bonjour à tous,
j'aimerais savoir comment s'entraîner en cyclisme et vtt. Je fais du triathlon depuis peu, je vais m'inscrire dans un club dans quelques mois. Je suis spécialiste natation donc je ne suis pas fatiguée lorsque je sors de l'eau pourtant j'ai beaucoup de mal à relancer pendant la partie vélo.
Lors d'une séance en vélo de course je fais une sortie de 1h30 à 2h, mais je ne fais pas de fractionner comme en càp, je roule c'est tout.
Comment s'entraîner en cyclisme et vtt ?
Faut-il faire du fractionner ?
Est-ce que le vtt peut être complémentaire au vélo de course?
cyclisme/vtt comment s'entraîner
J'ai le parcours inverse,
mon point fort est le cyclisme, en particulier le vtt mais je suis encore au point mort en natation (donc je fais du duathlon
).
Voici mon avis
Pour le fractionné :
oui, il faut en faire à vélo, du fractionné court aussi (30/30, 2'/1'...), comme en course à pied, ce sont les meilleurs entrainements qui soient.
Pour le fractionné court, il n'y a pratiquement que sur le halage qu'il est possible d'en faire, les dangers de la circulation rendent cet entrainement invivable.
Pour le fractionné plus long ( par 10min à fond et plus), c'est plus confortable de rouler dans la circulation.
Le fractionné est dûr, surtout moralement et on ne s'entraine pas que comme ça. Il faut garder des longues sorties à rythme plus régulier et des séances sans trop de travail fractionné.
Pour le VTT :
Il faut chercher les difficultés pour que se soit bénéfique, ça peut l'être en vélocité et en aisance sur le vélo (chemins très techniques, montée impossible, circuit répétés plusieurs x vite... ... ....).
Mais globalement, un routard n'a pas besoin du tout du vtt pour être rapide mais un vttiste doit faire de la route.
mon point fort est le cyclisme, en particulier le vtt mais je suis encore au point mort en natation (donc je fais du duathlon
).Voici mon avis
Pour le fractionné :
oui, il faut en faire à vélo, du fractionné court aussi (30/30, 2'/1'...), comme en course à pied, ce sont les meilleurs entrainements qui soient.
Pour le fractionné court, il n'y a pratiquement que sur le halage qu'il est possible d'en faire, les dangers de la circulation rendent cet entrainement invivable.
Pour le fractionné plus long ( par 10min à fond et plus), c'est plus confortable de rouler dans la circulation.
Le fractionné est dûr, surtout moralement et on ne s'entraine pas que comme ça. Il faut garder des longues sorties à rythme plus régulier et des séances sans trop de travail fractionné.
Pour le VTT :
Il faut chercher les difficultés pour que se soit bénéfique, ça peut l'être en vélocité et en aisance sur le vélo (chemins très techniques, montée impossible, circuit répétés plusieurs x vite... ... ....).
Mais globalement, un routard n'a pas besoin du tout du vtt pour être rapide mais un vttiste doit faire de la route.
Re: cyclisme/vtt comment s'entraîner
Pourquoi attendre quelques mois pour rejoindre un club ?? C'est justement le moment, chacun renouvelle sa licence, c'est la saison d'accueil des nouveaux arrivants...julie77 a écrit :bonjour à tous,
j'aimerais savoir comment s'entraîner en cyclisme et vtt. Je fais du triathlon depuis peu, je vais m'inscrire dans un club dans quelques mois.
Et en club tu auras plein de réponses très concrètes à tes questions ET des gens pour rouler avec toi !!
Re: cyclisme/vtt comment s'entraîner
Car je déménage en janvier/février pour la haute normandie.DJJJJJ a écrit :Pourquoi attendre quelques mois pour rejoindre un club ?? C'est justement le moment, chacun renouvelle sa licence, c'est la saison d'accueil des nouveaux arrivants...julie77 a écrit :bonjour à tous,
j'aimerais savoir comment s'entraîner en cyclisme et vtt. Je fais du triathlon depuis peu, je vais m'inscrire dans un club dans quelques mois.
Et en club tu auras plein de réponses très concrètes à tes questions ET des gens pour rouler avec toi !!
Merci pour ta réponse je sais ce qu'il me reste à fairelauki a écrit :J'ai le parcours inverse,
mon point fort est le cyclisme, en particulier le vtt mais je suis encore au point mort en natation (donc je fais du duathlon
Voici mon avis
Pour le fractionné :
oui, il faut en faire à vélo, du fractionné court aussi (30/30, 2'/1'...), comme en course à pied, ce sont les meilleurs entrainements qui soient.
