OK, je me plantais donc complet, car je partais du principe 75% d'endurance, 20% juste en dessous du seuil et le reste au dessus, et ben va falloir que je revois mon entrainement !!!
Et puis mon col je le ferai à 5 km/h, je profiterai du paysage !!!
Mélange foncier/seuil sur une sortie vélo?
je crois que lorsque l'on vit en corse , on doit pas avoir de mal a accumuler les brnes en hiver ...
et puis quand tu auras assez de kilometre dans les jambes à faible allure ( mais progressivement croissante dans la prépa) tu ne te posera plus aucune question en ce qui concerne les séances d'intensité car ton coeur répondra plus facilement aux sollicitation musculaire et tu auras acquis un pédalage économique ...
et puis quand tu auras assez de kilometre dans les jambes à faible allure ( mais progressivement croissante dans la prépa) tu ne te posera plus aucune question en ce qui concerne les séances d'intensité car ton coeur répondra plus facilement aux sollicitation musculaire et tu auras acquis un pédalage économique ...
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
T'as le bol d'avoir un col à disposition, alors profites-en !!
J'ai passé plusieurs fois des séjours en montagne dans des stations d'altitude (La Rosière, L'Alpe d'Huez, Montgenèvre) avec l'obligation de grimper au moins 7-8 km à chaque fois pour rentrer. Eh bien je peux te dire que ça transforme un homme ! Il n'y a aucune crainte à avoir à faire une sortie longue avant de rentrer au bercail même si ça grimpe. Et puis c'est toujours bon de stimuler l'organisme en fin de sortie foncier avec 20-30 min de grimpette. Je suis sûr que tu es de toute façon capable de limiter la montée des puls en ascension en moulinant beaucoup. Si vraiment ça te pose un cas de conscience, tu peux toujours descendre et remonter en voiture.
J'ai passé plusieurs fois des séjours en montagne dans des stations d'altitude (La Rosière, L'Alpe d'Huez, Montgenèvre) avec l'obligation de grimper au moins 7-8 km à chaque fois pour rentrer. Eh bien je peux te dire que ça transforme un homme ! Il n'y a aucune crainte à avoir à faire une sortie longue avant de rentrer au bercail même si ça grimpe. Et puis c'est toujours bon de stimuler l'organisme en fin de sortie foncier avec 20-30 min de grimpette. Je suis sûr que tu es de toute façon capable de limiter la montée des puls en ascension en moulinant beaucoup. Si vraiment ça te pose un cas de conscience, tu peux toujours descendre et remonter en voiture.
No pain, no gain...
eh les gars,
on est des triathlètes ou des ..pettes ?
ke vois-je là ! nue histoire de voiture qui descend un vélo etc etc.
mais le triathlon n'est-il pas le sport de la souffrance ? le sport ou l'on ne triche pas avec ses pulsations (toujours plus fortes en course qu'à l'entrainement ? )
mon opinion :
AUCUN COL n'est trop dur ou trop mauvais ou trop quoi que ce soit et BIEN AU CONTRAIRE.
vous savez tous que notre champion Cyril Neveu se tappe l'ALPES d'HUEZ à chaque sortie !
là ou il faut être vigilant ce n'est pas PENDANT la séance avec cette fin - on a bien compris - ardue, mais APRES la séance : je m'explique :
il faut prévoir un retour au calme et un repos, et ne pas finir ta séance vélo trop tard dans la soirée, sinon dur le soir pour s'endormir.
mais sinon, surtout monte ta côte le plus de fois possible dans l'année, et crois moi -je prends tous les paris - tu vas être le roi des bosses après sur course..
rien ne vaut les côtes en vélo !!!!
on est des triathlètes ou des ..pettes ?
ke vois-je là ! nue histoire de voiture qui descend un vélo etc etc.
mais le triathlon n'est-il pas le sport de la souffrance ? le sport ou l'on ne triche pas avec ses pulsations (toujours plus fortes en course qu'à l'entrainement ? )
mon opinion :
AUCUN COL n'est trop dur ou trop mauvais ou trop quoi que ce soit et BIEN AU CONTRAIRE.
