entrainement velo et progression

[toki]

Salut, pourriez vous me donner des conseils pour progresser lorsqu'on peut faire que 3 h de velo en une sceance par semaine. Le but est de bien finir un cd.
Merci

[brain dass]

1/ tu pourrais te présenter!
2/ utilise la fonction "recherche"!
3/ le sujet a déjà été abordé 10 000 fois!
4/ Vu ton "niveau de merde", commence à rouler au lieu de perdre du temps sur ce forum!
5/ donne nous plus de renseignements!

bref, en somme voilà une belle Koukoukou-kouillade!

tu ne sais pas ce que c'est?
Bientot tu sauras!!!!!!
Punaise kouk, tu m'a déteint dessus--------

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ok c'est bon j'arrete !!!!! mhmmm en plus tu es niçois, contacte 3K il va t'aider, sinon APPELLE L'ARMEE !

Inutile de me mettre un "-" je m'en occupe!!!

[Léon Skardu]

Phil on the air, je trouve ça lourd de se faire accueillir "à la kouk", un seul, ça suffit (on aime ou on aime pas), imiter c'est triste ou pathétique.
Amicalement

[el dudu]

C'est lourd de voir toujours les mêmes questions sur le forum

[brain dass]

Phil on the air, je trouve ça lourd de se faire accueillir "à la kouk", un seul, ça suffit (on aime ou on aime pas), imiter c'est triste ou pathétique.
Amicalement

oui, ben voilà-------un nouvel arrivant s'est recement fait accueillir de la sorte par 3k, résultat? la personne n'ose plus rien demander----
Imiter ou c'est N.A.C c'est evident, mais là je n'iomite rien ni personne, je déplore, je me moque, dommage de ne pas l'avoir compri, je pensais avoir mis la forme pourtant-----

[PLUDJAMB]

Salut, pourriez vous me donner des conseils pour progresser lorsqu'on peut faire que 3 h de velo en une sceance par semaine. Le but est de bien finir un cd.
Merci

Tout dépend de ton niveau et de ton passé sportif...

Si tu es débutant complet, pour commencer tu vas avoir du mal à pédaler trois heures d'affilé, ensuite lorsque tu auras assimilé ce type de séance, tu vas rapidement stagner.

Si tu es un ex-nageur de 1500m de bon niveau, par exemple, cette unique séance pourra te permettre de "t'habituer" à l'effort du pédalage, et ta condition cardiovasculaire (si tu cours également un peu à côté) devrait faire le reste pour terminer un CD dans de bonnes conditions.

Donc, tu vois, tu n'as pas assez donné d'éléments pour qu'on te réponde avec précision.

De toute façon, tu ne "progresseras" sérieusement dans aucun sport d'endurance en ne faisant qu'une seule séance de 3h par semaine.

La seule solution potable, une fois cette durée de trois heures assimilée correctement par ton organisme, serait d'augmenter la charge en faisant des portions de séance (au sein de ta séance de 3h) durant lesquelles tu ferais varier rythme cardiaque ou fréquence de pédalage.

Toutefois, si tu ne disposes réellement que d'un créneau de trois heures, tu ferais mieux de ne rouler que deux heures et demi, et enchainer une demi heure de course à pied derrière. Ce serait plus profitable dans une optique triathlon et qui plus est CD.

Si tu es une blonde à forte poitrine, n'hésite pas à m'envoyer un MP, on pourra réfléchir ensemble au meilleur moyen d'optimiser tes trois heures de temps libre.

[brain dass]

la solution?

L'achat d'un home trainer, pour en faire la nuit------c'est ce que je fais, sur un spin-bike!
Cela te permettras de multiplier les séances dans un 1er temps et ensuite de faire de la qualité!!

voili voilou

bienvenu sur le forum!!!!

[roue carrée]

HOME TRAINER !

et un cerveau aussi

[koukoukouk]

franchement si tu fais 3h de vélo tu arriveras à finir ton cd.................

Parce tu fais donc 60km alors qu'il n'y en a que 40 sur le triathlon

[stevens]

60 kms je pense que t'es méchant. c'est pas ce qui a de plus dur de faire 28/29 de moyenne...
selon il fait du 20 de moyenne.. ma petite soeur en serait presque capable !

[John-Mikael]

Ca suffit amplement 3H de vélo par semaine pour finir convenablement un CD. Après ça dépend du nombre de semaines

[tseusitchu]

En tout cas , c'est dommage qu'il ne puisse pas découper ses trois heures en deux ou trois sessions . Il reste que dans le cas présent , je me demande s'il ne serait pas préférable d'utiliser ce créneau de trois heures pour associer et enchaîner plutôt deux séances sur deux sports différents ( avis à confirmer par de vrais triathlètes ) .

[brain dass]

En tout cas , c'est dommage qu'il ne puisse pas découper ses trois heures en deux ou trois sessions . Il reste que dans le cas présent , je me demande s'il ne serait pas préférable d'utiliser ce créneau de trois heures pour associer et enchaîner plutôt deux séances sur deux sports différents ( avis à confirmer par de vrais triathlètes ) .

mhm bien vu tseusitchu-----effectivement, je pense que ce serait assez judicieux d'alterner: long (3h) et un enchainement quelqu'il soit: cap+velo, velo+bike----bref, encore une fois bien vu !

Reste à connaitre la diffenition du "vrai triathlète"

[Ben boost]

J'espère bien finir mon IM avec pas plus de vélo que ça...

[schmitou]

salut,
oui il est tout à fait possible de ne pouvoir faire que 3h00 de vélo et finir un cd.
Tu as la possibilité aussi de faire chez toi du home trainer à certaines heures perdues cela te permettrer aussi au lieu de faire 3h00 de vélo n'en faire que 2h00 à 2h15' et d'enchainer 30' à 45' de course à pied.
Tu as aussi la possibiliter de te faire aider:sur la rubrique partenaires 2 ou 3 sites, te propose des plans d'entraînement personnalisé.
bon entraînement