de l'opportunité d'un stage ????

Kokovich · Message non lu par **Kokovich** » 03 janv. 2007, 01:47

Comme tout bon fonctionnaire, j'ai du temps à revendre alors avant Nice, je comptais me faire un bon petit stage à Embrun pendant un certain et une certaine période.

Le probléme est de savoir quand le placer et la durée de celui-ci ????

Alors les pros de l'entrainement et du coaching, à vos claviers.

Je dispose de 2 semaines maxi à placer n'importe quand avant Nice. Quand faudrait-il que je place celui-ci pour qu'il me soit bénéfique de maniére optimale ???

Merci

chticycliste · Message non lu par **chticycliste** » 03 janv. 2007, 08:54

théoriquement l'affutage c'est 15 jours

donc théoriquement la deuxième semaines de stage doit se terminer le 10 juin .

cyberclub · Message non lu par **cyberclub** » 03 janv. 2007, 09:53

Hello man ...
Moi je suis tombé par hazardous sur des stages proposés par Xavier Le Floch et Belaubre : http://www.leflochtriathlon.com
Ca pas l'air mal ... et contrairement à d'autres stages dans le sud, c'est vraiment Xavier en personne qui coach le stage de triathlon.

sportivement

John-Mikael · Message non lu par **John-Mikael** » 03 janv. 2007, 09:59

chticycliste a écrit :théoriquement l'affutage c'est 15 jours

donc théoriquement la deuxième semaines de stage doit se terminer le 10 juin .

15 jours pour un IM ça me semble court, je verrais plutôt 3 semaines avant l'épreuve pour le pic de charge maximum.

chticycliste · Message non lu par **chticycliste** » 03 janv. 2007, 10:01

j'ai dix 15 jours "théoriquement"

pour certain il faudra 3 semaines d'autre 1 semaine

d'où l'intérêt d'avoir un objectif secondaire en début de saison.

herveg · Message non lu par **herveg** » 03 janv. 2007, 12:22

Le corsicatri avait l'air d'avoir bien marché l'an dernier pour ceux qui faisaient Nice

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 03 janv. 2007, 13:23

Moi je serai également pour un stage se terminant 3 semaines avant Nice. Mais le plus délicat me semble être la gestion de l'après stage, histoire de bien capitaliser les acquis.
Maintenant un stage au mois d'avril tourné vers de grosses intensités me semble pas mal non plus...

dem · Message non lu par **dem** » 03 janv. 2007, 13:45

John-Mikael a écrit :
chticycliste a écrit :15 jours pour un IM ça me semble court, je verrais plutôt 3 semaines avant l'épreuve pour le pic de charge maximum.

J'aurais dis 1 mois, mais tout dépend de ce qu'on entend vraiment par affûtage...

popol · Message non lu par **popol** » 03 janv. 2007, 15:11

pk pas 6 mois non +.
au départ c'etait 15jours apres 3 semaines maintenant 1 mois.lol.

Solarberg · Message non lu par **Solarberg** » 03 janv. 2007, 15:16

Si tu es déja en bonne forme physique et si tu as 2 semaines, je te conseillerais plutot de faire 2x1 semaine (en fait 2x10jours si on compte les weeks-ends):

- 10 jours au moins deux mois avant la course avec beaucoup de volume : si tu connais pas le parcours de Nice, je te conseillerais de t'entrainer autour de Nice pour bien appréhender le parcours et ses difficultés ;

- 10 jours 1 mois avant la course; cette fois, pour l'affutage et pq pas en altitude (genre: dormir à Serre-Che ou Montgenèvre pour bien bénéficier des effets de l'altitude).

Ensuite il te restera 3 semaines pour réduire petit à petit ton entrainement et arriver fin prêt à Nice.

A défaut de 2x1 semaine, à mon avis, il faut que tes 2 semaines finissent au moins 4 semaines avant la course pour bien te laisser récupérer!

Le problème de deux semaines d'affilée est que c'est une période longue qui va taper dans tes réserves si tu veux bien t'entrainer à fond tous les jours: tu vas sans doute d'ailleurs devoir intégrer des jours de récup et la période de récup après le stage sera plus longue. Le stage de 8-9 jours n'a pas ce désavantage.