vous savez tous que notre champion Cyril Neveu se tappe l'ALPES d'HUEZ à chaque sortie !
là ou il faut être vigilant ce n'est pas PENDANT la séance avec cette fin - on a bien compris - ardue, mais APRES la séance : je m'explique :
il faut prévoir un retour au calme et un repos, et ne pas finir ta séance vélo trop tard dans la soirée, sinon dur le soir pour s'endormir.
mais sinon, surtout monte ta côte le plus de fois possible dans l'année, et crois moi -je prends tous les paris - tu vas être le roi des bosses après sur course..
rien ne vaut les côtes en vélo !!!!
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ce que je sais, c'est que je ne sais rien..
ce que je sais, c'est que je ne sais rien..
Humm ... a mon humble avis :
un col de de 8 km a 5/6 % , tu dois pouvoir monter cela a 15 km/h en restant dans une zone de travail modérée, ce qui donne une quarantaine de minute a 90T/min en 39/23. C'est pas comme si tu finissais avec un coup de cul a plus de 10% où tu serais quasi obligé de te mettre debout sur les pédales ...
Et puis les allures de travail, seuils et tout et tout ... bah c'est bien beau mais l'entrainement reste une cuisine, et tout ton travail ne sera pas remis en question pour un leger débordement.
En revanche, ce qui peut etre nuisible, a mon sens, ce sont les habitudes que prend l'organisme ! Pour progresser, choc ton corps, ne l'habitue pas toujours au même sévices
Déjà que tu es obligé de passer par ce col tous les jours, essaye d'y varier les intensités, cadences de pédalages, régularité dans le rythme.
Enfin, si tu te laisses emporter tu peux toujours faire la montée a bloc et faire ta récup par un 15' course a pied qui te permettra en plus d'enchainer; c'est tout bénef
un col de de 8 km a 5/6 % , tu dois pouvoir monter cela a 15 km/h en restant dans une zone de travail modérée, ce qui donne une quarantaine de minute a 90T/min en 39/23. C'est pas comme si tu finissais avec un coup de cul a plus de 10% où tu serais quasi obligé de te mettre debout sur les pédales ...
Et puis les allures de travail, seuils et tout et tout ... bah c'est bien beau mais l'entrainement reste une cuisine, et tout ton travail ne sera pas remis en question pour un leger débordement.
En revanche, ce qui peut etre nuisible, a mon sens, ce sont les habitudes que prend l'organisme ! Pour progresser, choc ton corps, ne l'habitue pas toujours au même sévices
Déjà que tu es obligé de passer par ce col tous les jours, essaye d'y varier les intensités, cadences de pédalages, régularité dans le rythme.
Enfin, si tu te laisses emporter tu peux toujours faire la montée a bloc et faire ta récup par un 15' course a pied qui te permettra en plus d'enchainer; c'est tout bénef
généralement, il est pas recommander de travailler des allures différentes dans la même séance. Tu ne peux pas faire 3 heures de selle et faire en fin de séance une séance d'intensité de qualité : c'est logique. Il est même pas recommander de faire deux séance différente dans la journée.
Faire du foncier dans la saison, pourquoi pas... si le gars sort de blessure, si son objectif est au mois de septembre (nice)... C'est sur que ce n'est pas la même planification pour un ou deux objectifs que pour une saison de gp ou de do. Celui qui fait la saison compléte devra être près (au niveau du foncier) au moi d'Avril, pour les premier tri de mai. Ensuite, l'nchainement des course tous les we ne permet pas de faire de longues séances aérobie la semaine en saison. Il faut privilégier la récup et le travail d'intensité.
Faire du foncier dans la saison, pourquoi pas... si le gars sort de blessure, si son objectif est au mois de septembre (nice)... C'est sur que ce n'est pas la même planification pour un ou deux objectifs que pour une saison de gp ou de do. Celui qui fait la saison compléte devra être près (au niveau du foncier) au moi d'Avril, pour les premier tri de mai. Ensuite, l'nchainement des course tous les we ne permet pas de faire de longues séances aérobie la semaine en saison. Il faut privilégier la récup et le travail d'intensité.