Un guide de préparation XXL de longue durée

[Raviolinho]

Bonsoir à tous,

J’ai aujourd’hui 28 ans et, après 2 ans de course à pieds, j’aimerais me lancer dans le triathlon. Je dispose d’une année complète de liberté et je souhaiterais la consacrer à préparer de la meilleure des manières un IronMan.
Autant, pour la course à pieds, j’ai trouvé la programmation simple (ma montre garmin me proposant des suggestions chaque jour d’entrainement, couplé au fait qu’il suffit de faire des séances en fonction de sa FC afin d’avoir un entrainement cohérent). Autant pour le reste, je trouve cela difficile de faire en autodidacte. Je ne sais pas comment m’entrainer en natation (comment savoir si j’ai la technique, pourquoi utiliser des éducatifs, comment mesurer ma progression), et pour le vélo, ça me semble affreusement cher (apparemment il faudrait utiliser un capteur de puissance à 500 euros, ou alors il faut faire des intervalles en Z5 alors que je suis au max musculairement à 150bpm).

Bref j’aimerais savoir ce que vous me conseilleriez de faire ? Je ne sais qui/quel site contacter, dans un budget correct (100 euros max par mois, et encore), je sais juste que j’ai une discipline de faire, l’habitude de m’entrainer plus de 15h par semaine (course à pieds, musculation, et depuis peu je roule et je nage à l’instinct), et une grande liberté de temps devant moi.

Merci d’avance !

[prechet]

une discipline de faire ou de fer ?

Internet peux te donner des exemples de plans d'emtrainement, un mns ou un club peux t'aider a progresser. Tu veux tout faire tout seul ou t'entourer ?
Mais quels sont tes objectifs ?

[h-tri]

Plusieurs solutions se présentent à toi...
- rejoindre un club : suivre les plans d'entraînement du club, pouvoir pratiquer et progresser en groupe, échanger avec les coachs et avec les adhérents qui ont déjà des expériences du longue distance pour avoir plein de bons conseils
- prendre un coach perso, tu peux en trouver à partir de 50 e par mois environ sur les plate-formes IDO, Nolio ou autres, tu auras des plans d'entraînement adaptés
- ou acheter un livre comme celui-ci https://www.les3sports.com/librairie/35 ... erlin.html qui contient tout ce qu'il faut pour préparer un Ironman et des plans d'entraînement

[Raviolinho]

Discipline de fer pardon*

50€ par mois ? C’est honnête, je vais consulter. Je préfère m’entrainer seul car je vais vivre à l’étranger et de base je suis assez solitaire, mais dans une langue étrangère ca risque d’etre pire.

Merci pour les conseils de site / livre.

Sinon mon objectif je n’en ai aucune idée, sub 12h ca me semble le minimum. À voir si je peux viser mieux.

[bnt734]

Si tu t'en ai sorti avec les concepts d'entraînements pour la course à pied, tu t'en sortiras à vélo!
Aucune obligation d'investir dans un capteur de puissance, un moment ya pas trop de secret il faut borner un minimum pour essayer de finir le vélo le plus frais possible.
Ca ne veut pas dire faire des sorties de 180km hein, de la même façon que quand tu prépares un marathon tu ne vas pas faire la distance en entraînement (même si le vélo abime bien moi que la course).

Je ne sais pas combien tu cours / roules / nage par semaine actuellement mais c'est comme toutes disciplines, il fait augmenter progressivement.
Il y a des tonnes de très bonnes vidéos sur youtube, je pense la comme ça aux chaînes de running addict, Runwise, apprentissage natation, gcn, ironuman pour glaner pleins d'infos.

Et au fait, n'oublie de prévoir un petit triathlon pour déjà voir si ça te plaît avant de te lancer dans la prépa d'un XXL