Est-ce raisonnable?

Hervé · Message non lu par **Hervé** » 17 déc. 2003 18:44

En l'absence de test, est-ce raisonable d'évaluer la FC du seuil anaérobie entre 85 et 90% de la FC de réserve?
Si oui, 5 à 7 séries de 3 à 4 minutes dans cette plage de FC avec des récupérations de la même durée permettent-elles d'améliorer le temps de soutien?

Merci, Hervé.

J'aurais tendance à suggèrer un peu moins de recup (400m en trottinant en 2' par exemple pour reprendre les données de Rodolphe).

T.

Pat · Message non lu par **Pat** » 18 déc. 2003 12:19

Salut,

Que veut dire FC de reserve ? Comment la calcule t'on ?

Merci et A+

Pat

FC de reserve = FC Maximale - FC au repos.

T.

Pat · Message non lu par **Pat** » 18 déc. 2003 13:50

Puis je en tirer la conclusion suivante pour mon cas personnel , à partir de l'hypothèse de Hervé ?

FCmax = 187 bpm
FCrepos= 45 bpm

FC au seuil anaérobie = [(187 - 45) x 90%] + 45 = 173 bpm et [(187-45) x 85%] + 45 = 166 bpm

On va dire 169 bpm (moy)

Gagné ou perdu

A+ Pat

Tes calculs sont bons. Maintenant l'utilisation que tu peux faire de telles approximations à l'entraînement est une autre histoire...

T.