Expiration

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 16 juin 2006, 12:25

Dans le crawl à 3 temps, vous expirez à quel moment?

Sport_Addict · Message non lu par **Sport_Addict** » 16 juin 2006, 12:33

??? A priori tu expires en continu quand tu as la tête sous l'eau et tu inspires au moment ou tu sors la tête de l'eau...

Je suppose qu'il y a 'quelque chose' derrière ta question, non ?

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Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 16 juin 2006, 12:36

Oui, savoir si je fais un temps de bras en bloquant l'air pour respecter une pase de diffusion et commencer à souffler pdt les 2autres temps. Je m'essouffle vite, c'est pour ça que me renseigne concernant la méthode la plus économique en O2.

michel MAUFROID

Olivier2411 a écrit :Dans le crawl à 3 temps, vous expirez à quel moment?

dans le crawl, à n'importe kel tps, tu expires dans l'eau

aprés yen à ki le font par le nez (le cas général), d'autres par la bouche (+ rare ou pour exercice)

Sport_Addict · Message non lu par **Sport_Addict** » 16 juin 2006, 12:54

A priori il faut expirer en continue pendant toute la phase sous-marine ; c'est d'ailleurs important de ne pas 'bloquer' parce que sinon tu dois expirer + inspirer pendant la phase aérienne et c'est justement là que tu t'étouffes !

Par contre si tu t'essoufle vite c'est peut être parce que tu as un battement trop 'consommateur' ou une fréquence de bras trop élevée. Je pense qu'avant d'essayer de bloquer ta respiration il faut que tu commences par vérifier que tu es bien à l'horizontal et que tu allonges correctement les bras pour aller chercher bien loin.

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kiwigold · Message non lu par **kiwigold** » 16 juin 2006, 13:39

Je pense que le plus important est que tu ais totalement fini d'expirer lorsque tu tournes la tête pour l'inspiration. Souvent, ceux qui s'essoufflent vite se mettent en apnée et prennent beaucoup de temps au moment de la respiration car ils finissent d'expirer hors de l'eau puis inspirent. Ce n'est pas gênant de bloquer un peu l'expiration (ou du moins de la limiter)lors du 1er coup de bras, mais tu dois vider l'air en continue lors des 2 autres coups de bras!
En résumé, il ne faut pas te vider de tout ton air dès le 1er coup de bras et être en dette d'O2 , mais avoir totalement expirer au terme des 3 temps! Une respiration (expiration aquatique + inspiration)rythmée et continue te permettra de poser ta nage, sans temps d'arrêt ni d'essoufflements trop importants.

FanchM · Message non lu par **FanchM** » 16 juin 2006, 13:47

Sport_Addict a écrit :A priori il faut expirer en continue pendant toute la phase sous-marine ;

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Pas necessairement. Il y a pas mal de nageurs qui utilisent une expiration, forcee et rapide juste avant de respirer. Ca permet de garder les poumons gonfles plus longtemps et par consequent, de maintenir une position haute sur l'eau plus longtemps.

Sport_Addict · Message non lu par **Sport_Addict** » 16 juin 2006, 14:02

Pas mal, je n'y aurais pas pensé ! Demain j'essaie...

En même temps je pense que ce genre de 'technique' est utilisée - probablement à juste titre - pour gagner qq centièmes sur un 100 NL, maintenant dans une optique d'apprentissage, pour des nageurs débutants à confirmés, il me semble préférable d'avoir une expiration profonde et régulière afin de vider les poumons avant l'inspiration...

tlopes · Message non lu par **tlopes** » 16 juin 2006, 14:11

Olivier2411 a écrit :Dans le crawl à 3 temps, vous expirez à quel moment?

La réponse est dans la question :
expiration ( continue et complète ) pendant les 3 temps

Dès que la tête est dans l'eau : début de l'expiration
Celle ci doit être complète au bout du 3eme temps ( inspiration brève )

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 16 juin 2006, 14:48

je vais tester tt ça à l'entrainement tout à l'heure. Merci d'avoir répondu.

hamish carter · Message non lu par **hamish carter** » 16 juin 2006, 16:19

si tu t'essoufle faut respirer tous les 2 temps... !!

Olivier2411 · Message non lu par **Olivier2411** » 16 juin 2006, 16:22

j'ai essayé mais j'ai l'impression d'avoir un geste plus "propre" qd je nage en 3 temps.

tlopes · Message non lu par **tlopes** » 16 juin 2006, 16:38

Quelques éducatifs sur la respiration :

* Expiration progressive et complète ( l'expiration commence dès que la tête est dans l'eau )
* Expiration 1 œil dans l’eau ( essayer de garder un oeil dans l'eau lors de la rotation de la tête afin de ne pas avoir une rotation exagérée )
* Tourner la tête pour inspirer seulement lorsque la main arrive à la cuisse

Pensez également à l'amplitude : si le mouvement est trop rapide, l'expiration n'est pas complète.

PP · Message non lu par PP » 16 juin 2006, 16:56

heu , il y en a plein(dont moi. mais suis-je une référence?) qui ont un temps d'apnée...comme dans la respiration naturelle d'ailleurs. mais l'important est que ton cycle inspiration -expiration ne te laisse pas en trop plein d'air ni en manque d'air. bref faut que ça coule tout seul!!!!!

LucileB · Message non lu par **LucileB** » 16 juin 2006, 17:42

michel MAUFROID a écrit :

aprés yen à ki le font par le nez (le cas général), d'autres par la bouche (+ rare ou pour exercice)

Et d'autres qui font les 2 en même temps! Comme moi !

J'avais ce problème là de ne pas savoir bien respirer (ou de bien souffler dans l'eau) lorsque j'ai commencé la natation...il a fallut me crier plusieurs fois dessus "LUCIIIIIILE SOUFFLE DANS L'EAUUUU VIIIIDE TES POUMONS"!!! Je faisais 25m je m'accrochais au bord de la piscine pour (déjà) récupérer et je repartais..à la fin des 50m...bouh petite pause biere+cacahuètes!!

Puis un beau jour pfff j'en ai eu marre de blablater au bord de la piscine je me suis accrochée à suivre de bons nageurs en faisant attention à ma respiration..et voilou ça roule maintenant!

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Quelques éducatifs :

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