Musculation/crawl

[Olivier2411]

J'ai des poids à la maison et je voudrais les exploiter au mieux pour être plus énergique ds mon crawl. Comment dois je travailler avec mes poids? Les soulever, ok... mais comment?

[natation_org]

un à la fois

[claude]

Et surtout sans te les laisser tomber sur le pied, c'est pas bon pour les autres sports...

[Beatnick]

Sujet inutile + 1
Réponses débiles + 2

Utilise la fonction rechercher du forum : ce sujet à sans aucun doute déjà été abordé auparavant. (musculation+natation). Ou bien alors dévellope un peu plus ta question : quel est ton niveau en natation, as tu déjà fait de la muscu, de la ppg, quels type de poids...

[isa78]

je ne trouve pas ce sujet inutile, je me suis meme souvent posé la question . j'ai aussi des poids qui trainent dans ma chambre .
si tous les debutants doivent aller chercher les precedents post a quoi sert le forum , seul le post bikinis va fonctioner ?

[ironchris]

Arrêtez de pourrir les posts...

Nagez! Musculation naturelle, en harmonie, évoluant avec la technique, le niveau, le volume...

Essayez juste pour voir rien que cet exercice dans l'eau, un "simple" exercice technique:
- 10 fois 50 mètres (exemple) en essayant de diminuer le nombre de coups de bras, récupération 15" (par exemple) en maintenant la vitesse de nage! Là, normalement vous devriez sentir un soupçon de...travail musculaire...

L'elastique seul aux chevilles, n'est vraiment pas recommandé aux débutants, mais quand on arrive à nager avec, je pense que l'on a résolu pas mal de pb techniques, et que l'on possède une bonne puissance!

La muscu à sec pour nager 2 fois 1500 par semaine dans l'eau
La muscu sans avoir de bonnes connaissances
On peut nager très bien et très vite sans jamais faire de muscu.
Il y a tellement à faire dans l'eau! Water-polo, nat synchro...

[Beatnick]

Arrêtez de pourrir les posts...

Enfin un qui a compris (apparté : c'est ce genre de post mal construit qui fait que je viens de moins en moins lire ce forum)

Nagez! Musculation naturelle, en harmonie, évoluant avec la technique, le niveau, le volume...

Ironchris encore une fois a mis le doigt dessus. Vu la manière dont tu expose ton problème et les mots que tu as employé, c'est la meilleure solution. Travaille dans l'eau, et avant même de penser musculation, puissance, explosivité, dit toi bien qu'on ne colle pas un moteur de F1 sur une carrosserie de minibus volkswagen.

[Beatnick]

je ne trouve pas ce sujet inutile, je me suis meme souvent posé la question . j'ai aussi des poids qui trainent dans ma chambre .
si tous les debutants doivent aller chercher les precedents post a quoi sert le forum , seul le post bikinis va fonctioner ?

Quand je parlais de sujet inutile je parlais de la formulation, non pas du sujet en lui même bien sûr.

Donc pour répondre a ta question isa : la musculation est un facteur de progression c'est indéniable, seulement il faut l'utiliser au bon moment et pas n'importe comment. Je m'explique :

Si tu as un ou plusieurs gros défauts techniques (disons qui t'empêche de nager en faisant moins de 16 coups de bras sur un 25m); Alors travailler un muscle qui fait un mauvais mouvement ne va pas t'améliorer. Il faut travailler le plus gros point faible en premier, autrement dit si tu débute c'est la technique et le foncier!

Ensuite si tu fais de la muscu avec des poids "qui trainait dans la chambre" et sans encadrement il y a de grande chance que ce soit mal fait et là : perte de temps, prise de masse inutile, blessure... tout peut arriver.

[ironchris]

En général, les gens qui pratiquent ainsi...c'est plus pour la tête, se dire que c'est bon...quelque part, n'est-ca pas là l'essentiel? Le psychologique fera bien plus, et de façon positive, qu'une musculation inutile, ou pire, un transfert négatif vers la natation!!...

[le fils]

Si tu as un ou plusieurs gros défauts techniques (disons qui t'empêche de nager en faisant moins de 16 coups de bras sur un 25m); Alors travailler un muscle qui fait un mauvais mouvement ne va pas t'améliorer. Il faut travailler le plus gros point faible en premier, autrement dit si tu débute c'est la technique et le foncier!

Ensuite si tu fais de la muscu avec des poids "qui trainait dans la chambre" et sans encadrement il y a de grande chance que ce soit mal fait et là : perte de temps, prise de masse inutile, blessure... tout peut arriver.

Tout à fait d'accord sur l'essentiel, mais 16 coups de bras sur 25m, là çà va décourager pas mal de débutants. Il doit falloir pas mal bosser pour y arriver j'imagine. A mon avis tu peux nager à + de 16 (départ sans poussée?) sans forcément avoir de "gros défauts" techniques. Comme toujours, cela dépend de chacun.

[Olivier2411]

le prochaine fois, je m'abstiendrai de poser une question

[ironchris]

Ben non, pourquoi?

16 coups de bras, cela commence à devenir correct, bon. Maintenant, il faut être capable de les tenir, sur un 400 par exemple, et de maintenir l'allure de nage. Suivant les allures, il y a de petites variations solon le niveau, la technique, la morphologie...
Pour l'ensemble des nageurs, cela devient bien quand on passe sous les 25 cdb//25 soit 1 mètre par cdb! C'est pas énorme, mais pour un débutant, faut déjà le faire!
25m/25 cdb/25"...pour y parvenir, pas besoin d'altères

[isa78]

le prochaine fois, je m'abstiendrai de poser une question

j'ai failli te repondre en MP mais bon pourquoi pas en direct live
quand tu auras passé un peu de temps sur le forum, tu verrais il ya beaucoup de mecs sympas et competents en tri , toujours prets a aider , mais il ne faut pas etre susceptible et aimer la deconne . je dois reconnaitre qu'il y a quelques vrais cons ( comme partout ) et puis tu apprendras a reconnaitre les degres de l'humour sur online
je te promets ca en vaut la peine
en plus tu as de la chance tu es un mec et tu n'as pas eu droit au bizutage .
j'espère que j'ai été convaincante .
a bientot sur le forum .

[lilouli]

pour progresser en natation je pense que ce qui prime c'est la technique . personnellemnt mes progrès viennent uniquement de là même si je dois me muscler un peu en nageant.

[isa78]

je me suis enormement musclée le dos en faisant de la natation 3 fois par semaine pendant 4 mois ,( sans musculation ) et maintenant j'ai des problemes de muscles contracturés en permanence.