tendinite du jambier antérieur

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 20 août 2005, 20:24

Bonjour,

Qui a déjà eu ça? Il s'agit du muscle qui travail lorsque l'on tend la pointe du pied vers soi (sur le dessus du tibia).

Je l'ai depuis déjà 9 jour.

Au début je devais me déplacer en béquille. Depuis 3 jour j'ai repris le vélo à très faible intensité (150 watt max pendant moins de 1H)

. Mais j'ai toujours très mal quand je marche.

Normalement je pourrai reprendre l'entraînement (léger

) lundi selon mon médecin.

Je suis preneur de tous conseils. N'hésitez pas.

Je ne tiens plus en place. Et je commence à en avoir ras le c.. de la muscu et des abdos. Qu'est-ce que je peux bien faire pour m'entraîner

Si vous avez des idées

Endorphine · Message non lu par **Endorphine** » 21 août 2005, 17:58

Salut,

Sans être spécialiste c'est sûr que le + traumatiq est la CAP, dc à suspendre en fonction de l'évolution de la douleur puis à réintroduir trés progressivement...
Idem pour le vélo où tu tires aussi à la remontée... Mais certainement plus facile de rouler un peu dés que l'évolution le permet...Donc + tôt que la CAP...

Et surtout tu peux nager++, ce qui favorisera le drainage en décharge tout en gardant une activité cardio, voir permettra de préserver ton seuil !!

Lu la petite histoire d'un marathonien élite qui a amélioré ses perfs suite à un « « repos » forcé (surentraînement avec fracture de fatigue ou tendinite) suspendant la CAP mais maintenant natation++/vélo…

Alors? C pas chouette ta vie

PascalB · Message non lu par **PascalB** » 22 août 2005, 08:24

J'ai eu ça pendant un temps, ça revient de temps en temps, j'ai même cru un moment que c'était une periostite récidivante

Il s'agirait en fait d'un manque de souplesse du mollet et/ou du tendon qui traverse la voute plantaire (je ne connais pas son nom). Mon kiné me fait faire des accroupissements (?) pieds à plat et des étirements très doux du mollet. Sinon, avec une balle de tennis, tu peux essayer d'assouplir ton pied en le massant avec (devant ta TV, tu promène ton pied sur la balle en appuyant et en institant sur la voute plantaire).

Curieusement, je n'ai jamais trouvé que la course-à-pied soit le plus traumatisant pour ce problème. Pour ma part, c'était plutôt la natation

HE · Message non lu par HE » 22 août 2005, 09:15

faut être sur du tendon touché. tibial ant ou tibial post

le tibial ant passe devant la malleole interne pour venir s'inserer sur le bord interne du pied entre autre et principalement sur la base de 1er méta. il est flechisseur du pied sur la jambe, adducteur et rotateur interne quand le pied est en flexion dorsale.
le jp passe derrière la malleole vient s'inserer sur le scaphoïde il est entre autre mais pas autant que le triceps sural extenseur du pied. il secondairement add et rot int le pied en extension.
voila pour la toute petite partie anatomo-physiologie. c'est pour savoir de quel tendon il s'agit lors des testing musculaire.
pour le reste si il s'agit d'une tendinopathie d'insertion(enthésopathie) evite le W excentrique, glace et surtout écoute ton medecin.
et puis va voir les posts concernant le sujet.
bon je vous laisse j'ai une séance de nat

avant de reprendre le boulot.

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 22 août 2005, 09:31

merci c'est interressant de profité de vos expériences

en effet je suis plutôt raide.

je vais essayer le truc de la balle.

Et pour la nat j'ai pas encore essayé mais cet hiver j'avais des douleur à ce muscle. Je pense que c'est un manque de souplesse. D'ailleur c'est marrant de voir les chrono s'améliorer au fur et à mesure de la série

sans forcer d'avantage

. En fait il s'agit de la cheville qui s'assouplie

j'ai vraiment pas de chance, l'accuponcteur est en vacance jusqu'au 30.
Ce soir je vais chez le rebouteu

, sur les conseils de ma grand-mère

. Qui sait? Je vous tiendrais au courrant

PascalB · Message non lu par **PascalB** » 22 août 2005, 12:15

pierre-yves a écrit :merci c'est interressant de profité de vos expériences

en effet je suis plutôt raide. je vais essayer le truc de la balle.

