Premier Triathlon à Toulon....Dur Dur..

[koukoukouk]

9 à l'heure..................c'est mon objectif désormais:sm1:

[Akunamatata]

Lol j'etais persuadé que le drafting etait authorisé à Toulon
hereusement que je n'ai pas pris de roue!!

Il y a un gars à la fin du vélo (2km de l'arrivée) qui a commencé à drafter (pas poussman je precise) je m'écarte et il me recolle immédiatement à 1m. Je me réécarte et je me mets à sa hauteur en lui disant que le drafting est interdit.
Aucune réaction du gars... je lui répète il faut 7 m (ou 10?) entre les concurrents sinon c'est interdit. Le gars, surpris, ah bon ?? puis il se laisse decrocher. Bref pas sûr qu'il fut au courant des règles ..p..n de non licenciés

[poussman]

faut pas partir lentement !!!!!!au lieu de nager comme un débile fais des séances pour partir à bloc

tu me conseille quoi..comme travail
50 metres crawl vite tete hors de l'eau puis 50 metres recup en essayant de retrouver un rythme cool? et cela en serie?

[koukoukouk]

800 ech
-30fois 400 pq pb R30' 1 moyen 1 bien nagé 1 vite
200 ampli puis 75 à bloc
200 ampli puis 75 à bloc
100 récup
100 à boc

4OO souple

[ZOMB]

-30fois 400 pq pb R30'

ça fait pas un peu trop

[poussman]

800 ech
-30fois 400 pq pb R30' 1 moyen 1 bien nagé 1 vite
200 ampli puis 75 à bloc
200 ampli puis 75 à bloc
100 récup
100 à boc

4OO souple

30 x 400 ..... meme pas en CAP ....
non serieux vu la vitesse à laquelle je nage 30 x 400 avec 1 ' de recup...petite seance de 5 heures...et je ne compta pas l'echauffement!

Non serieux qui a des conseils pour travailler le depart?

[ZOMB]

Non serieux qui a des conseils pour travailler le depart?

fais la séance du KouKK en remplaçant le 30 par un 3

c'est ce que ça veut dire d'ailleurs: 3 x400 => "1 moyen 1 bien nagé 1 vite"