Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
tout le monde envie cotre super ambiance ah bon ?
chez pas je connait pas je sais juste que le
toc cesson a beaucoup de licenciés et bretagne triathlon aussi
un truc sympa c'est
tu prend ton home trainer , tu le mets à coté d'une piste d'athlétisme et tu enchaines durant 2 heures à 2h30 vélo et piste
Sinon je faisais ça avec un collégue de rennes (qui a des nouvelles de lepetit marc?)
c'est vélo un coup tu pars à bloc et tu deroule en course à pied ou inversement t'arrives cool en vélo et tu explose ton cardio en course à pied
Le mieux c'est d'arriver à sentir comme une beatitude aux enchainements. C'est à dire t'en chie grave mais tu te sens bien d'ailleur tu ne ressens plus rien c'est le mieux
Ca dépend aussi la distance que tu prépares pour le type d'enchainement à l'entrainement.
Perso je fais :
- 2h HT avec du travail d'intensité enchainé avec 45' cap dont les 20premières minutes rapides
- 3H ou 4H vélo enchainé avec 1H cap dont 2x10' endurance haute
- 5H vélo enchainé avec 1H cap dont 10-15' endurance haute
Pour du court, je ferai bien 2H vélo (avec du travail spécifique) enchainé avec une petite séance VMA (15x30/30) ou seuil (2x10') en cap.
