Départ 9H

Lo · Message non lu par Lo » 15 mai 2006 10:14

Salut les sportifs

J'ai mon premier tri ce wk, départ 9H. J'ai bien saisi en parcourant le forum qu'il fallait bien manger la semaine précédente et des sucres lents la veille, par contre pour le matin c moins clair...

A quelle heure manger? 7H? Gros déjeuné sucré ou plutot soft? Des sucres lents le matin ca sert à rien? Une barre energetique juste avant le départ en plus?

Merci

batard · Message non lu par **batard** » 15 mai 2006 11:56

tu manges comme a ton habitude tout simplement

dem · Message non lu par **dem** » 15 mai 2006 12:54

On conseille de terminer (terminer, pas se mettre à table !) le dernier repas 3h avant la course. Maintenant, deux heures avant, pourquoi pas, mais il faut faire dans le léger. Prendre plutôt ce que tu as l'habitude de manger, comme le dit batard. Si les réserves sont conséquentes grâce aux repas pris les jours précédents, le petit déjeûner doit servir à être en état de satiété (donc pas besoin de se goinfrer). Manger une ou deux barres à 15-20' du départ avec un peu d'eau, pourquoi pas, mais avec le petit déjeûner encore en phase de digestion, ça servira surtout à te rassurer. Si c'est quand même le cas, mâcher convenablement pour réduire le volume et rester actif jusqu'au départ (ne pas ingérer quoi que ce soit de "rapide" en dehors de l'échauffement et jusqu'au coup de pistolet).

batard · Message non lu par **batard** » 16 mai 2006 10:23

oui mais il ne faut pas changé ses habitudes ou le moins possibles tu risquerai d'avoir quelques problemes..perso je mange pas ou presque pas.si je bouffe le jour J ca ira pa,j'aurais mal au ventre. bien faire un régime sucre lent pendant la semaine le soir meme de la compet,et le matin les barres ou gel ca peut etre pas mal,mais evite de prendre un truc dont tu as pas l habitude,c'est mon avis!

je pense que chacun ici a sa maniere de gere ce moment. certains se leve 3 heures avant pour mangé...en effet c'est pas mal mais perso je prefere dormir

francoisdu16 · Message non lu par **francoisdu16** » 24 mai 2006 08:45

prend un bon petit dej vers 6h30 . il m arrive de manger 3 heures avant , et arrivé a la course ...j ai la dalle

donc 2 h 30 avant moi je trouve sa pas trop mal
bon courage a toi

SWU · Message non lu par **SWU** » 24 mai 2006 11:01

Perso j'utilise plus que le gateau dont quelqu'un avait parlé ya quelques temps, c'est simple à faire, et franchement c'est nickel!

J'ai jamais eu de problemes de digestion ou autres avec, que le départ soit tot le matin ou dans l'aprem, alors qu'avant de l'utiliser, c'était pas la joie niveau digestion...

SWU · Message non lu par **SWU** » 24 mai 2006 16:56

Quasy · Message non lu par **Quasy** » 24 mai 2006 16:59

LO, tu vas faire Pornic?
tu es dans quel club à Nantes?

Gab's · Message non lu par **Gab's** » 26 mai 2006 05:30

Je suis assez d'accord avec ce qui vient d'être dit précédemment. Il faut effectivement manger 3 h avant le départ, c'est une règle connue depuis longtemps. Mais ce que tu manges et sa qualité est primordiale pour ce repas (très important). Tu trouveras tous les conseils indispensables sur : http://avcc.free.fr/chroniques/petitdejeuner.html

LauLau · Message non lu par **LauLau** » 26 mai 2006 20:49

j'utilise SporDej avec des céréales en plus et du lait. Pas de problème de digestion, certains te diront que c'est n'importe quoi de prendre du lait mais chez moi, cela passe bien.
Il faut que tu essayes plusieurs types de petits déjeuner pour savoir lequel te va le mieux.