Volume horaire !

[mat_germain]

Salut,

Quelle doit être la répartition horaire des différentes disciplines à l'entraînement ?

J'imagine aussi que cela change suivant le niveau (débutant ou pas) ?

[vounet]

Cela change surtout, selon la distance que tu prépares... Et ton temps disponible...

En moyenne 3 séances par discipline dont, au moins, 1 séance de vélo enchaîner avec une séance de CAP.

Essaye de répartir comme suit ->

12% Natation
55% vélo
33%CAP

C'est à peu prés ce que tu retrouves en course.

[livestrong]

je suis d'accord avec vounet, il faut que ça corresponde en gros à ce que l'on retrouve en compet, soit moitié pour le vélo, 1/3 de càp et le reste en nat

moi je fais principalement du long et ça me convient

[Etienne]

Globalement, dans mon cas, c'est :

> 20 à 30% NAT : plus technique, nécessite de passer du temps dans l'eau pour progresser.

> 50 à 60% VELO : le travail spécifique et l'endurance fondamentale.

> 20 à 25% CàP, parce que je suis plutôt prompt à me blesser en CàP, donc ne faire que l'essentiel ... de toute façon, quand je fais plus, très vite, je fais beaucoup moins

Maintenant, cela représente entre 7 et 10 h/sem. donc ce n'est pas nécessairement représentatif, pour ceux qui enquillent plus d'heures ... moi, aux alentours de 10 h, je sature quand je dois bosser et m'occuper de ma famille ... en congés, j'arrive à faire plus mais c'est rare

[lxrchtt]

Quelle doit être la répartition horaire des différentes disciplines à l'entraînement ?

Pour les courtes distances : 30/40/30
Pour les longues distances : 20-25/50-60/20-25

Alex

[spin]

ou la la , on entend beaucoup d'affirmation et peu sont capable d'argumenter ....

j'entend dire que cela dépend du temps passé en course , bien sur que non ,

en fait la répartition des charges est beaucoup plus complexe , elle dépent entre autre :

de la periode de l'année
des ses qualités intraseques
du cout énergétique de la discipline
des caracteriqtique de la discipline ( technique , physio , force ...)
du cycle d'entrainement ( renforcement , vitesse , foncier , tapering ...)

fort heureusement , il n'y a pas de regle de proportion a conserver entre chaque discipline pour la simple et bonne raison qu'un entrainement de triathlete , c'est avant tout 3 discipline car quoi qu'on en dise , l'enchainement des trois sports a l'entrainement , n'est pas un très bon entrainement .


je pense qu'il est judicieux de savoir positionner les bonnes séances au bon moment et surtout en alternant les sollicitation des groupes musculaire afin que le travail soit optimal .

[benj' de kouk]

euh.............et aussi AVANT de parler entrainement il faut connaitre :

-le temps disponible
-les impératifs familiaux et financiers
-le temps de récupération (sommeil+diététique)
-la motivation

[mat_germain]

En gros, ça dépend quoi ! lol

[Roth]

S’est marrant cette question reviens souvent, combien de temps doit’ on s’entrainer ou quel est la répartition ex.
Mais bon sang, il faut s’entrainer un point s’est tout, comme ça vient. Ensuite avec un peu d’expérience tu corriges naturellement, tu t’aperçois qu’il faut plus rouler que courir, que l’enchainement est indispensable, et que la natation tu aurais du commencer tout petit car là s’est baisé, mais tous n’est pas perdu.
Et puis tous ces plans et répartitions sportive à la mord moi le nœud sa te bouffe plus le cerveau qu’autre chose.
J’ me suis pas trop emballer là.
Ouf!!
Amicalement
DR

[Gilles54]

ok avec Roth
Les plans ça va 5 mn. sauf pour ceux qui ont encore plein de place ds la tête. Sinon moi j'essaie, j'ai bien dit j'essaie de ne pas me mettre de pression avec l'entrainement.

Comme Roth, faut s'entrainer et puis voilà. Et puis s'il manque une séance par ci par là, j'essaie de me dire que c'est pas la fin du monde non?

[Olivier2411]

de tt façon, si on veut continuer le tri, il faut que madame et le boulot n'en pâtissent pas. Donc ce sont des aménagements perpétuels du timing ds mon cas.

[popol]

oui et non avec les plans d'entrainement.Ceux ci t'aide dans ta planification et de savoir ou t'en est...
Car si tu structure pas un minimum tes séances et que tu cases au pif quelques séances dite d'intensité a la suite, tu peux partir au casse pipe.

[nonotri]

Personnellement, au niveau de mes entraînement je travail surtout mon point faible, c'est-à-dire le vélo je fais quelques enchaînements avec la course à pied mais pas tout le temps. Le reste des disciplines, je m'entraine rigulièrement tout le long de l'année avec 2 à 3 séances en natation et course à pied.

Je pense qu'il va varier les allures, pour pouvoir s'améliorer.
Il faut avoir pas mal de temps pour faire tou ça.

Mais j'ai la chance de l'avoir

[Copste]

Il faut avoir pas mal de temps pour faire tou ça.

Mais j'ai la chance de l'avoir

Etudiant pour le CPE et tu t'entraînes comme un Pro !!

[nonotri]

Il faut avoir pas mal de temps pour faire tou ça.

Mais j'ai la chance de l'avoir

Etudiant pour le CPE et tu t'entraînes comme un Pro !!

Tu n'es pas au courant
Il n'y a plus de CPE