bonjour à tous!
j'aimerais beaucoup me lancer dans le defi du triathlon, je viens de passer du temps sur le forum et j'y ai déjà appris des choses.
Mon problème c'est qu'il faut avant tout que je reprenne une condition physique satisfaisante.
Car je m'entraine une fois par semaine en natation ( sport que j'ai pratiqué dans le passé mais pas de haut niveau)1km min par séances.
Pour ce qui est de la course à pied, je ne tiens même pas 5km, j'ai honte!!et rien à faire je fais un footing une fois par semaine, mais impossible de me concentrer et je suis cassée très vite.En clair je ne sais pas m'entrainer (là est une grande partie du problème!) et j'ai peu d'endurance.
Je pratique le vélo ballade sur 15km en général.
C'est pas glorieux mais j'ai vraiment envie de m'y mettre sérieusement. Et seule j'ai du mal a me dépasser. Vu mon niveau sportif je n'ose pas contacter un club, mais comment m'entrainer intelligemment pour retrouver une capacité d'endurance?
Et y-a t-il des clubs sympas dans le morbihan qui pourrai accueillir qq qui a tout a apprendre?
merci d'avance
plus que débutante....
Bienvenue,
Juste un conseil: essaye de ne pas courrir jusqu'à être "cassée" comme tu dis. Cours moins vite ou alterne marche/course de façon à ne pas avoir des jambes raides comme des allumettes pendant les 3 jours qui suivent.
Cela te permettra de faire 2/3 séances semaines au lieu d'une seule.
Mieux vaut faire 3 petites séances qu'une grosse, ca te feras plus progresser et tu prendras plus de plaisir (j'attends les remarques idiotes
).
Ca serait pas mal au début que tes sorties fassent chacune 35 / 40 minutes.
Pour le club, il faut justement pas hésiter à les contacter et leur exposer clairement ton niveau, ils vont te dire s'ils ont un groupe de niveau débutant que tu peux intégrer sans pb ou pas, ca dépend des clubs, mais si tu les appelles pas, tu pourras pas savoir !
A+
Juste un conseil: essaye de ne pas courrir jusqu'à être "cassée" comme tu dis. Cours moins vite ou alterne marche/course de façon à ne pas avoir des jambes raides comme des allumettes pendant les 3 jours qui suivent.
Cela te permettra de faire 2/3 séances semaines au lieu d'une seule.
Mieux vaut faire 3 petites séances qu'une grosse, ca te feras plus progresser et tu prendras plus de plaisir (j'attends les remarques idiotes
).Ca serait pas mal au début que tes sorties fassent chacune 35 / 40 minutes.
Pour le club, il faut justement pas hésiter à les contacter et leur exposer clairement ton niveau, ils vont te dire s'ils ont un groupe de niveau débutant que tu peux intégrer sans pb ou pas, ca dépend des clubs, mais si tu les appelles pas, tu pourras pas savoir !
A+
dire que que quan je vois les gens de ma classe moyenne d age..23 ans et qui sont essouflés pour monter 40 marches d 'escaliers et tu vois courir 5 Km ou nager 1Km c'est deja tres bien! donc tout est relatif quand tu dis que tu n'est pas endurante!
mais je laisse les spécialistes te repondrent!
courage!! tu ne le regretteras pas!
mais je laisse les spécialistes te repondrent!
courage!! tu ne le regretteras pas!
Chaque chose en son temps comme dirait mes copines, mais il faut bien debuter quelque part un jour, n'ai pas de gene à aller en club si tu peux te le permettre, les gens seront content de voir une feminine en plus et les filles seront aussi contente.
L'effet de groupe te donnera des ailes, et les gens sont là pour t'apprendre bcp de choses sur ce sport, sinon ils serait pas entraineur dans de telles associations.
Tu peux y aller molo, y a pas de soucis, les mecs te donneront un petit plan d'entrainement et au fil du temps tu accrocheras, surement, ou sinon tu lacheras prise, mais si la motivation est là tu te surprendra toi meme.
Vise les triathlons découvertes pour te donner envie, et là paf, tu seras accro
Avec le club que tu pourrais choisir, regarde leur crenaux piscine, et si ils sont en aquations avec ton emploi du temps c'est niquel, car qui sait, tu voudra peut etre y aller plus souvent
Bonne chance à toi
L'effet de groupe te donnera des ailes, et les gens sont là pour t'apprendre bcp de choses sur ce sport, sinon ils serait pas entraineur dans de telles associations.
Tu peux y aller molo, y a pas de soucis, les mecs te donneront un petit plan d'entrainement et au fil du temps tu accrocheras, surement, ou sinon tu lacheras prise, mais si la motivation est là tu te surprendra toi meme.
