Nice 2007

swsh · Message non lu par **swsh** » 20 mars 2007, 09:48

salut à tous
petit compte rendu pour coach antoine.
je suis ta prépa nice depuis le début avec plus ou moins de régularité, mais j'arrive à tenir à peu près ton planning (niveau 2).
mes sensations
NATATION je passe à 2 séances hebdo et cela me rassureje me sens de + en + à l'aise dans l'eau même si au niveau chrono rien ne bouge mais je finis mes séances fraichement.
CAP les séances régulière et variées de VMA commence à porter leurs fruits. bonne sensation aussi. même sur les sénaces de 1H20.
VELO le temps clément m'a permis de privilegier les sorties sur route minimum 1 par semaine et la pluspart du temps 2. ma séance vma je la remplace par 1 voir 2 cours de RPM (je suis prof de fitness).je me sens de mieux en mieux je suis sortie dimanche dernier 3h30 avec pluie et vent dans la gueule durant 3h20. malgré ces conditions desastreuses je me sentais bien et puis surtout ça fait le mental et ça t'oblige à travailler ta position aéro.
j'ai fait des sorties de 4 h par beau temps et c'était un vrai régal je me sens beaucoup mieux dans les bosses. vivement le mois prochain.

NEIRYNCK Cyril

pour moi, la prepa en prend un sacré coup....

Une bonne pneumopathie me scotch à la maison...le temps de la traiter et de récupérer...les prochains entrainements ne seront pas avant mi Avril !
Bref mon objectif de 11h30 me semble compromis

A suivre...

iron mns · Message non lu par **iron mns** » 20 mars 2007, 12:29

matth59 a écrit :moi ca se passe bien...

en moyenne ca donne 2h de plus semaine... que l'année derniére...

Objectif: faire mieux que l'année derniére...

ca donnerais moins de 12h30...

1h10
8min
6h20
5min
4h40

Aprés.... on verra le jour J...

en tout cas la prépa se passe bien... et je pars en corse faire le corsica tri pour affiner ma préparation... que du bonheur!!!

on va finir ensemble a nice alors

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 mars 2007, 12:43

JF a écrit :
braziou a écrit :si tu fais péter les 10 h avec si peu d'entrainement , tu peux te lancer dans le coaching!
je pensais exactement pareil

Bon, sans vouloir me chercher des excuses pour le moment j'ai quelques petits soucis de parcours : planning un peu dur à gérer en ce moment et petit problème à un genou (pas bon de prendre du poids et de faire des séances de vitesse sur piste avec un genou fragile).
Pour le moment je suis dans les clous pour le vélo, comme l'année dernière en natation et la cap est la grande inconnue.

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 mars 2007, 12:43

Merci pour ton retour.
Tu verras, au mois d'avril on va attaquer les choses sérieuses

swsh a écrit :salut à tous
petit compte rendu pour coach antoine.
je suis ta prépa nice depuis le début avec plus ou moins de régularité, mais j'arrive à tenir à peu près ton planning (niveau 2).
mes sensations
NATATION je passe à 2 séances hebdo et cela me rassureje me sens de + en + à l'aise dans l'eau même si au niveau chrono rien ne bouge mais je finis mes séances fraichement.
CAP les séances régulière et variées de VMA commence à porter leurs fruits. bonne sensation aussi. même sur les sénaces de 1H20.
VELO le temps clément m'a permis de privilegier les sorties sur route minimum 1 par semaine et la pluspart du temps 2. ma séance vma je la remplace par 1 voir 2 cours de RPM (je suis prof de fitness).je me sens de mieux en mieux je suis sortie dimanche dernier 3h30 avec pluie et vent dans la gueule durant 3h20. malgré ces conditions desastreuses je me sentais bien et puis surtout ça fait le mental et ça t'oblige à travailler ta position aéro.
j'ai fait des sorties de 4 h par beau temps et c'était un vrai régal je me sens beaucoup mieux dans les bosses. vivement le mois prochain.

PLUDJAMB · Message non lu par **PLUDJAMB** » 20 mars 2007, 15:46

Moi aussi, je suis tes conseils Coach Antoine... : déprime saisonnière au boulot, pétage de genou (mais en voie de rémission), 3 h d'entraînement par semaine, et bouffage de Pringles pour compenser...
Ca me réussit pas mal...

