Les bienfaits de l'aqua-jogging

[René]

La ceinture que vous montrez est exactement celle que j'utilise, mon coach lui utilise seulement un léger débardeur néoprène, mais il a une bien meilleure flottaison que moi (on ne rit pas svp...) et puis nous pratiquons actuellement en mer car les piscines sont fermées ici l'hiver, et la flottaison est bien sûr bien meilleure.
Pour le fractionné, exact Joel, réduire les temps de récup car effectivement le coeur monte moins haut et redescend plus vite, c'est pourquoi je travaille au cardio, dès que je suis redescendu vers 140 je remets ça.

[Rear Flat]

Premières impressions :

- c'est sympa, sensation cool, on aurait envie de nager ... de courir des heures, sans se rentrer dedans.

- pour la ceinture, la mienne m'appuie un peu sur les côtes (mais c'est parce que je suis tout maigre).

- c'est vrai qu'on ne monte pas très haut : 110 en "footing" d'échauffement, 165 en série rapide (ce qui n'est pas le bon mot, disons "en fréquence").

Pour ce qui est des bénéfices, j'en vois plusieurs pour l'instant :
- on est très attentif au placement ;
- malgré tout, ça détend les jambes ;
- .... on travaille très bien le balancier des bras et je pense que ça doit se ressentir par la suite si c'est fait régulièrement ;
- au niveau cardiaque, c'est intéressant, je pense. Mais faut pas oublier de se rentrer dedans ;

- enfin, pour ce qui est d'une éventuelle compensation (ou tout au moins, entretien) des qualités de course entravées par la blessure ......... je vous dirai ça après Nice !!!

[Joel]

Attention Rear Flat, je surveille ta technique ! Garde les poings fermés et bouge les bras dans l'axe. Si tu commence à ouvrir la main tu vas inconsciemment chercher des appuis et ça dénature ton geste course à pied, ton coude au retour va avoir tendance à aller vers l'extèrieur........

[Rear Flat]

C'est ce que je fais !

[René]

...Garde les poings fermés et bouge les bras dans l'axe. Si tu commence à ouvrir la main tu vas inconsciemment chercher des appuis et ça dénature ton geste course à pied, ton coude au retour va avoir tendance à aller vers l'extèrieur........

exact joel ! bien vu, songer aussi à garder une position verticale, on aurait tendance à se pencher un peu trop vers l'avant,moi je prends mes lunettes de natation que je garde sur le front et de temps à autre je les mets pour regarder dans l'eau si ma gestuelle est correcte. Pour les puls exact, rear fleat, moi je monte à 163 et redescend assez vite vers 140, seuil à partir duquel je recommence ma série.
J'y retourne ce midi et ensuite une petite séance de natation, le tout en mer.

[Joel]

Ouahhhh les pros !!!

[Rear Flat]

pour ma part, je ne suis pas allé jusque là.

Mais le coup des lunettes me rappelle de signaler que dans une piscine assez chlorée, le fait de passer une heure, les yeux nus (... les yeux) au ras de la surface ..... et bien ça pique drôlement !!!!

[ArthurH]

Salut tout le monde!

Je relance ce sujet car étant blessé (peeriostite) je cherche à me lancer dans l'aqua jogging, connaissez vous de bons revendeur sur internet en autre ou je pourrais acquérir le materiel nécessaire ?

Merci à vous!

[Copste]

Salut tout le monde!

Je relance ce sujet car étant blessé (peeriostite) je cherche à me lancer dans l'aqua jogging, connaissez vous de bons revendeur sur internet en autre ou je pourrais acquérir le materiel nécessaire ?

Merci à vous!

Salut !

Franchement, pas besoin de matériel spécifique, j'ai pratiqué avec une ceinture pour apprendre à nager et c'était nickel. Je sais que chez Décathlon, ils vendaient une ceinture pour l'aqua-jogging (flotteur un peu plus large dans le dos).

[ArthurH]

D'accord, j'avais juste peur que les flotteurs aient du mal à me faire flotter

Mais tu as raison, je vais essayer

Merci!