entrainement avant tri

[toki]

Salut à tous que faites vous la semaine precedent un triathlon. C'est le cas pour moi cette semaine avec un tri dimanche au format sprint. Aprés un semi dimanche une recup hier soir cap, passage chez le kine douleur au dos donc aujourd'hui rien, demain velo, puis jeudi natation et derniere cap samedi avec mise en jambe.
Que faire d'autre je me demande si je devrais pas nager une fois de plus ou footing d'une heure.
Merci.

[triathlonnature]

Si tu as mal au dos et si tu prépare un compétition même un sprint, il faut penser à la récupération, rien faire quoi.
Mais comme tu as l'air de vouloir en faire, la natation me paraît bien, distance triathlon pas plus.
La course à pied me paraît de trop samedi, vendredi matin en footing, oui mais si tu te bloque tu n'as pas fini de le regretter ce triathlon.
Surtout fait toi plaisir.

[koukoukouk]

Salut à tous que faites vous la semaine precedent un triathlon. C'est le cas pour moi cette semaine avec un tri dimanche au format sprint. Aprés un semi dimanche une recup hier soir cap, passage chez le kine douleur au dos donc aujourd'hui rien, demain velo, puis jeudi natation et derniere cap samedi avec mise en jambe.
Que faire d'autre je me demande si je devrais pas nager une fois de plus ou footing d'une heure.
Merci.

j'apprends à écrire correctement

[ptitlance]

une bonne sortie de 6h de vélo la veille y a rien de tel...

[yoann-51]

Si tu as mal au dos et si tu prépare un compétition même un sprint, il faut penser à la récupération, rien faire quoi.
Mais comme tu as l'air de vouloir en faire, la natation me paraît bien, distance triathlon pas plus.
La course à pied me paraît de trop samedi, vendredi matin en footing, oui mais si tu te bloque tu n'as pas fini de le regretter ce triathlon.
Surtout fait toi plaisir.

bonjour, au contraire je pense que la course à pied la veille peut être bien... en tout cas une activité physique la veille de la compéte est préférable à une séance l'avant veille, car les courbatures surviennent tjrs 2 jours aprés.
la veille de la compéte en général on préconise 30 mn de footing lents + ligne droites
si tu as peur pour ton dos tu peux tjrs faire 1h00/1h30 de vélo trés souple et enchainer par quelques lignes droites.
c'est en général ce qui se pratique pour mon entourage et moi même, à toi de voir ce qui te convient le mieux.

[dods]

2 jours avant pause.... le jour d'avant petite séance soit vélo soit càp avec un peu d'intensité....
sinon cela dépend de tes objectifs... si le sprint n'est qu'une étape dans ta prépa... ben tu le fais en étant fatigué.... sinon si c'est un objectif, tu lèves le pied durant la semaine précédente....

[toki]

Merci les gars pour toutes ces reponses. Je pense que je ferai 30 mn de footing samedi et puis feu le triathlon dimanche.