Plan alimentation 1/2 ironman

jpa_tri · Message non lu par **jpa_tri** » 28 mars 2006 19:56

Bsr,
Faisant mon (mes?) premiers 1/2 ironman cette saison, j'aurai aimé avoir vos avis sur un plan alim, solide ? liquide?, Quoi et Quand ?
Merci d'avance

beachbreak · Message non lu par **beachbreak** » 28 mars 2006 20:01

pour le liquide tu peux le faire dans l'eau pendant la natation par contre le solide c'est pas conseillé si tu veux pas raser les barrieres dans le parc
ok je

J · Message non lu par J » 28 mars 2006 21:10

lors de mon premier MD, j'ai pris ça:

- un demi gatosport le matin
- un gel à la sortie de la natation
- 60 cl de boisson énergétique par heure à vélo
- une barre énergétique par heure à vélo
- un gel anti-crampes overtim's juste au début de la càp
- après une heure de càp, un gel overstim's "coup de fouet"

et c'est passé nickel

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 28 mars 2006 21:23

c est bidon les dosettes "psychologiques" coup de fouet

tiens moi je vais des gels "baffe dans la gueule"

, ya pas assez d énergie ,d autres marques font des gels ou il a 40 à 50 grammes de gel et pas 20 dont 5 qui restent sur les paroies.............
mais sinon ,avec ce que préconise le belge (j) c est un peu light mais si tu as fait tes réserves glycogène à bloc ça ira

J · Message non lu par J » 28 mars 2006 21:32

j'ai oublié les boissons aux ravitos pendant la càp!

un peu light? moi j'avais déjà l'impression d'exploser..

je crois que ça dépend un peu de chacun..mais en tout cas, n'oublie pas de tester ce que tu veux utiliser à l'entraînement avant!

dem · Message non lu par **dem** » 29 mars 2006 13:12

J a écrit :j'ai oublié les boissons aux ravitos pendant la càp!

Vérifier que les sodas proposés ne sont pas édulcorés !!

jpa_tri · Message non lu par **jpa_tri** » 29 mars 2006 13:35

merci bcp pour tous ces renseignements.
L'an dernier, j'ai eu du mal à trouver les doses idéales (maux de ventres..)
Je crois que j'en prenais trop en fait (peur de manquer ??)
Encore mci
A+

dans yvon tout est bon

"One hamburger and one beer... It's good for me !!!" Disait Chucky V à la transition vélo course à pieds
Alors si c'est bon pour lui.......

dans yvon tout est bon

A oui j'ai oublié de préciser, il disait ça..............avant de vomir 5 kms plus loin

popol · Message non lu par **popol** » 29 mars 2006 16:28

je crois pas que les gels soient que psychologique.
il y a qd meme beuacoup de glucide et desfois t b1 content de les trouver.

benj' de kouk · Message non lu par **benj' de kouk** » 29 mars 2006 17:34

popol a écrit :je crois pas que les gels soient que psychologique.
il y a qd meme beuacoup de glucide et desfois t b1 content de les trouver.

les gels non , mais les dosettes overstim c est quasi l arnaque , très peu de produit pour un prix

Gilles54 · Message non lu par **Gilles54** » 01 mai 2006 13:47

ben moije prends gel et dextrose mais que de l'eau rien dedans

patdub · Message non lu par **patdub** » 01 mai 2006 15:29

benjaminlandier a écrit : les gels non , mais les dosettes overstim c est quasi l arnaque , très peu de produit pour un prix

Tu conseilles quoi ?
Moi perso à pied je prends Energix et je trouve ça très bien.
Sinon en vélo, j'ai arrêté Overstim : ça passait pas top pour moi sur le long.