En fait, pour ma part, je cumule manque de souplesse du mollet et pied creux, d'où des douleurs comme toi et des problème de tendon d'achille

Les assouplissement et les exercices avec la balle de tennis m'ont donné de bons résultats

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 22 août 2005, 13:47

pied creux tu dit!

Je porte des semelles depuis 5 mois. Avant, j'avais la surface d'appuis d'une fillette de 6ans!

A+

PascalB · Message non lu par **PascalB** » 22 août 2005, 14:11

pierre-yves a écrit :pied creux tu dit!

Je porte des semelles depuis 5 mois. Avant, j'avais la surface d'appuis d'une fillette de 6ans!

A+

Alors cherche de ce côté là

Moi c'est pareil, j'aurais mieux fait de faire de la dance, je n'ai que le talon et l'avant du pied qui touche par terre

Endorphine · Message non lu par **Endorphine** » 23 août 2005, 12:59

PascalB a écrit :Curieusement, je n'ai jamais trouvé que la course-à-pied soit le plus traumatisant pour ce problème. Pour ma part, c'était plutôt la natation

Mouai...pour l'aider vraiment faudrait déjà être certain du diagnostic...
C'est tjrs le pb de ces posts... Vous n'avez peut-être pas la mm chose...

y'a déjà tellemnt de plantages diagnostics lésionnels en live que discuter de ça par posts!!!

Aller tcho

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 25 août 2005, 07:52

je suis réparé!!!

Je suis allé chez le rebouteux et il a tout de suite vu ou était le problème. Et en 2 minute il a manipulé les ligaments de la cheville et sur le genou. J'ai patienté 2 jours pour que l'inflamation disparaîsse. Et hier j'ai fait 2h30 de vélo avec des cyclos.

Encore une petite douleur, mais qui va en diminuant. A ce rythme là demain je ne sentirai plus rien.

PS:j'ai esayé l'aqua-jogging avant hier mais c'était trop douloureux.

HE · Message non lu par HE » 30 août 2005, 13:01

désolé mais

c'est probablement le repos qui t'a fait du bien

pierre-yves · Message non lu par **pierre-yves** » 30 août 2005, 16:20

Je suis rentré chez lui en béquille, je suis repartit sans.

Et j'ai pas eu le temps de me reposer dans la salle d'attente, il m'a pris tout de suite.

Enfin tu crois ce que tu veux. C'était juste pour faire bénéficier les autres forumers de mon expérience.
Je pense qu'il y en a qui peuvent être interresé

. Et si cela peut épargner de long mois d'arrêt, et bien tant mieu.

vichenzo · Message non lu par **vichenzo** » 22 déc. 2005, 17:04

HE a écrit :faut être sur du tendon touché. tibial ant ou tibial post
le tibial ant passe devant la malleole interne pour venir s'inserer sur le bord interne du pied entre autre et principalement sur la base de 1er méta. il est flechisseur du pied sur la jambe, adducteur et rotateur interne quand le pied est en flexion dorsale.
le jp passe derrière la malleole vient s'inserer sur le scaphoïde il est entre autre mais pas autant que le triceps sural extenseur du pied. il secondairement add et rot int le pied en extension.
voila pour la toute petite partie anatomo-physiologie. c'est pour savoir de quel tendon il s'agit lors des testing musculaire.
pour le reste si il s'agit d'une tendinopathie d'insertion(enthésopathie) evite le W excentrique, glace et surtout écoute ton medecin.
et puis va voir les posts concernant le sujet.
bon je vous laisse j'ai une séance de nat avant de reprendre le boulot.

HE bien il s'en passe des choses sur ce forum
ALARME
Voilà je traine une douleur similaire voir identique
Aprés rebouteur ..? demande d'étirement
Aprés 3 médecins
Aprés une echo pour me dire tendon d'achile en parfait état
et épanchement inflamation sous la maleole interne et la région du tendon (insertion du muscle antérieur)
Massage 20 scéances anti-inf et glasse douleur trés atténuée
Mais elle est bel et bien revenu 1 mois plus tard
4 ans que sa dure
Douleur surtout à froid au levé trés atténué une fois chaud

Antécédent d' inflamation sur le tibia antérieur (= périostite )
J'ai remarqué
Des contractures des mollets
Douleurs sur le milieu antérieur du pieds
Sur pression de la zone douloureuse je touche au tendon du gros orteil

Je pense avoir ma réponse Merci HE pour la tendinopathie d'insertion(enthésopathie)