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 mars 2007, 17:34

PLUDJAMB a écrit :Moi aussi, je suis tes conseils Coach Antoine... : déprime saisonnière au boulot, pétage de genou (mais en voie de rémission), 3 h d'entraînement par semaine, et bouffage de Pringles pour compenser...
Ca me réussit pas mal...

Attention malheureux il ne faut pas te limiter au Pringles mais à tout ce qui se mange!
Tu verras, on va perdre 10kgs juste avant nice, mégasurcompenser suite à une grosse cyclo faite à fond-à fond enchaînée avec 1H30 de cap au taquet et on va tout péter à Nice

matth59 · Message non lu par **matth59** » 20 mars 2007, 22:02

Avec plaisir cyril!!! plus on est de fou...

on organisera une rencontre spécial onlinetri aant la course comme en 2006... c'été trés sympa!!!!

iron mns · Message non lu par **iron mns** » 20 mars 2007, 22:10

iron fredo sera la avec un autre

ironfreddo · Message non lu par **ironfreddo** » 21 mars 2007, 15:49

rouchon cyril a écrit :iron fredo sera la avec un autre

A que ouais je serai là!!!!

je dois dire que mon planing explose vu la douceur des mois precedents....
Mes déplacements sont de vrai stage de tri...
Des cycles de 3 semaines 17/20h et 1 semaine à 12h
3 Sorties vélo entre 90 et 110 pour l'instant qualitatif au millieu de la sortie
CAp 1 VMA avec ce fou de cyril . un enchainement 3h vélo+1h30 cap ou 1h cap+2h30 velo + 1H cap et 1 séance récup x1h
Natation 3x1H30 séries longues.
cette semaine un peu naz mais tant mieux il gèle!!!! donc repos avec le semi de bordeaux dimanche.
Mon objectif, je suis superstitieux donc je me le garde, mais quoi qu'il arrive mieux faire que l'an dernier (12h53.....

)

braziou · Message non lu par **braziou** » 23 mars 2007, 20:36

qu'est ce que vous faites comme courses de prépa?
je fais la Corse et ça sera tout je pense comme Tri

Kokovich · Message non lu par **Kokovich** » 23 mars 2007, 20:51

matth59 a écrit :Avec plaisir cyril!!! plus on est de fou...

on organisera une rencontre spécial onlinetri aant la course comme en 2006... c'été trés sympa!!!!

On prend des amres ou c'est juste pieds-poings, la rencontre ???????

Non, je blague, pourquoi pas mais où ???? Pis faudra faire faire une belle tof par mister Sourbier et avec la tenue qui va bien forcément.

Par contre, question con mais au combien importante si j'ai la chance d'obtenir la qualif. Ca se passe comment ??? On nous appelle et on file le fric direct en dollars ou c'est possible en euros ???

Pour ma part, tout va bien même si le moral ne suis pas toujours comme la motivation mais ça suit son court surtout en natation ou mes épaules me foutent enfin la paix

tuckson · Message non lu par **tuckson** » 24 mars 2007, 08:21

braziou a écrit :qu'est ce que vous faites comme courses de prépa?
je fais la Corse et ça sera tout je pense comme Tri

Tout pareil que toi . Et même après je n'ai aucune visibilité sur mon planning post-nice......Elle pourrai se reveler hyper courte cette saison si cela se passe mal à nice !

bonne prépa

matth59 · Message non lu par **matth59** » 24 mars 2007, 08:35

J-3MOIS....

ca avance!!!

pour moi la corse aussi... mais j'ai prévu 1 CD et 2 sprint aussi.... pour se mettre un peu dans le bain...

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 24 mars 2007, 09:00

De mon coté, je pense qu'en prépa il serait beaucoup plus judicieux de faire une cyclosportive de 180 au taquet et d'enchainer avec un peu de cap pour le plaisir...
Moins traumatisant au niveau articulaire qu'un semi après 80 bornes de vélo (qui n'est pas une distance qui prépare à un IM), mais plus proche d'un IM dans l'esprit : être capable de courir après avoir mis à sec ses réserves...