Barre dans le bide sur la cap

Lo · Message non lu par Lo » 20 juin 2006, 09:08

Salut les sportifs

J'ai commencé le tri cette année, j'en suis à 3 triathlons (2 découvertes et 1 sprint), et sur la cap chaque fois une barre dans le bide. J'ai pourtant fait attention à ralentir le rythme cardiaque sur le vélo sur les 2 derniers bornes. Au dela de la performance, c'est moralement fatiguant et pas très agréable. J'ai tenté la technique départ lent pour accélération constante, et départ plus rapide pour vitesse constante, meme resultat dans les 2 cas (22'), et même gène.

Est ce uniquement l'enchainement des disciplines qui provoque ca, ce qui devrait alors s'attenuer avec l'experience, ou y'a t'il des points à travailler particulierement pour réduire ce phénomène?

Merci.

Quik · Message non lu par **Quik** » 20 juin 2006, 09:33

Il faut que tu travaille sur ta respiration.
Il faut par exemple te forcer a expirer lentement et tout ton aire!!! (la durée de l'expiration doit être env. le double du temps de l'inspiration).
Et essaye aussi de relacher le haut du corps.

SWU · Message non lu par **SWU** » 20 juin 2006, 12:52

Ca peut etre des crampres d'estomac, provoquées par ton alimentation.

Tu prends quoi pdt la course et avant?

Lo · Message non lu par Lo » 20 juin 2006, 13:11

SWU a écrit :Ca peut etre des crampres d'estomac, provoquées par ton alimentation.
Tu prends quoi pdt la course et avant?

Rien pendant la course, si ce n'est mon bidon d'eau/isotar/sirop

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 20 juin 2006, 14:48

isostar = mal au bide pour beaucoup d'entre nous!

Non?

SWU · Message non lu par **SWU** » 20 juin 2006, 15:02

uai, c'est pour ca que je demandais, ya pas mal de debutants qui prennent de l'isostar

essaye une fois sans, tu verra que comme par hasard, tu n'auras plus mal aubide, et t'inquiete tu vas pas faire une fringalle en 1h de course!

Philgood · Message non lu par **Philgood** » 20 juin 2006, 15:05

-Antoine- a écrit :isostar = mal au bide pour beaucoup d'entre nous!

Non?

je confirme, j'avais le même problème avec l'isostar, depuis que je bois du sirop .... plus de problèmes

SWU · Message non lu par **SWU** » 20 juin 2006, 15:08

Enleve le sirop, et essaye de l'eau salée, genre st yorre.

Tu verra, ca passe encore mieux!

Lo · Message non lu par Lo » 20 juin 2006, 15:53

Ha ben merde alors, moi qui aimait beaucoup l'isostar

(au gout, pi j'avais l'impression que ca hydratait mieux que de l'eau pure)

Vous utilisez quoi? Juste sirop?

toytoy · Message non lu par **toytoy** » 20 juin 2006, 16:46

essaye la boisson de décathlon Aptonia gout neutre j'ai jeté mes boites Isostar (trop sucré) imopssible à assimilé sur la distance
Sur le Trisapin de ce we j'ai bu 8 litres d'Aptonia en vélo sans pb digestif et je suis pourtant hyper fragile du bide...

brice13 · Message non lu par **brice13** » 20 juin 2006, 17:03

toytoy a écrit :essaye la boisson de décathlon Aptonia gout neutre j'ai jeté mes boites Isostar (trop sucré) imopssible à assimilé sur la distance
Sur le Trisapin de ce we j'ai bu 8 litres d'Aptonia en vélo sans pb digestif et je suis pourtant hyper fragile du bide...

toy toy t'es fragile du bide mais vu ton avatar t'as l'air de bien aimé avoir mal..

je retiens le conseil d'aptonia car même après l'arret d'isostar en compet il m'arrive encore d'avoir des douleurs sur la cap. Mais je mets plutot ça sur le compte de la fatigue, une sorte de limite physique...

Sinon pour LO: un medecin du sport a conseillé à un pote de prendre du smecta avant la course pour ne pas avoir de maux gastriques. Parait que c'est bien.. Mais j'ai pas éssayé.

Cyril.S · Message non lu par **Cyril.S** » 20 juin 2006, 17:25

et il n y a pas que le jour de la course qui est important.....
perso il ne faut surtout pas que je mange un truc en salade les deux précèdent au sinon je suis sur d'avoir mal au bide pendant la course a pieds.
bref a toi de faire des essais pour voir ce que ca donne:
changer de boisson/ ne pas manger des plats en vinaigrette deux jours avant/ boire a petite dose/ bien chier avant le départ