Crazy Training
j'ai aussi la version séance de ouf endurance ...
stage la londe
matin : reveil musculaire ...presse 10x10 ( 240 kg )
fin matinée : 160 km mistral
soirée : footing dans le sable 45 min
ouch
stage la londe
matin : reveil musculaire ...presse 10x10 ( 240 kg )
fin matinée : 160 km mistral
soirée : footing dans le sable 45 min
ouch
mon blog http://beligneuxleharas.skyblog.com
- The mythor
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C'est toujours pendant les stages que l'on découvre des muscles de notres corps qui nous étaient jusque là encore inconnu...
Le pire du côte de la drôme, c'est les séances natation de fin de stage "à dés".
Réunion avec le coach et les athlètes, une feuille, un crayon, des séries pré-définis et 2 dés. Bref y a 2 catégories de nageur: les chanceux et....les autres.
Pour moi, la chance ne m'a pas souri et j'ai eu droit à 472 longueurs !!!!!! C'est à dire 11 800m.... Bien sûr en 2 h, j'ai pas pu finir la séance et j'ai eu droit à une autre séance pour terminer!!!
Fredd, cette espèce de gros ... , se tapera que 2000m et mon pauvre Djam devra 2 séances en plus pour finir ( c'est que faire 3000m de jambes ça prend du temps )
Bref nager 7300m en 2h en fin de stage, ça fini un homme...
Le pire du côte de la drôme, c'est les séances natation de fin de stage "à dés".
Réunion avec le coach et les athlètes, une feuille, un crayon, des séries pré-définis et 2 dés. Bref y a 2 catégories de nageur: les chanceux et....les autres.
Pour moi, la chance ne m'a pas souri et j'ai eu droit à 472 longueurs !!!!!! C'est à dire 11 800m.... Bien sûr en 2 h, j'ai pas pu finir la séance et j'ai eu droit à une autre séance pour terminer!!!
Fredd, cette espèce de gros ... , se tapera que 2000m et mon pauvre Djam devra 2 séances en plus pour finir ( c'est que faire 3000m de jambes ça prend du temps )
Bref nager 7300m en 2h en fin de stage, ça fini un homme...
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strongman
tu m'etonnes
une petite séance qd j'etais à fond ds la c à p le pire c que ça sers pas à grand chose sinon faire de la fatigue
matin 45' endurance
apres midi 15' endu + 3x5000M allure seuil 3'50"/km recup 3' active + 15' de retour au calme
le lendemain 2h end ........histoire de voir si tu as des traces de la veille
...prepa marathon
matin 45' endurance
apres midi 15' endu + 3x5000M allure seuil 3'50"/km recup 3' active + 15' de retour au calme
le lendemain 2h end ........histoire de voir si tu as des traces de la veille
...prepa marathon
avis aux amateurs du début de semaine avec zgueg
matin : course à pied 45' dont 30/30
midi : nat 500 + 30 x 100 ( 10 dep 1'30 ,1'25 ,1'20) + 500
ap midi : cyclisme 2-3 heures sur quai de soane allure seuil
fin apres midi : natation lac 3000 m
matin : course à pied 45' dont 30/30
midi : nat 500 + 30 x 100 ( 10 dep 1'30 ,1'25 ,1'20) + 500
ap midi : cyclisme 2-3 heures sur quai de soane allure seuil
fin apres midi : natation lac 3000 m
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