Vise les triathlons découvertes pour te donner envie, et là paf, tu seras accro
Avec le club que tu pourrais choisir, regarde leur crenaux piscine, et si ils sont en aquations avec ton emploi du temps c'est niquel, car qui sait, tu voudra peut etre y aller plus souvent
Bonne chance à toi
Salut Annso,
Si tu es du Morbihan, peut etre es tu de Vannes ?
Xavier
Si tu es du Morbihan, peut etre es tu de Vannes ?
Xavier
http://liger.xavier.free.fr
Globalement, je suis contre...
Globalement, je suis contre...
Bonsoir Annso,
Tout d'abord, le triathlon peut se pratiquer par toutes sans réel entraînement, tout dépend des objectifs choisis.
Il faut savoir que la Fédération va renouveler son opération des "Journées du Triathlon au Féminin" et ces épreuves ont pour but de faire découvrir notre discipline à un maximum de femmes.
Nous travaillons actuellement sur le nouveau cahier des charges 2006 mais je peux déjà t'affirmer que les distances n'excéderont pas :
250 m en natation - 8 km en vélo et 2 km à pied.
D'ailleurs ces distances seront celles qui figuereront dans la prochaine RGF concernant les épreuves "Découverte"
Nous sommes également en train de procéder à un recensement des épreuves de ce type dans nos régions afin de voir naître, si possible, en 2006, une épreuve "féminine" par Ligues Régionales.
Je ne manquerai pas de mettre un post dès que ce dossier aura avancé. Ce qui ne saurait tardé, car nous nous sommes fixés fin décembre pour commencer à communiquer sur cette opération.
Anne REYDELLET
Chargée de Mission du Sport au Féminin auprès de la Fédération Française de Triathlon.
Tout d'abord, le triathlon peut se pratiquer par toutes sans réel entraînement, tout dépend des objectifs choisis.
Il faut savoir que la Fédération va renouveler son opération des "Journées du Triathlon au Féminin" et ces épreuves ont pour but de faire découvrir notre discipline à un maximum de femmes.
Nous travaillons actuellement sur le nouveau cahier des charges 2006 mais je peux déjà t'affirmer que les distances n'excéderont pas :
250 m en natation - 8 km en vélo et 2 km à pied.
D'ailleurs ces distances seront celles qui figuereront dans la prochaine RGF concernant les épreuves "Découverte"
Nous sommes également en train de procéder à un recensement des épreuves de ce type dans nos régions afin de voir naître, si possible, en 2006, une épreuve "féminine" par Ligues Régionales.
Je ne manquerai pas de mettre un post dès que ce dossier aura avancé. Ce qui ne saurait tardé, car nous nous sommes fixés fin décembre pour commencer à communiquer sur cette opération.
Anne REYDELLET
Chargée de Mission du Sport au Féminin auprès de la Fédération Française de Triathlon.
Salut,
Goûter aux trois disciplines c'est déjà beaucoup de plaisir quand on débute. Ma copine est un peu dans le même cas que toi. Elle a ultrakiffé les 'Journées du triathlon au féminin', qui est une belle initiative.
Alors pour l'entraînement tout dépend de tes objectifs mais le conseil le plus sage c'est de démarrer en douceur, sans forcer, et en récupérant bien entre chaque sortie (assouplissements, hydratation etc). C'est important de ne pas se griller où se blesser quand on commence.
Et comme en Bretagne il ne pleut que sur les c..., tu vas pouvoir rouler tout l'hiver
Goûter aux trois disciplines c'est déjà beaucoup de plaisir quand on débute. Ma copine est un peu dans le même cas que toi. Elle a ultrakiffé les 'Journées du triathlon au féminin', qui est une belle initiative.
Alors pour l'entraînement tout dépend de tes objectifs mais le conseil le plus sage c'est de démarrer en douceur, sans forcer, et en récupérant bien entre chaque sortie (assouplissements, hydratation etc). C'est important de ne pas se griller où se blesser quand on commence.
Et comme en Bretagne il ne pleut que sur les c..., tu vas pouvoir rouler tout l'hiver
-
djo de quart
- Messages : 100
- Inscription : 27 févr. 2004 22:22
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djo de quart
- Messages : 100
- Inscription : 27 févr. 2004 22:22
des filles le FLK Triathlon...va faire un tour sur notre site et cotacte Christophe.merci à tous pour vos encouragement! Ca donne vraiment envie de s'y mettre et de manger des bornes.
