Question aux "nageurs"

[olive123]

Slt,
Notre coach de swimming nous fait faire assez souvent du crawl élastique, suivi du crawl élastq pull... ok il doit bien y avoir des liens et des atouts au plan éducatif, mais bon qqun peut-il m'xpliquer l'intérêt du crawl élastique; car c'est qd mm très désagréable de nager comme ça, on a le jbes qui coulent, le tronc qui passe de suite à l'oblique...ok on force bien sur les bras qu'on se crame d'ailleurs, mais... Nageurs... dites-nous ce que vous pensez de cet exo sans le pull...
Thanks

[enclume]

SAlut
ca permet de bien positionner ta tête dans l'eau pour être à l'horizontale...et c'est un travail de gainage aussi, un très bon exercice en tous les cas!
++

[voraciousgangrene]

travail de puissance tout simplement

[matoo]

... et gainage en passant... parce que tu essayes quand même de remonter les jambes, tellement c'est relou de les voir tomber au fond du bassin...

[olive123]

Merci pour vos réponses, maintenant je m'investirais davantage dans cet exercice "gonflant" au premier abord, où l'on ne ressemble "à rien" avec les jambes au fond de l'eau

[dem]

A mon sens, ça sert aussi à renforcer les aspects proprioceptifs au moment du retour au crawl normal.

[rodman]

gainage + travail de puissance ... en gros un des meilleurs exercices... d ailleurs je crois si mes souvenirs sont bons que Cedric Fleureton est un fan...

[olive123]

eh be j'aurais jamais imaginé tout ça en postant...

[mayazou]

cela sert aussi à synchroniser les bras, c'est à dire à éviter le temps mort sinon ça coule

[Redgtri]

......et la flottaison aussi!!!!

[fra]

Exercice assez difficile, je pense réserver au bon nageur.
Si tu n'es pas suffisamment propre techniquement, je ne vois pas trop l'utlité, c'est trop dur, et ça amplifie tes défauts.
Maintenant ça peut permettre de ressentir le travail d'appuis , pour éviter que tes jbes coulent, met en évidence aussi le gainage, les résistances à l'avancement...
Dans ce cas, il faut utiliser cet exercice a vitesse élevée (sur 15m).

Si tu fais bcp de distance en élastique seul, tu dois avoir les bras explosés....
Aie.

[PLUDJAMB]

Est ce qu'un bon nageur est capable de nager longtemps avec un élastique aux chevilles, sans être à bloc ?
Perso, avec élastique, j'arrive à nager 50m à peu près propre, mais c'est uniquement grâce à une fréquence de passage de bras max...impossible à tenir sur 100m...

[olive123]

Au début, j'arrive effectivement à garder les jambes à peu près (je dis bien à peu près) légèrement au-dessous de la surface. C'est sûr que je contracte comme un dingue les abdos, ma respiration est très explosive, mais au-delà de 50m (comme pludjamb)... tout se relâche d'un coup d'un seul (Hors Service i am), et bye bye les jambes, le gainage, les épaules...
Après, ce qui est bien d'enchaîner, c'est du pull. Un véritable hors-bord (proprioceptif bien sûr ) se met en route, et là le bénéfice de l'exercice précédent se fait tout ressentir.
A mon sens aussi, sans endurance explosive, pas de possibilité de tenir bien longtmeps en élastique seul.
Hé oui : aïe.

[verigoud]

Même pour un mauvais nageur (genre moi) c'est un exercice assez intéressant, qui met bien en évidence l'importance du gainage et des bons appuis. Un peu difficile pour les bras mais je ne pense pas qu'il faille être à bloc, juste augmenter la fréquence des bras pour ne pas couler.

Le coach nous a fait faire 8*50 élastique (10*25 pour les quiches (moi)) suivit d'un 400NC. Tu devrais apprécier le 400
Par contre je ne vois pas l'intérêt d'enchaîner au pull, après cet exo tu dois être bien horizontal

[PP]

Est ce qu'un bon nageur est capable de nager longtemps avec un élastique aux chevilles, sans être à bloc ?
Perso, avec élastique, j'arrive à nager 50m à peu près propre, mais c'est uniquement grâce à une fréquence de passage de bras max...impossible à tenir sur 100m...

effectivement travail de fréquence aussi...continuité de l'action pour une meilleure propulsion.