en pleine forme quoi!!!

[Pat76]

Et t'as surement pas bu de l'eau de mer

[geoffroy]

Détrompes toi!!! Un seul mochito en 15 jours!

Et puis l'eau de mer là bas elle est pas très sexy...un peu boueuse à cause des alluvions amazoniennes...mais boire la tasse en piscine extérieure de 50 m plein cagnard ça le fait bien...je re-signe tout de suite...put.. la déprime en rentrant.

[Pat76]

tu m'etonnes...et tu bosses dans quoi pour avoir la chance de faire des voyages comme celui là

[geoffroy]

Je suis musicien ...et je peux t'assurer que ce n'est pas aussi "chanceux" qu'il n'y parait...mais je fais un truc que j'aime...je suis allé jouer au Surinam également (Paramaribo) et j'ai fait un événementiel télé sur RFO puis 3 concerts et de la pédagogie dans une école de Jazz...les horaires tardifs (4h du mat) ne m'ont pas permis d'etre frais pour aller à Kourou...

[Pat76]

Yep ! pas forcément facile à gérer
En tout cas, bienvenue en hiver

[geoffroy]

Ce qui est marrant c'est que j'ai fait des sorties Cap comme une m.... en plein cagnard à 2 à l'heure là bas avec un camel back de 3 litres pour 15 bornes...et hier je sors sur mon parcours habituel et je me découvre des ailes!!!...le froid ça a du bon!

[geoffroy]

Bon ce matin visite diététicienne pour faire le point car je voulais connaitre mon pourcentage de lard, et voir si il y avait des abhérations dans mon dégraissage .

bilan : 39ans / 1m80 / 80.0 k / masse maigre 66.8 k / masse grasse 13.2 ( 16.5%) masse hydrique 49 %

pas d'anomalie dans mon alimentation (j'avais amené mes repas ,elle a analysé ) elle m'a juste conseillé un peu plus de protéines et un peu moins de sucres rapides (avec les gamins j'ai tendance à aller un peu fort sur les gateaux!!).
Par contre elle était étonné par ma masse hydrique (j'étais tout à fait normalement hydraté) et trouvait que j'avais tendance à garder la flotte 49% ça semble beaucoup , peut etre excés de sel !

Elle me déconseillait assez formellement de descendre en dessous de 13 % soit 77 k .

J'aimerais connaitre les avis de ceux qui ont fait des "fontes" similaires et qui sont aux environs de la quarantaine...y a t'il réél souci à essayer de naviguer vers 10 % ? Ce qui m'aménerait à 75 k.

[Pat76]

Tu ne crains pas grand chose mis à part la perte de force et également de puissance puisque tu vas fondre musculairement aussi, je l'ai fait et t'as vraiment l'impression d'être une épave

Combien t'as coûté la visite, ça m'intéresse

[geoffroy]

40 euros pour savoir ce que je savais déjà....à part le pourcentage de graisse...j'envisage dans 6 mois au printemps avant d'augmenter la charge d'entrainement de faire un bilan complet à l'hopital Bichat (ils ont des appareils encore plus précis, et bilan sanguin aussi).