Une "bonne " séance de HT c'est quoi?

[hentic]

je fais 4 a 5 fois 1000m en gal par sortie ,avec ds une des series de 1000 qques éduc, et qques accelerations,c'est vrai....mais la nat c'est pas comparable au velo ou a la course a pied je trouve ....la technique prends trop le pas sur le reste...de plus des distances natation sur une course qui soient précises a 50 m pres..... mais on s'éloigne du sujet du post

[brin2riz]

oui c'est clair!
ptitlance se plaint que y'a que le post sur le tricheur qui fait parler...

alors il a cas nous dire ce que c'est une bonne scéance HT alors... LUI... l'ancien pro
j'attend...

biz

[ptitlance]

ca va te servir à quoi pour faire ce que tu fais?

[brin2riz]

progresser
tu veux un chèque peut-être?

biz

[ptitlance]

ah ben ouais tiens pourquoi pas

[bixente]

Beaucoup s'accordent à dire que le modèle de gimenez est un bon exercice :

http://forum.julmtb.com/viewtopic.php?p ... 3040528fca" onclick="window.open(this.href);return false;

[ptitlance]

oui c est vrai c est un bon exo, ideal sur home trainer car reproductible et pas d interferences exterieures

[geoffroy]

Merci Bixente et Ptilance pour l'info Gimenez

Je vais aller fouiller mais c'est vrai que de décortiquer un autre forum c'est un peu éprouvant...j'espère qu'y a pas de tricheurs là bas sinon je suis pas revenu Il y aurait pas un lien web plus synthétique ?

Je crois que j'ai déjà trop d'infos contradictoires , je vais devoir expérimenter maintenant...

[ptitlance]

c est un enchainement de 4' à bonne allure et 1' à bloc, répété x fois...c est pas facile attention!

[geoffroy]

C'est plus simple quand tu l'expliques ! car sur le forum c'est un peu alambiqué....en effet ça a l'air boucherie comme truc...mais j'aime bien le fait qu'il n'y ait pas 12 milliards de chiffres à retenir ..
Un conseil sur la cadence et/ou dévellopement à utiliser?

[Pat76]

c est un enchainement de 4' à bonne allure et 1' à bloc, répété x fois...c est pas facile attention!

j'ai déjà fait çà, très eprouvant, m'enfin pour moi en tout cas

[ptitlance]

dans l ideal, cadence moyenne pour les 4'(90rpm on va dire) et bonne velocité pour les 1'(+de100)...normalement c est 9fois, mais à mon avis commence par moins(4ou5) mais applique toi bien, puis tu augmenteras le nombre(plutot que d en faire 9 mal)

[bixente]

Pour faire court, Gimenez c'est :

9 répétitions d'1 minute à 100% PMA et de 4 minutes à 70% PMA.

C'est clair ca fait mal à la gu....

[geoffroy]

Yes ...grand merci....simple...clair....y'a plus qu'à !!!
Je teste cela demain , j'imagine que les pulses vont grimper sérieusement au fil des tours...

[bixente]

Yes ...grand merci....simple...clair....y'a plus qu'à !!!
Je teste cela demain , j'imagine que les pulses vont grimper sérieusement au fil des tours...

Tu devrais en effet observer une dérive cardiaque au fur et à mesure de la séance.

Et comme dit ptilance, pas évident que tu ailles au bout des 9 repetitions.