C'est mon humble avis

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 03 janv. 2007, 15:28

Je pense que cela dépend du niveau du gars. 15 jours me paraît ok pour quelqu'un de costaud qui se connait très bien et qui a fait un gros travail spécifique auparavant, 3 semaines plus réaliste et 4 semaines plus prudent.
Mais l'après stage ne se déroulera pas de la meme façon du tout selon le cas.
Tout cela est lié pour moi au contenu du stage et la façon dont on le supporte.
Si à la fin du stage tu arrives bien entamé, il faudra prévoir une vraie récup "active" durant une semaine qui me semble incompatible avec une planif à J-15 mais cohérente avec une J-28.Sachant que tu repars sur un cycle de maintien des acquis du stage entre J-21 et J-7 et sur du travail hyper spécifique de "réglage" IM.

Par contre si le stage est bien supporté, il peut se terminer à J-21 et enchainer tout de suite avec le dernier cycle.

Pour un stage qui se termine à J-15 pour moi ce serait un stage un peu batard entre les derniers réglages (trouver son allure) et le développement final des capacités de course à partir des acquis des mois précédents. Ce que je reprocherai à cette planif c'est que pour moi un stage est là pour faire un "saut de perf" ou "passer un cap" et que cela passe forcément par une prise de risque en terme de fatigue pour favoriser l'adaptation et qu'à moins de se connaître parfaitement il y a un danger à arriver cramer à J-15, de récupérer une semaine, puis ben... de rerécupérer encore une semaine avec une perte de perf et de sensations...

Des fois je sais pas si je suis compréhensible

braziou · Message non lu par **braziou** » 03 janv. 2007, 17:01

mistertri a écrit :Comme tout bon fonctionnaire, j'ai du temps à revendre alors avant Nice, je comptais me faire un bon petit stage à Embrun pendant un certain et une certaine période.

Le probléme est de savoir quand le placer et la durée de celui-ci ????

Alors les pros de l'entrainement et du coaching, à vos claviers.

Je dispose de 2 semaines maxi à placer n'importe quand avant Nice. Quand faudrait-il que je place celui-ci pour qu'il me soit bénéfique de maniére optimale ???

Merci

puisque tu fais Nice , tu viens faire un stage à Nice :
Yves en fait un , chaque année , comme ça tu découvres le parcours
sinon tu lui demande l'autorisation de t'entrainer avec nous , si ta date est hors stage

chticycliste · Message non lu par **chticycliste** » 03 janv. 2007, 17:30

dem a écrit :
John-Mikael a écrit :
chticycliste a écrit :15 jours pour un IM ça me semble court, je verrais plutôt 3 semaines avant l'épreuve pour le pic de charge maximum.
J'aurais dis 1 mois, mais tout dépend de ce qu'on entend vraiment par affûtage...

par affutage j'entends diminution du volume de 60%,diminution de la fréquence d'entrainement de 20% et maintient de l'intensité,

plus de 15 jours d'affutage il ya desentrainement après.

mais une semaine de stage me semble suffisant si l'entrainement a été régulier depuis le début de l'année.

pour des athlètes entrainés , mais à priori tout le monde l'est ici, vous pratiquez plus de 10h par semaine non?

John-Mikael · Message non lu par **John-Mikael** » 03 janv. 2007, 18:48

Chticycliste, puisque tu me cites de nouveau

je vais te dire en gros ce que je fais et ce que je fais faire aux p'tits gars que j'entraine.
Déjà notre niveau est entre 10H00 et 11H00 sur un IM normal, notre volume horaire d'entrainement entre 10 et 15H. (suivant les cas)
- La dernière semaine pratiquement rien. (4H environ, presque rien à pied)
- Le dernier WE 100km (à vélo)
S-2 environ 10H. (séance en qualité en natation et à pied)
- Le WE précédent 150km bien roulé. (donc à J-14)
S-3 environ 15H.
Voilà en gros ce que nous faisons.

chticycliste · Message non lu par **chticycliste** » 03 janv. 2007, 19:00

John-Mikael a écrit :Chticycliste, puisque tu me cites de nouveau je vais te dire en gros ce que je fais et ce que je fais faire aux p'tits gars que j'entraine.
Déjà notre niveau est entre 10H00 et 11H00 sur un IM normal, notre volume horaire d'entrainement entre 10 et 15H. (suivant les cas)
- La dernière semaine pratiquement rien. (4H environ, presque rien à pied)
- Le dernier WE 100km (à vélo)
S-2 environ 10H. (séance en qualité en natation et à pied)
- Le WE précédent 150km bien roulé. (donc à J-14)
S-3 environ 15H.
Voilà en gros ce que nous faisons.

donc tu fais 2 semaines d'affutage, comme je l'entend

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de l'opportunité d'un stage ????

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Re: de l'opportunité d'un stage ????