Est-ce raisonnable?

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Hervé

Est-ce raisonnable?

Message non lu par Hervé »

En l'absence de test, est-ce raisonable d'évaluer la FC du seuil anaérobie entre 85 et 90% de la FC de réserve?
Si oui, 5 à 7 séries de 3 à 4 minutes dans cette plage de FC avec des récupérations de la même durée permettent-elles d'améliorer le temps de soutien?

Merci, Hervé.
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Thierry *OnlineTri*
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Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

J'aurais tendance à suggèrer un peu moins de recup (400m en trottinant en 2' par exemple pour reprendre les données de Rodolphe).

T.
Pat
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Message non lu par Pat »

Salut,

Que veut dire FC de reserve ? Comment la calcule t'on ?

Merci et A+

Pat :roll:
L'amour est un feu qui dévore
Mais l'envie de chier est plus forte encore
C'est là que tombent en ruines
Tous les trésors de la cuisine
En ce lieu solitaire
Ou l'on vient pour chier
La bouche doit se taire
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Thierry *OnlineTri*
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Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

FC de reserve = FC Maximale - FC au repos.

T.
Pat
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Message non lu par Pat »

Puis je en tirer la conclusion suivante pour mon cas personnel , à partir de l'hypothèse de Hervé ?

FCmax = 187 bpm
FCrepos= 45 bpm

FC au seuil anaérobie = [(187 - 45) x 90%] + 45 = 173 bpm et [(187-45) x 85%] + 45 = 166 bpm

On va dire 169 bpm (moy)

Gagné ou perdu :?:

A+ Pat :sm12:
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Thierry *OnlineTri*
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Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

Tes calculs sont bons. Maintenant l'utilisation que tu peux faire de telles approximations à l'entraînement est une autre histoire...

T.
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