des petites questions sur la manière de s'entraîner ...

[laurent02]

que pensez vous des carnets d'entrainement type polar...où on peut les trouver ? existe t il des carnets d'entrainement gratos ?

[Christian Scifo]

Bonjour vous
si vous voulez un exemple simple de carnet d'entrainement allez voir sur mon site, je me suis "bricolé" un petit fichier excel très basique, car je suis de ceux qui pensent que même pour nous les "amateurs" ce genre d'éléments est utiles pour l'entrainement, mais qu'il est inutile, me semble t il d'y enregistrer la moindre variation de pulsations.
Enfin de toute façon chacun fait comme il veut. NA
En plus des utilités déja énoncées avant, j'en rajoute une, enregistrer des parcours avec les kilométrages c'est utile lorsqu'on a un petit trou de mémoire,
ben quoi je suis vieux

Vous reprendrez bien un peu de paté gras

[françois-enimie]

Existe-il des entraineurs capables de programmer au millimétre prés? C'est la question à la virgule prés de SPIN.
Et je réponds OUI. C'est l'entraineur qui fait gagné son athléte!!!.
Alors,que la programmation ait lieu 3 mois avant(c'est possible) ou une semaine avant,c'est pareil! N'importe,que le résultat.
Mais je voulais egalement dire que dans nos petits clubs,nos entraineurs font un boulot formidable,car il est bien difficile pour nous petits athletes de conserver une ENORME motivation toute l'année(boulot,famille,etc....).
Donc le plus important pour eux,c'est de maintenir trés haut notre niveau mental par la variations des séances.Chapeau bas pour eux.
En ce qui concerne le carnet d'entrainement,c'est comme le carnet de notes scolaire: CELA DOIT PERMETTRE DE PROGRESSER EN EVITANT LES ERREURS DU PASSE!!!!
@+seb

[FanchM]

il y a pas mal d'athletes qui n'ont pas vraiment la memoire des nombres.
Par consequent, le cahier d'entrainement peut servir a se souvenir des temps tournes pour des series specifiques.
Je suis d'accord que s'en servir pour dire: l'an passe, a la meme annee, je faisais tant de bornes dans l'eau, a velo et a pied, et faisais deja des seances au seuil, ne presente pas grand interet...Les objectifs peuvent etre different, l'hiver plus difficile, et l'athlete n'est plus le meme.
Mais c'est interessant de savoir par exemple qu'en forme, X semaines avant une course objectif, tu peux tourner 15x100 en tel temps avec tant de repos, ou faire 6x1km sur piste etc. et comparer par rapport a l'annee d'avant pour voir les progres realises.

[françois-enimie]

Tiens et pendant que j'y suis,allez voir le site d'un PETIT CLUB de TRI.
http://triathlon.istres.free

[françois-enimie]

Et comme ça?
http://triathlon.istres.free.fr

[raoul]

On oublie souvent le bon sens !

Dans n'importe quel métier, on note ce qu'on fait :

- le cuisinier note ses recettes.

- l'agriculteur : la météo et ses résultats en fonction de celle-ci et de ses interventions.

- dans les voitures, il y a un carnet où l'on note les services.


Par contre :

- on ne démontre plus les méfaits d'une société qui a trop administration (ex : la part des coûts du travail d'administration a passé de 10% à 40% en quelques dizaines d'année !)

- le cuisinier, l'agriculteur et le mécanicien précités, peuvent pointer demain au chômage s'ils perdent leur feeling.


Encore une fois, il faut du bon sens et de l'équilibre !

Il ne s'agit pas d'être pour ou contre, mais d'être sensé et d'adapter son carnet d'entraînement à son niveau de pratique, son envie d'écrire, et surtout, comme dit précédemment :

- il faut à mon avis qu'on puisse tirer les grandes lignes des différentes périodes de l'année, pouvoir dire par exemple :

Mois de Janvier : 13 h/sem, x km cap, x km vélo, x km natation, type d'entraînement majoritaire : foncier : 130-145 puls
points forts : travail de force sur HT (exemple : 1 h, x répétition à 60 rpm etc.), cap : travail de vitesse et technique sur piste etc.

[John-Mikael]

Existe-il des entraineurs capables de programmer au millimétre prés? C'est la question à la virgule prés de SPIN.
Et je réponds OUI. C'est l'entraineur qui fait gagné son athléte!!!.
Alors,que la programmation ait lieu 3 mois avant(c'est possible) ou une semaine avant,c'est pareil! N'importe,que le résultat.
@+seb

Je ne pense qu'il soit possible de programmer 3 mois à l'avance l'entrainement d'un athlète. On peut avoir un schéma directeur mais je pense qu'il est impératif d'ajuster. (voir même lors des séances)

[bébéou]

le carnet d entrainement c est bien si on a besoin d se rassurer...
noter les seances ca ne sert a rien mais noter ses sensations la difficulte le facteur recup l humeur la ca devbient interressant
pour ma part mon coach m envoie mon programme par mail tout les mois mais on adapte parfois en fonction de la forme

[françois-enimie]

C'est ce que je voulais dire JM,appelle-le comme tu eux,c'est pas important.
L'important pour des gars comme SPIN,c'est de GAGNER.
Donc ,d'avoir l'entrainement idéal jusqu'au JOUR J.

[mathieu]

Salut,

Personnellement, je n'ai pas de cahier ni de polar ni de compteur, je ne note jamais mes entrainements, sensations...à partir de novembre, je fais une raz partielle de l'année precedente. Je garde juste en memoire les points positifs et les grosses erreurs du passé ( Et des erreurs, j'en fais un paquet ).

Je pense qu'on sent tous si on est en forme par rapport à la récupération apres les entraînements ( surtout apres une seance de VMA, ou de natation un peu poussée ). Et en fonction de ces sensations, on doit se dire si on va forcer ou non aux entraînements suivants.

Je crois qu'un cahier d'entrainement ne peut rassurer que si l'on est plus fort l'année suivante .
Pour ceux qui regardent regulierement le cahier de l'année dernière pour se rassurer, Dans quel état serez vous si vous vous apercevez que vos temps sont moins bons?
Moi, voir mes temps de VMA, ou de natation augmenter, ça me filerait le bourdon.

Biensure, je parle en temps qu'amateur ... Je n'ai pas un entraînement suffisamment poussé pour avoir une approche rigoriste, scientifique de ce sport...

A+

[laurent02]

pour ma part je me suis fait des feuilles pas mal pour noter à la main mes séances mais c vrai que c chiant à remplir alors je souhaiterais passer peut etre à quelque chose de plus ludique.... un logiciel informatique par exemple mais je veux qq chose qui ne me coute rien car je préfére mettre ma tune dans mes équipements et le noël de ma femme m'as fait mal et les soldes arrivent
bref galere galere