Pour répondre à vos questions,
j'ai 24 ans
j'habite auray, dc j'hesite a aller sur lorient ou sur vannes pour l'entrainement. ce sera lorient je pense (je vais tout de suite faire un tour sur le site du FLK).
Je me suis concocté un petit entrainement pour la semaine tout en douceur bien sur!!
Mais pour ce qui est du club mon probleme c'est que je travaille en 3/8 mais je pense que se sera a moi d'organiser mes entrainements seule ou en club selon mes horaires.
Et en effet je crois que mon objectif sera de participer aux épreuves feminines decouvertes en juin
Pour répondre à vos questions,
j'ai 24 ans
j'habite auray, dc j'hesite a aller sur lorient ou sur vannes pour l'entrainement. ce sera lorient je pense (je vais tout de suite faire un tour sur le site du FLK).
Je me suis concocté un petit entrainement pour la semaine tout en douceur bien sur!!
Mais pour ce qui est du club mon probleme c'est que je travaille en 3/8 mais je pense que se sera a moi d'organiser mes entrainements seule ou en club selon mes horaires.
Et en effet je crois que mon objectif sera de participer aux épreuves feminines decouvertes en juin
Y a des mecs bien d'Auray qui trainent sur ce forum.... !
+1 non ?
+1 non ?
http://liger.xavier.free.fr
Globalement, je suis contre...
Globalement, je suis contre...
En tout cas, je te conseille le triathlon découverte de Quiberon pour un premier essai. La natation est assez bien protégée face au remblais, c'est le tour de la presqu'ile à vélo, la pointe du congel en course à pied. Il est franchement abordable. Et quand on est du coin, on sait où mettre la gomme, où relacher un peu et ça paye. A titre d'exemple, je met 12 minutes de moins qu'à La Baule sur le DO (je négocie bien les virages dans St Pierre 
).
Ma soeur s'est essayée au triathlon cette année et a fini dernière mais très heureuse avec un bouquet de fleur et une bise du champion du monde 2005 sur le podium. Elle pourrait bien revenir défendre son titre
Petit retour d'expérience :
Elle a perdu pas mal de temps à la première transition pour se couvrir inutilement. Elle a souffert à vélo car son vélo était mal réglé et elle était trop couverte (nb : j'avais baissé la selle et serré les freins du vtc ). Sur le parcours cap, elle a marché un peu sur la pointe du congel, mais fini en courant.
Il me semble que tu peux aussi trouver un club de triathlon à Quiberon, mais à vérifier.
Evite la reconnaissance de parcours avant un moment, ça commence à souffler...
Bon courage,
).Ma soeur s'est essayée au triathlon cette année et a fini dernière mais très heureuse avec un bouquet de fleur et une bise du champion du monde 2005 sur le podium. Elle pourrait bien revenir défendre son titre
Petit retour d'expérience :
Elle a perdu pas mal de temps à la première transition pour se couvrir inutilement. Elle a souffert à vélo car son vélo était mal réglé et elle était trop couverte (nb : j'avais baissé la selle et serré les freins du vtc
). Sur le parcours cap, elle a marché un peu sur la pointe du congel, mais fini en courant.Il me semble que tu peux aussi trouver un club de triathlon à Quiberon, mais à vérifier.
Evite la reconnaissance de parcours avant un moment, ça commence à souffler...Bon courage,
~~ SumWin ~~
bjour annsoJulien M a écrit :Bienvenue,
Juste un conseil: essaye de ne pas courrir jusqu'à être "cassée" comme tu dis. Cours moins vite ou alterne marche/course de façon à ne pas avoir des jambes raides comme des allumettes pendant les 3 jours qui suivent.
Cela te permettra de faire 2/3 séances semaines au lieu d'une seule.
Mieux vaut faire 3 petites séances qu'une grosse, ca te feras plus progresser et tu prendras plus de plaisir (j'attends les remarques idiotes
Ca serait pas mal au début que tes sorties fassent chacune 35 / 40 minutes.
Pour le club, il faut justement pas hésiter à les contacter et leur exposer clairement ton niveau, ils vont te dire s'ils ont un groupe de niveau débutant que tu peux intégrer sans pb ou pas, ca dépend des clubs, mais si tu les appelles pas, tu pourras pas savoir !
A+
que d'encouragements,tu ne peux pas reculer maintenant!
la meilleur réponse a ta question, est ci-dessus,par julien m, ptite précision,a son plan, tu cours 5mn, tu marches vivement, 10mn, ainsi de suite, le tout sur 1 heure.
ce ki fera, au total:
20mn de cap, et, 40mn de marche, et ceci sans te mettre ds le rouge!
kénavo