Quels étirements quand on a mal au dos....

[bada]

Salut

Dans le but d'essayer de vivre au mieux au quotidien avec mon mal de dos (reste d'une hernie L4-L5, mais les autres disques lombaires sont pas au mieux non plus ), j'aimerais savoir quels types d'étirements je pourrais faire....
Je ne voudrais pas faire de boulette mais rien faire ne me semble pas non plus être la bonne solution !

J'ai vu plein de trucs sur le net, mais concrètement, quand on a mal, que faire ?

Merci pour vos conseils

[Solarberg]

Faire fonction recherche car je pense que le sujet a été déjà abordé.

Une suggestion: les étirements suivants: suivre scrupuleusement le programme; cad faire les étirements tous les jours pendant 1 mois.

le.guillanton.osteo.free.fr/gym.html

[bada]

Faire fonction recherche car je pense que le sujet a été déjà abordé.

Une suggestion: les étirements suivants: suivre scrupuleusement le programme; cad faire les étirements tous les jours pendant 1 mois.

le.guillanton.osteo.free.fr/gym.html

Merci pour le lien

Pour la fonction recherche, je suis pas nouveau ici, je connais les règles et les applique. Si je poste, c'est justement parce que je n'ai pas trouvé autre chose que "quand on a mal au dos, il faut faire des étirements", pas plus.

[13000volts]

Va te ballader "là dessus", tu trouveras des bons étirements ....
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Fais toi du bien !