stef91140 a écrit :bonsoir !!
ex : quand j'utilise une planche, et ne fait que des battements.... eh bien je n'avance pas, ou quasi pas !! je reste sur place !!
je cherche pas à faire - pour le moment - des battements propulsifs... mais juste stabilisateurs, pas "freineurs"....
bref, une fois de plus, vos avis d'experts m'intéressent....
Salut,
Est-ce que tu mets la tete dans l'eau avec une respiration sur le cote comme en crawl?
cela peut être ne idée à creuser...
avec la planche, mettre la tete dans l'eau en regardant le fond de l'eau. Souffler par le nez.
pour respirer, faire 1 mouvement de bras de crawl.
puis tete dans l'eau. souffler par le nez
mouvement de l'autre coté pour respirer.
Normalement en faisant ca, tu devrais être aligné dans l'eau (et pas avec les jambes qui coulent)
Si tu n'avances pas, c'est que le pb ne vient pas de l'alignement mais du mouvement des jambes.
Soit les pieds sont en porte-manteau (et donc sont 1 frein)
soit tu plis trop le genou au fond de l'eau, c'est à dire que tu fais presque le meme movement qu'en vélo
L'un des test pour voir si le battement est efficace est de le faire à la verticale, sans utiliser les bras et voir si tu arrives à rester hors de l'eau voir meme de se sortir de l'eau (voir le vidéo de Phelps qui s'entraine avec des poids en vertical)
Bon courage
@+