Hello,
D'après vous, si l'on s'entraine 5 jours par semaine, vaut-il mieux prendre deux jours consécutifs de repos (donc la récupération sera plus longue mais il sera plus dur de récupérer de 5 jours d'entrainement), ou plutôt choisir une option à deux jours séparés (par exemple, mercredi et dimanche sans travail) en diminuant ainis le nombre de jours pris d'affilée sans repos?
RECUP hebdomadaire = 2x24h ou 48h
RECUP hebdomadaire = 2x24h ou 48h
If at first you don't succeed, flush again.
Re: RECUP hebdomadaire = 2x24h ou 48h
Hello,
Pour ma part repos le lundi car en général gros bloc le samedi et dimanche et repos le vendredi pour récupérer avant le bloc du samedi
Donc, repos Lundi / vendredi (avec souvent ces jours là du Home Trainer cooollll pour faire juste tourner les jambes)
Pour ma part repos le lundi car en général gros bloc le samedi et dimanche et repos le vendredi pour récupérer avant le bloc du samedi
Donc, repos Lundi / vendredi (avec souvent ces jours là du Home Trainer cooollll pour faire juste tourner les jambes)
47 Ans pratique le Triathlon et l'Ultra Trail - Vélo Cyfac Cadence tout carbone - Roue Mavic Pro Carbone - équipé groupe Shimano Ultegra - plateau 52/36 - cassette 11/30
Re: RECUP hebdomadaire = 2x24h ou 48h
j'aurai tendance a preferer 2x24h et parfois un 48h (type week end avec la famille) mais rien ne t empeche d'avoir de la recup active.
Une seance technique a la piscine, ou du remforcement musculaire, ou du travail de flexibilite.
Apres tu fais combien de seances en 5j? (prepares tu un tri, tu prevois det entrainer 5j/semaine sur combien de temps)
Une seance technique a la piscine, ou du remforcement musculaire, ou du travail de flexibilite.
Apres tu fais combien de seances en 5j? (prepares tu un tri, tu prevois det entrainer 5j/semaine sur combien de temps)
By failing to prepare you are preparing to fail
Re: RECUP hebdomadaire = 2x24h ou 48h
Pour l'instant, je m'entraine sur six séances réparties sur cinq jours/semaine, (donc il ya un jour où je fais deux séances), repos mercredi et dimanche.
Mon objectif est d'augmenter la charge d'entrainement, type pyramidal, jusqu'au maximum de mes capacités de récup. En fonction de ça, j'aviserai quelle distance de triathlon choisir.
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