Une "bonne " séance de HT c'est quoi?

[Pat76]

maigrir et monter 20 fois la même bosse dans une séance, C tout, t'es devenu un bon cycliste

[geoffroy]

les mecs sympas ça fait plaisir...surtout quand ils ont un super niveau et de l'expérience


maigrir c'est parfois bien plus dur que de s'entrainer ...j'en sais quelque chose

[Pat76]

Moi aussi, je te rassures

[ptitlance]

c est clair! l entrainement ce n est que quelques heures, maigrir c est 24/24 7j/7

[geoffroy]

vous voyez...avec le poids et la bouffe...on est nombreux à avoir un SNDM

[Pat76]

D'ailleurs, j'ai pas trouver mieux que le HT pour maigrir

[ptitlance]

parce que c est coupe faim, comme une bonne seance à pieds; contrairement à une grande sortie sur route qui creuse

[geoffroy]

Idem...et je trouve que ce genre de séance "rentre dedans" si t'arrive à pas bouffer le frigo après c'est assez efficace....plus que le foncier traditionnel que l'on reccomande pour fondre...

[geoffroy]

Et à mon humble NDM j'ai conscience que y'a plus de progrès et de potentiel à creuser du côté du poids que tout autres discussions techniques finalement...faudrait que je revienne sur le forum avec 8k de moins...et peut etre ça commencerait à être intérréssant...

[geoffroy]

D'ailleurs c'est vraiment décidé...auto censure...et rendez vous quand j'ai avancé sur la question...

[ptitlance]

je me suis autocensuré un paquet de fois, mais j y arrive pas...re-mais je crois que je vais y arriver rapidos

[Pat76]

Ok également pour les 8 kilos, c'est d'ailleurs mon but pour la saison prochaine, pô gagné cette affaire

[geoffroy]

Merci à tous pour pour vos conseils

Donc je me donne une période de méditation morphologique jusqu'au 1 er Janvier 2009 , 103 jours me sépare de cet objectif , je voudrais atteindre 74-75 kilos pour 1m80 (suis musclé) soit -8.8 kilos à lâcher et un déficit d'environ 700 calories quotidien .
Je vais essayer de me maintenir à une moyenne de 2600 cal (mon métabolisme est plus proche de 3000 cal/jour) et de gérer avec des dépenses sportives moyennes de 1h 30 ( env 1200 cal ). C'est ce que j'avais tenu l'an dernier pour lâcher 10 kilos. J'étais parvenu à 77k en Juin .

Je posterai juste tout les 10 jours une courbe de poids dans un nouveau post intitulé "Mon entrainement c'est du lourd!!!" .

La saison ne commencera qu'avec cet objectif n°1 réalisé. Rendez vous 1er janvier.

D'ici là au plaisir de toujours vous lire mais m'abstiendrais de commenter. Ne posterais qu'après réalisation du-dit objectif.

Bon appétit

[Jesma]

C'est exactement ce que je recherchais, merci!
Pret immobilier

[woody77]

C'est le retour du home trainer , plus le temps d'aller rouler car, fin du congé longue maladie x boulot + école pour la petite = soirée qui passe très vite

je compte faire une séance, voire deux par semaine, plus une vrai en vélo même si ce n'est que 1h30 sur la route (du vrai vélo dans la vrai vie quoi !
j'ai trouvé pas mal d'exo mais je n'arrive pas trop à trouver un planning pour les faire avec coherence .

parmis les exos, j'ai recup, velocité, force, pma, seuil , sprints ...

que pensez vous de ceci ?

semaine 1, séance 1 vélocité séance2 + recup
semaine 2 idem
semaine 3 force recup
semaine 4 idem
semaine 5 seuil recup
semaine 6 force velocite
semaoine 7 PMA recup
après on verra