Pour le fractionné court, il n'y a pratiquement que sur le halage qu'il est possible d'en faire, les dangers de la circulation rendent cet entrainement invivable.
Pour le fractionné plus long ( par 10min à fond et plus), c'est plus confortable de rouler dans la circulation.
Le fractionné est dûr, surtout moralement et on ne s'entraine pas que comme ça. Il faut garder des longues sorties à rythme plus régulier et des séances sans trop de travail fractionné.
Pour le VTT :
Il faut chercher les difficultés pour que se soit bénéfique, ça peut l'être en vélocité et en aisance sur le vélo (chemins très techniques, montée impossible, circuit répétés plusieurs x vite... ... ....).
Mais globalement, un routard n'a pas besoin du tout du vtt pour être rapide mais un vttiste doit faire de la route.
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Wanbli
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- Localisation : ça change tout le temps
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Très humblement sachant que je ne suis pas une spécialiste du vélo, je trouve qu'à petite dose le VTT peut apporter un complément d'entrainement pas négligeable sachjant qu'effectivement dans des zones un peu vallonnées ou accidentées ça peut être sympa pour travailler un peu les cuisses en puissance.
Par ailleurs, je trouve que pour l'entrainement hivernal c'est un très bon complément au vélo de route ... idéal de se faire une sortie en nature, dans les bois pour remplacer une longue sortie ou l'on va se geler les miches dans un zef glacial ... En basse saison c'est un complément qui peut couper à la monotonie et être ludique ...
Par ailleurs, je trouve que pour l'entrainement hivernal c'est un très bon complément au vélo de route ... idéal de se faire une sortie en nature, dans les bois pour remplacer une longue sortie ou l'on va se geler les miches dans un zef glacial ... En basse saison c'est un complément qui peut couper à la monotonie et être ludique ...
Le VTT me parait également un très bon complément pendant l'hiver. En plus cela permet de changer un peu les entrainements, l'environnement, et pourquoi pas de faire de petits run and bike!
Pour des entrainements vélo type, tu peux aller voir sur mon blog dans un des derniers posts, j'en ai mis quelques uns. Mais cela n'engage que moi
Pour des entrainements vélo type, tu peux aller voir sur mon blog dans un des derniers posts, j'en ai mis quelques uns. Mais cela n'engage que moi
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
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Franck Lempdes63 Triathlo
- Messages : 2
- Inscription : 31 août 2006 16:31
Salut Julie, je ne suis qu ' un petit triathléte tjrs est il que comme en natation et en càp, 3 aspect pour le vélo : endurance, résistance et technique.
Celon les distance qui t'interesse, la durée des sorties est variable, cependant des sorties entre 2h et 2h30 sont assez interressante. Coté technique privilégié la qualité du pédalage, la position du pied, le travail sur une jambe, la travail en cote. Ensuite les séries comme en course à pied des 30 30 des 1 1 ou sur le home trainer des 1" faire 100 coups de pédales des choses comme cela.
Je ne suis pas un pro mais c'est comme cela que j'ai travaillé et cela commence à payer
A+
franck
Celon les distance qui t'interesse, la durée des sorties est variable, cependant des sorties entre 2h et 2h30 sont assez interressante. Coté technique privilégié la qualité du pédalage, la position du pied, le travail sur une jambe, la travail en cote. Ensuite les séries comme en course à pied des 30 30 des 1 1 ou sur le home trainer des 1" faire 100 coups de pédales des choses comme cela.
Je ne suis pas un pro mais c'est comme cela que j'ai travaillé et cela commence à payer
A+
franck
Moi je te dirais de faire tout l'inverse en vtt !! Tu oublies l'idée de faire une quelconque séance construite, tu fonces et tu te fais plaisir en nature à te vautrer dans la boue comme une grosse gorette (à plusieurs c'est BEAUCOUP plus drôleFranck Lempdes63 Triathlo a écrit :Salut Julie, je ne suis qu ' un petit triathléte tjrs est il que comme en natation et en càp, 3 aspect pour le vélo : endurance, résistance et technique.
Celon les distance qui t'interesse, la durée des sorties est variable, cependant des sorties entre 2h et 2h30 sont assez interressante. Coté technique privilégié la qualité du pédalage, la position du pied, le travail sur une jambe, la travail en cote. Ensuite les séries comme en course à pied des 30 30 des 1 1 ou sur le home trainer des 1" faire 100 coups de pédales des choses comme cela.
Je ne suis pas un pro mais c'est comme cela que j'ai travaillé et cela commence à payer
A+
franck
). Et surtout en vtt, pédale avec les deux jambes, ça paiera aussi 
