En l'absence de test, est-ce raisonable d'évaluer la FC du seuil anaérobie entre 85 et 90% de la FC de réserve?
Si oui, 5 à 7 séries de 3 à 4 minutes dans cette plage de FC avec des récupérations de la même durée permettent-elles d'améliorer le temps de soutien?
Merci, Hervé.
Est-ce raisonnable?
- Thierry *OnlineTri*
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J'aurais tendance à suggèrer un peu moins de recup (400m en trottinant en 2' par exemple pour reprendre les données de Rodolphe).
T.
T.
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Salut,
Que veut dire FC de reserve ? Comment la calcule t'on ?
Merci et A+
Pat
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Mais l'envie de chier est plus forte encore
C'est là que tombent en ruines
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En ce lieu solitaire
Ou l'on vient pour chier
La bouche doit se taire
Et seul le cul doit parler.
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- Thierry *OnlineTri*
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FC de reserve = FC Maximale - FC au repos.
T.
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Puis je en tirer la conclusion suivante pour mon cas personnel , à partir de l'hypothèse de Hervé ?
FCmax = 187 bpm
FCrepos= 45 bpm
FC au seuil anaérobie = [(187 - 45) x 90%] + 45 = 173 bpm et [(187-45) x 85%] + 45 = 166 bpm
On va dire 169 bpm (moy)
Gagné ou perdu
A+ Pat
FCmax = 187 bpm
FCrepos= 45 bpm
FC au seuil anaérobie = [(187 - 45) x 90%] + 45 = 173 bpm et [(187-45) x 85%] + 45 = 166 bpm
On va dire 169 bpm (moy)
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- Thierry *OnlineTri*
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Tes calculs sont bons. Maintenant l'utilisation que tu peux faire de telles approximations à l'entraînement est une autre histoire...
T.
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