renseignements sur l'entrainement vélo en duathlon

[titi]

Salut a vous pourrez t'on me donner des conseils sur une bonne préparation vélo pour cette hiver(paticipant GP DUATHLON 2004) , un exemplede semaine type ; mélangeans volume et qualité, j' ai du temps pour l'entrainemant ne travaillant que 15 heurs par semaines, penser vous q'avec 33'0 sur dix kil'( j'esper progresser) ce soit suffisant pour ne pas finir dernier , merci a vous.

[sylvain]

slt titi

il faudrait que tu nous donnes groso modo ton niveau en vélo.
sinon, pour cet hiver tu privilégies le foncier jusqu'au début du mois de fevrier.
tu roules 3-4 fois par semaine sur le petit plateau (allure faible) et tu peux augmenter la durée des séances au fil des semaines.
ensuite, au mois de février tu commences à travailler l'intensité (en continuant de développer ta base foncière. conserve 4 sorties par semaines c'est assez pour 20 km de vélo (!)
semaine type : ca dépend de ton niveau, de la période de la saison (juste avant Meaux ou vraiment cet hiver...) et de ce que tu fait le week end (course ou pas)

33 au 10 000 km.
Pour comparer, je courais un gros 34 au 10 000 et je finissais entre 70 et 100ème place sur les grands prix.

[Thierry *OnlineTri*]

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T.

[Invité]

merci sylvain pour ta reponse pour un entrainement planifier se serait pour debut janvier ,et tu finissait dans les 70é mais tu rentrais combien apres la 1er CaP